睡前十分鐘氣質瑜伽視訊

  有些人認為買一本瑜伽方面的書籍來看,或者是觀看一些瑜伽視訊教程就可以開始零基礎學習瑜伽了。下面小編和大家一起,一起來看視訊吧。

  教程  零基礎學瑜伽注意事項

  練習瑜伽前保持空腹狀態最佳。空腹和飢餓是不同的概念,如果很餓的話,一定要吃些東西,墊墊肚子,否則練習的時候會頭暈眼花,四肢無力,也不利於精神集中。飯後三到四個小時,飲用流體後半個小時左右練習為佳,練習中另有規定的不依此例。

  瑜伽的動作都是彎伸扭推擠。彎伸扭推擠是瑜伽的特點。我們做個小實驗:有一個大大的塑料袋子,裡面盛滿東西,你扭壓這個袋子的時候,會怎麼樣?會爆掉。如果我們的胃裡盛滿了食物再被扭擠,那隻能對消化系統造成不應有的負擔。如果我們碰巧把米飯粒擠到闌尾裡去,那我們可就有大麻煩了。這條是從我們整個身體健康的角度考慮的。

  既然是從身體健康的角度考慮的,所以不必很教條。也就是說,你這頓飯只吃了一個蘋果,那麼只需要它消化差不多,等你的肚子空下來就可以練了。只要肚子是空空的,而且,你不是馬上蹦蹦跳跳,去引起胃下垂,或者說容易引起食物進入非消化道,就可以。

  飲用流體30分鐘後再行練習,大家有沒有這樣的感覺,你在喝了水之後,是去跑也好,是去運動也好,是不是會有這樣的感覺:胃象一個水袋子似的“咣蕩咣蕩”。你自己會很尷尬,而且會很難受,而且你的胃腸道也會很難受,所以我們也不要飲水後立刻練習。

  如果實在口渴,可以小口啜飲,並且以60毫升以內為宜。在不明就裡的情況下,我們一般很難堅持遵守規則。在理解的基礎上再去遵守這些原則,會輕鬆很多。