什麼方法減肥快不反彈

　　減肥是一個非常流行的趨勢，只要稍微有一點點胖的女性朋友都會嚷嚷著要減肥。但是，減肥一定要選擇正確的方法。今天，小編為你帶來了減肥快不反彈方法。

　　減肥快不反彈方法

　　1、運動減肥

　　想要簡單的朋友們每天需要花1-2天的時間來做運動。在運動的過程中，減肥者不需要做太過激烈的運動，運動的強度也不要求很大，只是根據自己的能力來安排，在做完之後也不會覺得特別得辛苦。尤其是那些本身就不喜歡運動和不擅長運動的人們，在一開始的時候必須要選擇一些比較輕鬆的活，比如走路和簡單的瑜伽等運動方法。

　　2、飲食減肥

　　其次，飲食減肥只要用對了方法，也不會出現反彈的跡象。而且我們可以學習東方人的飲食，在吃得之前先吃蔬菜，同時東方的飲食跟西方的飲食比較起來更加均衡，所含的脂肪含量和卡路里都比較低一些。因此，在飲食減肥的過程中，最好用東方飲食作為中心。還有，減肥者的飲食一定要按時按量，七分飽即可，平常可以多吃一些水果和蔬菜。

　　反彈的原因

　　通常反彈的原因有三種：

　　第一種是採用了錯誤的減肥方式，減去的是水分而非脂肪，只要一停並補充水分，體重自然會重新上升，這種現象在服用腹瀉類的減肥產品人群中最為常見。更嚴重的是，不僅減肥成果付之東流，對身體還會造成極大傷害，比如電解質紊亂等。

　　第二種是沒達到減肥週期。脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並儘量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。新陳代謝的週期是三個月，每個月都有不同的減肥目的，第一個月是讓身體適應減肥的需要***有些人可能感覺不會太明顯***，第二月是衝刺減肥，第三個月是保持減肥效果，三個月缺一不可，千萬不能見好就收。

　　第三種就是最常見的糟糕的生活習慣。以為自己減肥成功就可以一勞永逸，暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去，怎麼可能不再長胖?