小孩吃雞蛋可以提高記憶力嗎
作為父母最關注的肯定是孩子們,孩子們的一舉一動都牽扯著父母的心,因為父母都是愛著自己的孩子的。下面是小編為大家帶來的關於的內容,希望你們喜歡。
提高記憶力的小方法
一、吃雞蛋真能增強記憶嗎?
吃雞蛋對人的記憶有保健作用。
據美國《紐約時報》近期報道,美國波士頓大學研究顯示,攝入足量膽鹼的人記憶力測試時表現更佳,與認知障礙症相關的指標,如記憶力等的衰退也更少。
雞蛋中含有豐富的膽鹼——維生素B複合物,能夠幫助提高記憶力。
一個雞蛋中大概含有113毫克膽鹼,是合成大腦神經遞質——乙醯膽鹼的必要物質,也是細胞膜的重要成分,對於大腦記憶力的維持有著重要作用。科學家認為每天吃1~2個雞蛋是健腦的不錯選擇。
另外,雞蛋黃中含有的兩種抗氧化劑:葉黃素和玉米黃質具有改善認知功能的作用。美國塔夫斯大學研究人員認為,每天食用兩個雞蛋的老年人,與完全不吃雞蛋的人相比,前者在記憶力、推理能力、語言流利度、注意力集中度等方面明顯更優秀。
一、可以提高孩子記憶力的食物
1、各種類的堅果
堅果是維生素E的重要來源,它們可以防止各種形式的痴呆,提高腦力。像核桃,含有一種抗氧化劑,可以保護大腦免於自由基的傷害。
2、攝取大量魚肉
魚類含有豐富的ω-3脂肪酸,對大腦中神經元的正常運作很重要。它還可以提高大腦最佳效能及記憶。每週吃3次魚肉,並攝取良好品質的魚油補充劑。
有些遊戲可以提升寶寶的記憶力。
3、攝取綠葉蔬菜
維生素E和葉酸另一個重要來源是綠葉蔬菜,像是菠菜、花椰菜、羽衣甘藍。這些蔬菜增強認知功能,提高大腦能力。
4、各種類的漿果
漿果是水果中抗氧化劑最多的,它還含有預防大腦細胞破裂的花青素。藍莓是黃酮的最佳來源,它可以增強空間記憶和學習。
5、草藥的迷迭香
迷迭香用於芳香療法已被證實可以改善記憶和認知功能。它也是一種抗氧化劑,可以提高大腦的血液流量,以及改善情緒和行為。
6、五穀雜糧穀類
穀物含有維生素B可以改善流向大腦的血液,讓心情變好。粗糧含有豐富的複合碳水化合物、纖維和ω-3脂肪酸,預防心臟和大腦的血液凝塊。
7、番茄的茄紅素
有足夠的證據證實,番茄的茄紅素可以保護大腦中發展痴呆的腦細胞,免受自由基損害。另外,茄紅素也可以改善情緒的平衡。
提高記憶力的小建議
1、“吃”,是的,吃也可以提高記憶力,而且還是科學家們說的,吃一些富含磷脂的食物可以補充大腦記憶所需,比如魚頭,核桃、花生等植物的籽或核,還有蜂花粉、蜂皇漿等保健品也有一些奇特功效。
2、“練”,好的記憶力都是練出來的,包括世界級的記憶大師們也都是靠後天訓練培養出來的超級記憶力,一般的,比較有效地訓練方法有三個:
1速讀法又叫全腦速讀記憶:速讀法是在快速閱讀的基礎上進行記憶訓練的,實際上,兩者是同時進行也是相互相成的,別以為閱讀速度快了記憶就差了,因為這裡靠的不是左腦意識的邏輯記憶,而是右腦潛意識的影象記憶,後者比前者強100萬倍。通過速讀記憶訓練的朋友都知道,速度越快記憶越好。
2影象法又叫聯結記憶術:影象法也是運用右腦的影象記憶功能,發揮右腦想象力來聯結不同影象之間的關係,從而變成一個讓人記憶深刻的故事來實現超大容量的記憶。
3導圖法又叫思維導圖:思維導圖是一個偉大的發明,不僅在記憶上可以讓你大腦裡的資料系統化、影象化,還可以幫助你思維分析問題,統籌規劃。
3、左右水平轉動眼睛30秒:英國研究人員稱,這種鍛鍊能幫助你記憶單詞。至於原因,專家認為是水平轉動眼球會讓左右腦相互作用,這對修復記憶很重要。
4、睡個好覺:這樣會讓你精神抖擻,也可以更好地面對需要記憶支配身體的任何情境。以色列女執事醫療中心的研究顯示,小腦控制速度和準確度,睡眠充足後小腦的活性尤其強。
5、學習一種新語言:美國生命發展心理學實驗室主任、布蘭迪斯大學心理學教授瑪格·拉齊曼博士認為,新思路會幫你理清頭腦中的紛雜思緒,比如學習一門外語。不必特別費事,也無需熟練掌握,只要通過教育光碟學習就可以。也可以嘗試一種新愛好,如烹調或者舞蹈。
6、多與人交往,美國密歇根大學的研究發現,社交能夠讓思維更敏捷,閒聊10分鐘後,人腦的反應速度迅速提升。
7、葡萄乾當零食。美國農業部科研人員發現,每天攝入3.2毫克硼25克葡萄乾的含量,記憶力和注意力均提高10%。硼是一種重要的營養物質,研究證實它能提高手與眼睛的協調性,延長注意力時間。
8、喝點可可飲料
英國諾丁漢大學的科研人員從可可中檢測到一種抗氧化劑黃烷醇,它能增加血管的血流量,讓大腦獲得充足的氧氣和營養物質,改善老人的腦功能,對老年性痴呆和腦卒中患者有一定的治療功效。
9、隨身帶個筆記本
好記性抵不上爛筆頭。英國蘇塞克斯大學的神經科學專家表示,隨身備個筆記本,每天上床前寫好明天要做的事情,並按重要程度分為“必要”“重要”和“不重要”三個等級。按照優先權每做完一項就畫掉一項,這樣會大大提高處理工作的能力。