孕婦怎麼保胎吃什麼食譜好

　　對於孕婦，保胎的時候應該吃什麼食物，吃什麼樣的食譜呢?下面小編整理了孕婦保胎的食譜，一起來看看吧。

　　孕婦保胎的食譜推薦

　　補血安胎山藥烏雞湯

　　材料：烏雞一隻，山藥一根，火腿五片，珍珠香菇一小把，枸杞一小把，紅棗八粒，八角兩粒，蔥兩段，姜四片，鹽適量。

　　做法：

　　1、將烏雞的爪尖、雞尾剪掉，衝淨表面和內膛後，放在冷水鍋中大火煮開，撈出。

　　2、另備一砂鍋加水至砂鍋的一半量，煮至水熱，將焯過的烏雞、火腿、泡發過的珍珠 香菇、枸杞、紅棗、八角、蔥、姜一起放入，大火煮開後改微火燉約一個半小時。

　　3、再將洗淨去皮的山藥切成大塊，放進鍋中再燉半個小時至酥爛，加適量鹽調味兒即可。

　　妊娠安胎湯

　　材料：主料：鯽魚450克，輔料：砂仁15克，調料：姜5克，花生油10克，鹽3克。

　　做法：

　　1、鯽魚去鱗，洗淨腸雜。

　　2、砂仁研末放置魚腹內，置於燉盅蓋好。

　　3、姜洗淨，切片。

　　4、隔水燉熟後，放熟油鹽調味。

　　漁夫保胎的食物

　　1、檸檬和土豆

　　晨吐是孕婦最難受也是最常見的妊娠反應之一，也是孕婦最難熬的時期。選擇適合孕婦口味的食物可以很好的防止孕吐，營養學家認為，含有多種維生素的檸檬和土豆，特別適合妊娠反應期的孕婦。

　　2、菠菜

　　菠菜是蔬菜裡含葉酸最豐富的，每100克菠菜的葉酸含量高達350微克。葉酸的最大功能在於保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水、無腦等神經系統畸形之害。因此，專家主張在懷孕的頭兩個月內應多吃菠菜或服用葉酸片。另外，菠菜中大量的B族維生素，還能防止孕婦盆腔感染、精神抑鬱、失眠等常見的孕期併發症。

　　3、綠茶

　　綠茶乃微量元素的“富礦”，含有對胎兒發育作用突出的鋅元素。根據測定，在食譜相同的情況下，常飲綠茶的孕婦，其每天的鋅攝取量比不飲者多達14毫克。此外，綠茶也含較豐富的鐵元素，故常飲綠茶亦可防貧血。

　　4、魚

　　丹麥專家研究表明，常吃魚可以預防早產。丹麥得樂群島的孕婦，其平均孕期要比其他地區長5天以上，因為她們的食譜中魚類所佔比重較大，因此專家推測，是魚肉中某種特殊脂肪酸在起積極作用。因為孕期的延長，嬰兒的平均出生體重也比其他地區高107克，也為寶寶日後的發育打下了良好的基礎，所以，孕期多吃魚對胎兒有好處。

　　孕婦保胎不能吃的食物

　　1、山楂

　　山楂可以活血化淤，消積破血，所以對胎孕不利，會引起流產。現代醫學也證實，山楂對婦女子宮有收縮作用，如果孕婦大量食用山楂，就會刺激子宮收縮，甚至導致流產。

　　2、螃蟹

　　螃蟹味鹹性寒，可清熱，散淤血，通經絡，續筋接骨，利溼退黃，解漆毒。特別是蟹爪，《別錄》中早有“蟹爪主破胞墮胎”的記載，因此，婦女在懷孕期間，切勿食用。

　　3、桂圓

　　桂圓味甘性溫，歸心、脾經。孕婦產前體內多有內熱，不宜食用溫熱性食品。

　　孕婦懷孕期間如何保胎

　　首先要了解懷孕初期怎樣保胎的，育齡婦女中，習慣性流產者並不少見，如何保胎是她們十分關心的。習慣性流產多數在懷孕後12周以內發生，所以，醫生對有流產史的婦女，根據她過去發生流產的時間，提前使用佑胎藥進行預防。

　　有習慣性流產史的孕婦，發生流產以後，不宜馬上懷孕，最好間隔1年以上，讓子宮獲得較好的修整與休息。再次懷孕後，除按時應用保胎藥物外，還要避免體力勞動，注意臥床休息，暫停夫妻性生活。這些措施對於防止再度流產非常必要。若是使用保胎藥那應注意臥床休息，減少婦科檢查，禁止性生活，以便提高療效。

　　孕婦此時非常容易流產，必須特別注意，應避免搬運重物或做激烈運動，而家事與外出次數也應儘可能減少。不可過度勞累，多休息，睡眠要充足，並應控制性生活。不可接受X光檢查，也不要輕易服藥，尤其應避免感冒。煙和酒會給胎兒帶來不良影響，兩者都不宜嘗試。

　　在懷孕期間應該保證孕婦的維生素的攝入量，孕婦的營養一定要均衡合理，葷素搭配，粗細結合，飢飽適度，不偏食不挑食，可根據孕婦的活動量及體質和孕前的體重決定攝入量和飲食重點，要特別加強蛋白質、礦物質以及維生素的攝入。