應該如何幫助學生減壓有哪些方法

　　如何幫助學生減壓?現代學生因為總總原因容易導致壓力大，那麼你知道日常生活中，怎麼幫助學生減壓方法呢?下面小編告訴你幫助學生減壓的方法。

　　幫助學生減壓的方法

　　一。寬容---緩解壓力

　　小可是一個成績較好但心理狀態不太好的女孩，也因為這樣，我一直以來都很關注她。

　　一模前，我問她準備的怎樣?她說她很煩，前兩天削了幾個土豆芽準備吃。我大吃一驚，忙問其由，她說壓力太大，不如一死了之。我說你爸爸前兩天來學校，告訴我，他只希望你順利高中畢業，上不上大學對他來說並不重要，他可真是天底下最寬容、最慈祥的爸爸，這樣的爸爸，你也忍心傷害?她哭了並表示不做蠢事。

　　高考前，她又一次心理波動嚴重，請了一週的假，她父親給我打電話，希望我為她減壓。我知道她地理、政治學的不是很好，數學、歷史很突出。我找到任課老師，和她們商量好，對她較差科目不做要求，對較強科目多加表揚，這樣做，緩解了她心理壓力，減輕了她緊張的情緒，給了她以情感和心理方面的支撐，增強了她的自尊心和自信心。

　　高考時，在考場外，她父親送女兒進考場後，對我說，她能順利參加高考，不管考的怎樣，他都將永遠感謝我。結果，她的高考成績超出了重點大學線。

　　二。傾聽---釋放壓力

　　成績好的學生，來自各方面的壓力特別大，焦慮心理較嚴重，如果不加以引導，將影響學生的複習程序和效果。對這類學生要幫助他們正確看待來自各方面的壓力，對自己有個客觀的評價，當務之急應看重自己的奮鬥過程，才會收到好的成效。

　　小依是一個性格開朗而且成績很優秀的女孩。我一直以為這樣陽光的女孩能勇敢地直面高考壓力，誰知也有脆弱的一面。

　　一天放學後在我辦公室問問題，之後閒聊了幾句，說到父母對自己的關心以及自己的煩惱時，在我面前放聲痛哭，我知道了她的壓力有多大，我靜靜的傾聽她的哭訴，適時的安慰和勸導，那一天，她把許久以來的委屈和痛苦都吐露出來，我送她離校時已近七點。也許哭泣是排解壓力的良方，第二天，她又神采奕奕的上學了。

　　或許，那一次的宣洩讓她忘掉壓力，找回自信，此後的學習中，她一路遙遙領先，最終考上了理想大學。

　　三。激勵---施加壓力

　　對學習成績落後的學生，班主任要幫助他們樹立信心，確定目標，用積極的態度投入複習。我經常和成績落後的學生聊天，對於他們每一點進步都及時誇獎，對成績不理想的科目幫助他們分析原因，想辦法激發他們的學習熱情。

　　小天很聰明，但由於回家從不學習，所以成績一直不理想。高二時，他是班裡倒數第9名。我曾問他成績不好的原因，他說是因為不愛學習，所以考的不好。放學後，我找到他，對他說：“不愛學習很正常。古人有‘學海無涯苦做舟’，可見學習是辛苦的，每個人都有惰性，你可以調查一下，咱們班和你一樣不愛學習的不在少數，但是，不愛學習就不學習的肯定是少數，為什麼呢，因為別人有責任感，有目標。你既然不愛也不想學習，那你想幹什麼?能幹什麼?”他說不知道。我說：“我記得以前你說想當律師，怎麼樣才能當律師呢?”他說：“上大學。”“大學是學出來的，我聽你媽媽說你回家從來不學習?”我換種語氣說：“僅憑上課聽講，就能考37名，咱們試試以你的聰明再加上每天學兩個小時，看看高三能不能進前20名。”他說好。我說：“男子漢一言九鼎，老師相信你一定能做到。” 談話不久，收到了他媽媽的充滿感激的簡訊，看來他有行動了。

　　高三一年，我和他媽媽密切聯絡，讓他把目標牢牢鎖定本科，由於拉下的功課較多，他媽媽請了多科家教幫他惡補，我和科任老師時時鼓勵幫助，儘管中間也有反覆，但最終接到了他分數突破本科線的電話，那一刻，班主任的成功感油然而生。

　　四。訓練---擺脫壓力

　　高考不僅是文化知識的考察，同時也是意志，心理，毅力，體質的一次檢驗。在高考中學生心理素質的高低直接影響到學生知識水平的發揮。所以，班主任要加強學生心理素質的訓練、提高學生的應試能力。為此，我充分利用月考，模擬考試的機會對學生進行考前心理指導，考後應試心理小結的訓練。逐步訓練學生“脫敏”克服怯場心理，不斷提高學生應試的自信心和培養良好的心理素質。

　　小辰是個平時感覺成績中等的女孩，可是一到考試就成績就很不理想，她告訴我她初三時在班裡平時也還不錯，但中考發揮不好考入我們這所普通學校。每次大考總是手腳冰涼，腦海一片空白，成績大失水準，等老師講評試卷時才如夢方醒，自己很是著急。

　　我告訴她，一般來說，越是學的不好的科目在考試中越會緊張，所以，首先要加強這些科目的複習，其次，要經常在家由父母模擬監考，定時完成一份高考類試題，最後，每次大考不要給自己定指標，保證自己有一顆平常心來迎接考試。此外，我經常與其父母聯絡，建議他們多關心小辰生活，少談論其學習，給孩子一個相對寬鬆自由的學習環境，每次考試後，不要主動詢問孩子的成績等等。

　　經過不斷的訓練，小辰終於克服了考試緊張焦慮的毛病，雖然，高考成績並不突出，但發揮了其正常水平。

　　面對高三的學生壓力大，班主任應該因人制宜，針對不同的學生採取不同的辦法。該施壓的不能手軟，所謂人無壓力輕飄飄，對一些學習動力不足，相對懶散的學生可用這一招;對那些很努力的不斷給自己加碼的學生，學習本已負重，班主任就要採取各種方法舒緩其緊張情緒，所謂該減壓的就要放手。當然，要想很好的做到這一點，就必須真正瞭解學生，否則會適得其反。