如何調節焦慮症頭暈焦慮症頭暈的調理

　　焦慮症頭暈，是許多焦慮症患者經常遭受的疾痛。那麼該如何調節焦慮症頭暈呢?下面小編分享了焦慮症頭暈的調理，希望能幫助到你。

　　焦慮症頭暈的調理

　　焦慮症頭暈自我調節良方其實焦慮症患者都不是隻患病一兩天的人，少則幾個月，多則十幾年。在過去的日子中患者已經經歷過了無數次焦慮症頭暈的症狀，請問有哪一次是心臟真的出了問題，又有哪一次是真的暈倒了，可以肯定的是沒有***否則就不是焦慮症***。所以可以肯定的是，無論怎樣這只是焦慮症狀的故伎重演，在惡性迴圈開始之前，即刻將其打住是防治焦慮症頭暈的關鍵。

　　打住的方法很簡單，平靜下來，不去理會那些症狀，不要去想後果會怎樣，即使你去想，也不會左右結果，然後要記住，身體的反映是不會突變的，也就是說不要期待當你平靜下來，症狀就會馬上消失，它需要一個過程，但是最後一定會消失。專家建議，這個時候患者不要往床上去躺，如果實在受不了了，可以坐下來做做深呼吸，但大多數情況下希望患者能做一些力所能及的事情。

　　記住是“力所能及”的事情，也就是起碼這件事不能加重你的負擔，這樣有眾多好處，一是你會慢慢遺忘自己的症狀，因為它們本來其實就無足輕重;二是事後它會大大加強你的信心，而信心又是焦慮症恢復的最重要的因素。信心是靠自己的努力贏得的，只有一次一次在焦慮症的症狀面前不低頭，繼續做自己該做和力所能及的事才能將信心日積月累，最終戰勝焦慮症。

　　焦慮症的自我調節方法

　　1、保持睡眠充足：多休息及睡眠充足是減輕焦慮的一劑良方。這可能不易辦到，因為緊張常使人難以入眠。但睡眠愈少，情緒將愈緊繃，更有可能發病，因為此時免疫系統已變弱。

　　2、輕度焦慮症的自我調節方法主要有放鬆法：放鬆法治療是一種教會患者如何進行肌肉和情緒放鬆的方法。患者可以通過學習和掌握呼吸調節、放鬆全身肌肉的方法來消除雜念。這對焦慮狀態性發作者有很好的效果。在有條件的情況下，可以在生物反饋治療儀的檢測下，進行放鬆訓練。

　　3、輕度焦慮症的自我調節方法主要有指壓治療：據說指壓許多穴位有助於鎮靜機體和平靜思維。可請教專業指壓醫師。對特殊部位進行指壓的有效性取決於焦慮的潛在原因。

　　4、輕度焦慮症的自我調節方法主要有解釋法：由於焦慮症患者多有預期性焦慮，對未來的焦慮發作產生預期恐懼。如果患者能夠主動配合心理醫生，耐心傾聽醫生對疾病性質的解釋，有助於減輕心理負擔，預防焦慮症的發生。

　　5、放聲大喊：在公共場所，這方法或許不宜。但當你在某些地方，例如私人辦公室或自己的車內，放聲大喊是發洩情緒的好方法。不論是大吼或尖叫，都可適時地宣洩焦躁。

　　頭暈的經典食療方法

　　早餐：麥片粥一碗、生肉包、水果切片一碟。

　　中餐：米飯2兩至3兩、清蒸紅杉魚、肉粒腰果炒豆乾、鹽水菜心、番茄蛋花湯，橙一個。

　　晚餐：米飯2兩至3兩，肉沫瑤柱蒸水蛋，粉絲蝦米節瓜煲，葡萄100克。

　　芹菜有清熱利水，鎮靜，健胃，增強骨骼，是健腦益智的理想蔬菜。

　　中醫認為土豆性平，味甘，具有和胃調中，益氣健脾，是強身益腎之品。

　　三者合用能健脾開胃，強身益腎，健腦益智，鎮靜安神，改善頭暈目眩，視力模糊，雙目乾澀等功效。