請問身體要怎麼排毒
瘦身中的MM們都知道，排毒永遠是和減肥聯絡最緊密的概念。下面小編給大家介紹身體要怎麼排毒，希望對你有用!
身體排毒方法
清“肺毒”：
主動咳嗽，多深呼吸一個人每天的呼吸能將數千升空氣送入肺中，空氣中飄浮的細菌、病毒、粉塵等有害物質也隨之進入肺中。
建議：減少肺部毒素的最好方式是多呼吸新鮮空氣、避免吸入汙濁空氣。如果身邊有人抽菸，一定要避免吸入“二手菸”，並儘量不要長久呆在充滿煙塵的地方。遇到沙塵天氣，出行別忘了戴個口罩。此外，可以在空氣清新的地方或雨後練習深呼吸：放鬆胃部，用指尖輕輕觸及;接著用鼻子平穩地深深吸氣，此時指尖可感覺到胃部鼓起，直到整個胃部充滿了氣體;讓氣體在胃部停頓4秒鐘，再用嘴慢慢呼氣。主動咳嗽幾聲，也能起到清掃肺臟的作用。
充分飲水，清淡飲食腎臟是泌尿系統主力軍，也是身體最重要的排毒器官，它可過濾血液中的毒素和蛋白質分解後產生的廢料，並通過尿液排出體外。
建議：要減少腎臟中的毒素，科學、充分飲水很重要。水可以稀釋毒素濃度，促進腎臟新陳代謝，將更多毒素排出體外。每天喝夠兩升水，通過水分沖洗體內的毒素，可減輕腎臟的負擔，是排毒最簡便的方法。平時要注意飲食清淡，以免加重腎臟的負擔。此外，尤其不要頻繁憋尿，因為尿液中毒素很多，若不及時排出，會被重新吸入血液，危害身體健康。
清“腸毒”：
規律排便，多吃蔬果由於身體裡的毒素最大來源是吃出來的，很多被化學汙染的食物，都是通過腸道把毒素吸收到了體內，腸道中的毒素是首先需要清除的。
建議：減少腸道毒素的關鍵是養成每日規律排便的習慣，可以縮短代謝廢物在腸道停留的時間，減少毒素的吸收。同時一定要多吃新鮮蔬果，新鮮蔬菜、蔬果汁中含有豐富的纖維素，能夠促進腸道的蠕動，排出體內的代謝物，尤其是要多吃富含纖維的蔬菜水果，能幫助排便。
清“剩毒”：
有氧運動，出汗排毒當其他器官的毒素排出後，別忘了還有一個最大的排毒器官也要好好利用，那就是面板，它可以幫其他器官無法解決的毒素排出。讓面板幫助排毒，最好的方式就是多出汗、多運動。
建議：最簡單有效的排毒運動是大步走，在走路時加快速度，儘可能大地擺動和舒展手臂，可刺激淋巴、降低膽固醇和高血壓。此外，還有很多其他運動能加快人體新陳代謝，幫助面板排毒，如瑜珈、游泳，還有太極拳、五禽戲，但關鍵是運動一定要出汗。建議每週至少進行一次使身體出汗的有氧運動。
DIY排毒花茶
竹葉梅茶
竹葉梅茶的特色在於清心微辛的口感，搭配上烏梅酸溜溜的滋味，讓人既清心，又醒腦，喝起來不過於乾澀，也不會太甜膩。淡竹葉對人體有滋潤、消水腫的作用，常喝可使身體輕盈窈窕，有兼具保持面板彈性的的效果，不會出現因為過度減肥而造成面板鬆弛、乾澀等狀況。
把十片淡竹葉、三粒烏梅用500毫升熱水煮10~20分鐘。
玫瑰蜜棗茶
玫瑰花可以養顏、放鬆、調經、促進血液迴圈和促進新陳代謝、幫助消化通便。 蜜棗是溫潤、生津，富含纖維素。 玫瑰偏涼而蜜棗富含纖維素可以潤腸通便。玫瑰蜜棗茶也就成了瘦身的減肥茶。 用六朵玫瑰花和四顆蜜棗幹沖泡既可。蜜棗幹最好和水一起煮。
檸檬草茶
檸檬草的氣味清香，具有近似檸檬的酸味氣息。靠近一聞，其香味便在你的鼻腔裡久久迴旋不散。檸檬草沖泡出來的茶質相當爽口。在晚飯後飲用，可以去油膩、助消化，長期飲用還可以幫助改善面板問題。
取一些檸檬草用500毫升水溫已經降到85°C的熱水沖泡五分鐘既可。
荷花茶
荷花的清麗脫俗，令人神往，一朵荷花真正凋謝前可以開合多次。荷花花苞裡有密集的蓮心，含有豐富的維生素和纖維素。蓮花可以除體內溼氣、消悶解熱、分解油脂、美膚益色、促進血液迴圈。
荷花需要在沸水中煮大約3分鐘。
注意：孕婦不宜
甜菊葉菠蘿茶
甜菊葉具有很濃的甜味，減脂期間，忍不住想吃甜的時，可以摘幾片新鮮嫩葉放在口中咀嚼，既滿足口腔對甜蜜口感的慾望，又不會帶來甜味食品的後顧之憂。品嚐沖泡茶飲時也可用甜菊葉代替砂糖，避免攝入過多的糖和熱量。
甜菊葉和菠蘿的組合不僅帶來了豐富的纖維素和維生素，飽了口福，還能清潔腸胃和滋潤面板。
取四分之一個菠蘿和六片甜菊葉加500毫升開水。本茶也可以加冰或冰鎮。
荷葉玫瑰茶
玫瑰花可以放鬆、減壓、促進新陳代謝、刺激腸胃蠕動、通便的效果。排除宿便，保持體內清潔，排除毒素使得面板光澤潤滑。
荷葉可以清熱退火、順氣散瘀、能避免身體脂肪堆積和橘皮組織的增生，對面板好氣色都有幫助。
在沸水中加入荷葉煮20分鐘，待水溫降至85°C時放入玫瑰花浸潤5分鐘既可。
四味仙女茶
說穿了，用決明子加山楂加陳皮加甘草主要是為了刺激腸道蠕動、通便、幫助消化、消除油脂、調理五臟的作用。
要想得到最好的效果，要在水沸後，用中火將決明子、山楂、陳皮、甘草煮30分鐘。
注：腸胃不適者和腹瀉者不宜飲用。
檸檬馬鞭茶
瘦腰瘦腿的檸檬馬鞭茶是近年比較流行的茶方。主要是作用於幫助久坐的人，可以促進新陳代謝、利尿、進而達到瘦身減脂的目的。
一茶勺的檸檬草和一茶勺的馬鞭草加500~1000毫升熱水。
此配方可以來泡澡。在浴缸裡放七成滿的熱溫水，加進檸檬草和馬鞭約20分鐘後可進入泡澡，進駐一邊泡浴，一邊按摩揉搓腰腹，大腿和小腿，這樣效果更佳。 注：孕婦不宜
決明子茶
決明子有類似於咖啡的氣味，單獨沖泡來飲用味道醇厚獨到，但是又不含有咖啡因。可是作為一種咖啡的代替品。
決明子可以清肝火、明目、促進腸道蠕動、利尿、通便。
用500毫升的熱水沖泡20克的決明子。但是最好在煮沸後用中火繼續煮10分鐘，這要可以完全發揮藥力。
注：腸胃不適者、腹瀉者和貧血者不宜飲用。