女性夏季如何補水夏季正確補水的小常識

　　面板乾燥、長斑是體內缺水的一種表現，除此之外，頭痛、噁心、易怒等現象，也可能是體內缺水的訊號。因此炎炎夏日一定要及時補水，女性夏季如何補水呢?今天小編就為大家介紹女性夏季補水的方法，一起來看一下吧!

　　女性夏季補水的方法

　　豐潤的朱脣

　　柔軟潮溼的雙脣總能在關鍵時刻派上用場，挑剔的他可十分在乎呦。

　　食補選單

　　1、動物肝臟。中醫講究以髒補髒，如吃“雞內金”。

　　2、山藥。營養豐富，含有遊離氨基酸、多酚氧化酶等物質，具有滋補作用，自古就是補虛佳品，而且具有多種食法。

　　3、黃豆芽、油菜、小白菜、白蘿蔔等富含維生素的新鮮蔬菜。

　　嬌嫩的面部

　　“面子”的問題很重要，不僅涉及尊嚴更影響形象。每一位女性都希望有一副天生麗質的容顏，白皙潤滑，讓人過目不忘。

　　芪棗合湯

　　取黃芪15~30克、大棗10克、百合30克一起下鍋燉，時間30~40分鐘，之後連湯帶料一起食用。這三味原料中黃芪性溫熱、有補氣的功能，大棗是補血補氣、健脾胃的佳品，百合能夠滋陰養肺。三者結合，對氣血兩虛的病人大有好處，能夠緩解乏力、怕冷症狀，也能夠滋潤面板。

　　晶瑩的指甲

　　指甲反映身體的健康、營養程度，千萬不要小瞧了指甲的重要性。健康潤盈的指甲還是纖纖玉手不可替代的點睛之筆。但是，再好的指甲也禁不住乾燥的天氣和指甲油的不斷干擾，會逐漸失去往日的光澤，而且極易乾裂起皺。

　　食補選單：

　　1、核地羹。取核桃仁5個、生地30克加水煎服，一天兩次，常吃可以補腎陰。

　　2、吃一些蛋白質含量豐富和含有維生素A、D的食物。如牛肉、動物肝臟、蛋類、魚類、水果、蔬菜等。

　　潤澤的烏髮

　　越聽張學友的那首“穿過你的黑髮的我的手”，就越覺得擁有一頭烏黑光澤的秀髮的重要性。

　　食補選單：

　　1、補血、健脾的藥補，如枸杞子、山藥、百合、阿膠。

　　2、補腎陰的乾果，如腰果、核桃等。

　　3、新鮮蔬菜，如菠菜、胡蘿蔔***最好用水焯一下，生著吃***水潤女人特徵5 ：爽滑的身體

　　除了面部護理，身體的每一寸肌膚都應是MM關注的重點。商場越來越好賣的身體乳液和美容院眾多的美體專案就是明證。MM們做夢都想擁有如海豚般的滑溜面板，柔軟有彈性，彷彿要擰出水來。可事與願違，身體越來越粗糙，連自己都懶得碰，更何況是他!

　　食補選單：富含豐富維生素A和維生素C的食物

　　1、蜂蜜。含有的鋅、鎂等微量元素是面板健美的重要成分。

　　2、海蔘。含軟骨素、硫等成分，是抵抗肌肉衰老的組成物質。

　　3、乾果。內含亞油酸，有“美肌酸”的美稱，可以治療面板乾燥。

　　4、水果。維生素含量豐富，是滋潤面板、調節代謝的重要物質。

　　夏季正確補水的小常識

　　1、夏天多喝白開水

　　冷飲只能驟然降低體表或區域性溫度，不能持久解熱、解渴。而適當地飲用白開水，對消暑解渴、清熱涼身更為有利。

　　原因：它富含多種礦物質，不用消化就能為人體直接吸收利用，能夠調節人體體液平衡，對辦公族來說也是盛夏的最好飲料。夏日，辦公族宜多喝30攝氏度以下的溫開水。

　　2、補水時間更重要

　　餐前一小時補水，這是被專家普遍認可的黃金時間。而在夏季，最好手邊常備一瓶水，隨時補水;晚間睡覺前和起夜時也應喝適量的水。

　　原因：由於水在胃內只停留2至3分鐘，便迅速進入小腸並被吸收進入血液。餐前一小時喝水，可以補充到全身組織細胞，供應體內對水的需要。尤其是早晨醒後喝上一兩杯水，除了補水，還有清腸、排毒的作用。在進餐過程中可以適量飲些西紅柿湯和綠豆湯等，既有利於消化液的分泌，促進食慾，又可以補充維生素和礦物質，以防中暑。但是在馬上吃飯或剛吃完飯就大量飲水，容易沖淡胃酸，不利於消化。

　　3、運動補水有講究

　　如果運動時間不超過一小時，只要在運動前後補充一些水分即可;如果超過一小時的劇烈運動，就要講究補水方法，以免脫水。

　　原因：美國營養學會建議，在開始運動的前兩個小時喝兩杯水，之後在開始肌耐力運動前15到20分鐘再喝兩杯水;在運動當中每15到20分鐘需要補充一次水分。此時可以考慮用運動性飲料來維持體內電解質的平衡，或是喝一些淡鹹味的蔬菜汁，或是加少量鹽分的豆湯，更能起到防暑補水的效果。

　　4、多補不如巧補水

　　夏日補水並非多多益善。尤其是屬於水溼、痰溼體質的人和患有心臟病、腎臟和肝臟病變的人更不宜補水過多，不然反而影響健康。要善於自我判斷體內是否缺水，並根據氣溫條件合理補水。

　　原因：人體每天攝入的水量，包括食物中所含的水分和飲用的液體應該與排出的水量，包括出汗、從呼吸道撥出的水分以及隨大小便排出的水分基本相當，如果攝入水量過多，超出腎臟的排出能力，容易發生水中毒，出現水鹽代謝異常，如水腫等現象。

　　判斷自身是否缺水，除了口渴外，可看尿液的顏色：尿液顏色正常的應是淡黃色的，如果尿色太深就必須補水;若尿色很淺就可能是喝水過多。

　　水溼、痰溼體質特徵

　　虛胖，舌苔白膩，舌邊緣有齒痕，腸胃消化功能較差，大便軟爛，不能成形，而且常常感覺排不淨，肛門口有燒灼感。精神上表現為容易疲倦、懶動、嗜睡等。

　　這類人喝水最好少量定量飲用溫水，尤其不能食用冷飲或寒涼水果，否則對胃腸損傷更大。

　　5、喝白開水更健康

　　水是構成人體的主要成分，各種液體佔整個人體中的60%，所以正確地飲水，尤其是喝白開水對身體更適宜。