春天怎樣減肚子_減肥好方法

　　春天不減肥，夏天徒傷悲。那麼，在春天裡要如何減肚子呢?接下來，小編就和大家分享春天減肚子的好方法，希望對各位有幫助!

　　春天減肚子的好方法一

　　基礎仰臥起坐

　　首先我們準備一塊墊子，就普通的瑜伽墊就好，放在地上，雙腿彎曲，仰臥起坐準備動作，但是注意不要把手枕在腦後，而是雙手交叉放在胸前，然後躺在墊子上，利用腹部肌肉的力量，上身朝大腿上方抬升，不要用腿部的力量，要用腰部的力量往上起來，使你的腰部緊繃，從而達到減肥的功效，每天做3組，每組20個。

　　仰臥踩自行車

　　同樣是準備一塊墊子，平躺在墊子上，腰部貼合地面，雙手放在頭部耳朵兩邊，或者交叉放在胸前，這個要看個人的舒適度來決定，接著彎曲膝蓋，讓你的大腿和地面成90度角，然後把雙腿往上抬起，就好像踩自行車一樣，懸空來踩，這樣可以使你的大腿和腹部受到壓迫和運動，會讓腹部更加緊實，也有瘦腿的功效，每天2組，每組60個。

　　斜仰臥收腹

　　左側身躺在你準備好的墊子上，先把膝蓋彎曲，雙腳在臀部下方一點點，雙手枕在腦袋後面，把上半身慢慢抬升起來一點，收緊腰部肌肉，然後返回起始位置。在做這個動作的時候注意保持身體的重心。每天做2組，每組20個，然後換到另一邊重複動作。

　　春天減肚子的好方法二

　　腰部按摩法

　　這是一種最常用的腹部減肥法，利用揉捏的動作加上按摩霜對於脂肪的改善很不錯。按摩可以提高面板的溫度，大量消耗能量，促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，促進血液迴圈，讓多餘的水分排出體外。以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下，每天按摩1次。

　　小編點評：這種按摩法不但可以幫助你消除突出小腹，而且還可以藉助按摩霜改善腹部的面板，小腹不但平坦了，還變得嫩白緊緻哦。

　　粗鹽減肥法

　　粗鹽有發汗的作用，它可以排出體內的廢物和多餘的水分，促進面板的新陳代謝，還可以軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，使肌膚細緻、緊繃。在超市或雜貨店買幾袋粗鹽。每次洗澡前，取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，再把它塗在腹部。10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨，也可以按摩後再衝掉，然後就可以開始洗澡了。或者，在洗完澡後，在手掌上撒一大匙粗鹽，直接按摩腹部，搓時不要太用勁，以免把面板搓得更粗糙。

　　小編點評：粗鹽不但可以減肥，還能做到很好地去除皮內的毒素，自然是小腹減肥不可不試的良品。

　　***如果你的肌膚比較敏感，那麼則一定記住，改用一種比較細的“沐浴鹽”哦。***

　　縮腹走路法

　　小腹減肥首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起;呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。

　　平常走路和站立時，要用力縮小腹，配合腹式呼吸，讓小腹肌肉變得緊實。剛開始的一兩天會不習慣，但只要隨時提醒自己“縮腹才能減肥”，幾個星期下來，不但小腹趨於平坦，走路的姿勢也會更迷人。

　　小編點評：所謂“習慣成自然”，每天有意識地進行收腹，慢慢的肌肉就會變得緊實。

　　搖呼啦圈減肥法

　　選擇一個重一點的呼啦圈，每天堅持轉半個鍾，剛開始時腰腹部會感覺到痠痛，甚至會出現青紫，但是堅持過一週的時間就好了，而且要記住的是，順時針和逆時針轉的圈數要相同。

　　小編點評：這種減小腹的方法是針對腹部的贅肉而言，經常轉呼啦圈可以鍛鍊腰腹部的肌肉，但是過重的呼啦圈也會加重對內臟的擠壓，所以選擇呼啦圈時重量適均，而且必須注意的是，不能在飯後轉呼啦圈，這樣不但不能起到減肥的作用，還會影響消化，對身體不利。

　　做家務收腹法

　　或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量;在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗;餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。

　　小編點評：對於愛美的女孩子來說這個方法值得一試哦，因為在減肥的同時還可以把家務做得更仔細更好，既鍛鍊了自己做家務的能力，又減了肥，一舉兩得之事，何樂而不為呢?