孕婦日常飲食注意事項_孕婦飲食十大禁忌

　　懷孕是一個家庭最幸福的事，也是每個女人必須要經歷的事。那麼在懷孕的期間，如何做好飲食健康呢?孕婦日常飲食注意事項有哪些的呢?本文是小編整理孕婦日常飲食注意事項的資料，僅供參考。

　　孕婦日常飲食注意事項

　　預防早產流產的食物，妊娠期的女性最怕的就是流產早產等問題了，而專家稱多吃魚就可預防早產了，像墨魚，鯉魚，帶魚等都是不錯的選擇。

　　預防貧血的食物，女性本身就容易有缺鐵性貧血的問題了，特別是到了妊娠期如果貧血的話，則不利於胎兒的正常發育。預防貧血的方法除了要多吃紅色的食物，動物的內臟，還可多吃一些菠菜，當然了菠菜中的草酸的含量非常高，會影響鈣質的吸收，所以女性朋友們在吃菠菜時，如果可用水焯一下在吃的話，那麼補血的效果會更好，也不用擔心會影響鈣質的吸收。

　　酸性食物，老話常說酸兒辣女，雖說這話沒有任何的科學依據，但是不可否認的女性適當的吃點酸性食物，對促進食慾是會有很大的幫助。當然了不可否認的是並不是所有的酸性食物都是適合多吃的，像山楂就有促進宮縮的作用，如果吃多了，容易引起流產，再者像人工合成的酸性物質最好也不要吃，吃多了容易影響其它營養物質的吸收。這個季節的柚子，柑橘都是酸性食物的代表，可以適當的多吃點。

　　鈣質含量高的食物，對於妊娠期的孕婦來說，無論孕早期，孕中期，孕後期對於營養的需求都是很大的。所以整個孕期都應該適當的多吃一些含鈣質的食物，像牛奶，豆漿，豆製品，捲心菜，包菜，花菜等都是鈣質含量非常高的食物。

　　止吐的食物，很多女性在妊娠初期都會有孕吐的煩惱的，而適當的吃些止吐的食物更有利於優生優育，像檸檬，生薑，土豆等都是可減少孕吐的好方法之一。

　　葉酸含量高的食物，豐富的葉酸是預防胎兒畸形的最好方法之一，因此對於準媽媽來說平時就應該多吃一些葉酸含量多的食物。像堅果類中的葵瓜子，南瓜子，板栗等都是葉酸含量非常高的食物之一。

　　促進順產的食物，女性在臨近產前要多吃一些可縮短產程的食物，像人蔘，巧克力，瓜子等都是營養豐富，熱量高，同時能讓人短時間之內吸收的食物，因此可以適當的多吃一些。

　　孕婦吃什麼食物好，原則上說是沒有肯定的答案的，因為只要孕婦吃了對胎兒沒有什麼副作用，並且不會引起什麼不適感的話，那麼都是不錯的選擇。其實從健康的角度上說，孕婦日常飲食要堅持以均衡營養為原則，少食多餐，種類要豐富，同時要注意避免過於油膩，口味過重等問題，堅持清淡飲食，堅持葷素搭配，堅持以促進優生優育原則，堅持以種類豐富為原則。

　　孕婦日常飲食需要注意什麼

　　懷孕早期飲食

　　懷孕早期嬰兒發育比較緩慢，所以日常飲食和懷孕前的飲食不需要太大的變化，但是懷孕早期會有嘔吐等現象，所以日常飲食要符合孕婦的口味，可以選擇一些清淡的食物，多吃水果和蔬菜，同時也要多食用牛奶，魚，肉等高蛋白食物。

　　懷孕中期飲食

　　懷孕中期孕婦食慾已經明顯好轉，這時胎兒發育也開始明顯加快，對各種營養元素的需求也開始增加，這時需要多食用高能量高蛋白的食物，例如雞蛋，牛奶，瘦肉等，同時也要食用蔬菜水果用以提供各種維生素。

　　懷孕後期

　　懷孕後期不但需要提供胎兒快速生長需要的能量，孕婦體內還需要儲存能量為分娩和哺乳做準備，這時需要多食用含優質蛋白的瘦肉，牛奶，蛋類產品，同時還需要注意食用補鈣和補鐵的食物，例如菠菜，海帶等。

　　各類營養元素的作用

　　蛋白質。蛋白質有益於胎兒身體組織的合成和孕婦的生活需要，同時也有利於乳汁的分泌。

　　鈣。主要用於胎兒體內骨骼和牙齒的發育，缺鈣不但會使胎兒發育不良也會使孕婦缺鈣，含鈣物品如豆腐等豆類製品。

　　鐵。主要由於血紅蛋白的合成，很多孕婦在懷孕期間都會有缺鐵性貧血，所以平時飲食時要注意鐵元素的攝入。

　　孕婦飲食十大禁忌

　　1、忌用菜刀削水果

　　由於菜刀經常接觸生魚、生肉和生蔬菜等，所以會把一些細微的清水無法洗淨的寄生蟲卵帶到水果上，會影響寶寶的健康。

　　2、忌吃水果不漱口

　　有些水果含有多種發酵糖類物質，對牙齒有較強的腐蝕性，食用後若不漱口，口腔中的水果殘渣易造成齲齒。

　　3、忌食水果過多

　　把水果當飯吃，其實是不科學的。儘管水果營養豐富，但營養並不全面，尤其是蛋白質及脂肪相對較少，而這兩種物質也是胎兒生長髮育所不能缺少的。

　　4、忌飯後立即吃水果

　　飯後立即吃水果，會造成脹氣和便祕。吃水果宜在飯後2小時內或飯前1小時。

　　5、忌吃太涼水果

　　尤其是不能吃剛從冰箱裡取出來的水果。

　　6、不宜食用薏苡仁和馬齒莧

　　薏苡仁和馬齒莧都屬滑利食物，既可作為食品食用，也可入藥。二者均可對子宮肌肉有興奮作用，從而可使子宮收縮次數增多，強度增大，容易引發流產。

　　7、孕婦不宜食用罐頭食品

　　即使罐頭食品再味美、再方便，但是罐頭食品的生產過程中，往往會加入一些新增劑和防腐劑，以方便罐頭食品儲存的時間更久。這些新增劑和防腐劑都是人工合成的化學物質，對胚胎組織有一定影響。

　　8、不宜多吃鹽

　　婦女在懷孕期間容易患水腫和高血壓，因此主張孕婦不宜多吃鹽，一點鹽都不吃對孕婦也並非有益，只有適當少吃些鹽才是必要的。

　　9、孕婦不宜長期食物高脂肪食物

　　在妊娠期能量消耗較多，而糖的貯備減少，這以分解脂肪不利，因而常因氧化不足而產生酮體，容易引發酮血癥，孕婦可出現尿中酮體、嚴重脫水、脣紅、頭昏、噁心、嘔吐等症狀。孕婦長期採用高脂肪飲食，勢必增加患生殖系統癌瘤的危險。

　　10、孕婦不宜多吃動物的肝臟

　　研究發現，孕婦攝入大量的維生素A，出生的後代患有脣裂、顎裂、耳眼部及尿道缺陷。而動物肝臟中則含維生素A相當多，所以孕婦早期3個月內，專家們建議，孕婦最好減少食用動物肝臟，以偶爾吃一次為宜，每次控制在30～50克。可以從新鮮蔬菜、水果去獲取胡蘿蔔素轉化為維生素A，可以從魚類、瘦肉中補充B族維生素和微量元素鋅等。