減肥健美操初級視訊
想瘦身纖體最健康的方法莫過於是跳健身操,健美操,健美操既能消耗多餘脂肪,又能達到強身健體的功效。現在就跟著小編一起來了解一下吧。
教程 健美操的動作
俯臥撐
動作要領:
面向地面,用雙手手掌和腳尖撐地***女性也可以用膝部撐地***。然後做俯臥撐動作,注意挺直背部,夾緊臀部。反覆練習。
平行側平舉
動作要領:
右腳向前邁出一小步,把橡膠繩中點踩在腳下,可根據情況調整橡膠繩的鬆緊度,手執橡膠繩一端。掌心向下,手臂微曲,把手從腰部位置向兩側平行提升到與肩同高,堅持至少一秒鐘。然後恢復到開始位置,反覆練習。
“元寶”收腹
動作要領:
曲膝向後躺在地上,把左腳踝搭在右膝上。在頭部向上的過程中用雙手給頭一點支援,注意肘部不要內夾。儘量讓右肩向左膝靠近。堅持一會,慢慢復位,反覆練習。每組過後換另一側練習。
最近訪問
- 減肥健美操初級視訊
- 圖書館學論文
- 不會繫鞋帶的數學家閱讀練習及答案
- 呵護眼部的食療方法推薦
- 團員大學生自我鑑定
- 為什麼總覺得自己學習效率這麼低
- 有關小學生二年級愛讀書手抄報圖片
- 英國留學簽證被拒籤怎麼辦
- 巴爾扎克是誰
- 基層領導個人黨性分析報告
- 雙魚座怎麼跟自己的另一半說分手呢
- 優秀大學生共青團員自我評價
- 自己在家做美容好嗎
- 初中教師國旗下演講3篇
- 導遊實習心得與收穫
- 三年級班主任個人總結優秀範文
- 關於班長工作心得精選五篇
- 愛情的哲理句子說說
- 初高中生打架檢討書範文
- 拒絕誘惑不容易的優秀作文
- 康熙字典五行屬金的字
- 康熙字典五行屬木的字
- 康熙字典五行屬水的字
- 康熙字典五行屬火的字
- 康熙字典五行屬土的字