不受抑鬱症困惑的方法

　　抑鬱是一種非常可怕的病狀，我們該如何遠離抑鬱，不讓自己受抑鬱的困惑呢?今天，小編為你帶來了。

　　是什麼

　　1、預防抑鬱症要適當作些保護，避免受刺激，受干擾。

　　如對令你傷感的地方不要去，對會惹你生氣的人敬而遠之，以避免生氣;對於不可抗拒的刺激，要提高承受能力，有些心理承受能力差的人，沒有干擾時沒事，有干擾時就病了。

　　2、要設法睡好覺。

　　只要能睡好覺，就能預防抑鬱症。長期失眠***失眠【譯】是指無法入睡或無法保持睡眠狀 態，導致睡眠不足。又稱入睡和維持睡眠障礙***dlms***，為各 種原因引起入睡困難、睡眠深度或頻度過短、早醒及睡眠時間不足或質量差等，是一種常見病***可能會導致抑鬱症，如有失眠的困擾，要設法解決。

　　3、做到“三個不”來預防抑鬱症。

　　即：對今天不生氣，對昨天不後悔，對明天不擔心。遇到困難時不要生氣，不要急。學會減壓不生氣，保持心理平衡。平時善於處理困擾，遇到壓力善於排解，我們無法主宰世界，但是卻可以調節自己的情緒，使自己每天擁有一份好心情。

　　4、日常生活中要安排一些娛樂活動預防抑鬱症。

　　5、多到戶外活動。

　　研究報告指出，適度的戶外運動是預防抑鬱症最有效的。從事室內工作的人，平時每天要有兩小時在室外活動，雙休日最好安排兩個下午到戶外活動。

　　其實預防抑鬱很簡單的，最主要的就是保持良好的心態，多跟周圍人接觸，要自信，不要把收入開支看的太重要，像逛公園，打羽毛球，釣魚都是不需要太大消費甚至不需要消費的，想開，無論你吃什麼住什麼樣的房子，人不都只有那麼幾十年嗎?善待自己,遠離抑鬱!

　　抑鬱症的幾種治療偏方

　　豬肉苦瓜絲

　　材料：苦瓜300克，瘦豬肉150克，油、鹽適量。

　　做法：苦瓜切絲，加清水急火燒沸，棄苦味湯。瘦豬肉切片，油煸後，人苦瓜絲同炒，加調味食用。

　　菖蒲燉豬心

　　材料：石菖蒲10克，豬心1個，鹽適量。

　　做法：洗淨後加水適量，放燉盅內隔水燉熟，加精鹽調味，飲湯食豬心。

　　二味豬腦湯

　　材料：豬腦1個，淮山藥50克，枸杞15克，清水、食鹽、蔥、姜，適量。

　　做法：將以上三種食材洗淨後同放入鍋中，加適量清水、食鹽、蔥、姜，煨熟即成。

　　柴胡龍骨牡蠣湯

　　柴胡龍骨牡蠣湯是一劑出自於《傷寒論》的中藥，具有和解清熱、鎮靜安神之功效，對抑鬱症患者有較好療效。

　　藥物成分：柴胡12克，龍骨4.5克，黃芩4.5克，生薑4.5克，鉛丹4.5克，人蔘4.5克，桂枝4.5克，茯苓4.5克，半夏6克，大黃6克，牡蠣4.5克，大棗6枚。

　　用法：除大黃外，其他藥物一同放入鍋中，加入800毫升水，煮至水剩400毫升時，加入大黃，再煮一二沸後去除渣滓，取其汁液，每次溫服100毫升。

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