最有效的排毒方法

　　什麼樣的排毒方法最有效、簡單、健康呢？下面小編給大家介紹，希望對你有用!

　　有效排毒方法1.喝水排毒法

　　每天喝足量的水是最好的排毒養生方法，喝水不足會導致身體的新陳代謝緩慢而導致體內廢物毒素不能順利排出體外。一般說來人一天通過排尿或者是排汗等方式需要排出1000~2000毫升的水分，所以每天必須要為身體補充足量的水分才能夠滿足需要。

　　早晨一杯水

　　早晨起來後的一杯水是很重要的，既能夠幫助清洗腸胃還能夠讓身體從熟睡狀態清醒過來。

　　正確做法：喝第一口水不要馬上嚥下，含在口中5秒鐘後再慢慢嚥下，然後再喝第二口、第三口。這樣能夠利於水分吸收還不會使大量水分堆積。

　　睡前一杯水

　　晚上睡覺前半小時左右喝一杯水能夠幫助補充夜晚身體對水分的需求。人體只有在體內水分充足的情況下，細胞正常的新陳代謝活動才能夠得以充分發揮。

　　喝水不能過度

　　每天的在喝水的時候一定要注意不要一次喝過度的水，而應該分多次慢慢的喝。身體排出水分的主要方式是排尿和排汗，一次喝大量的水人體內的鈉會受到稀釋而使血液中的鹽分越來越少，身體吸水能力下降很容易使人出現頭昏眼花、虛弱無力等不適症狀。

　　飲料不能代替水

　　每天喝大量的飲料很容易導致身體中的水分被迅速排出而使人體更容易缺水。口渴的時候或者是為身體補充水分的時候一定要避開飲料，比如茶、咖啡、果汁等。

　　有效排毒方法2.禁食排毒法

　　禁食是不少女性朋友都喜歡的一種排毒方法。禁食期間人的飢餓感會不斷增強，身體的排洩共嫩也會增強，隨著腸蠕動的減少，腸道內積累的宿便會慢慢脫落排出體外，從而幫助身體淨化血液、排毒。但是要注意禁食不宜長時間實行以免造成身體營養不良。

　　米湯一日禁食法

　　米湯禁食法是將米湯作為一日的主食，米湯不僅味道可口而且有一定的營養，能夠幫助保護胃黏膜，避免因為完全禁食出現身體乏力、精神不安等問題。

　　做法：將糙米約30克熬成粥，去掉米渣就是米湯。一日三餐食用。

　　適用人群：腸胃功能虛弱的人。

　　清湯一日禁食法

　　清湯味道鮮美，且含有較多的營養素，不會給人強烈的飢餓感。

　　做法：將海帶、香蕈按照1:1的比例放入水中煎煮待汁液充分煎出後去渣留汁加入2等分的醬油、3等分的紅糖，冷卻後全部喝掉即可。一日三餐食用。

　　有效排毒方法3.食醋排毒法

　　食醋是一種很好的排毒食物，適當進食食醋能夠幫助排出體外毒素、治療疾病。特別是對於提高肝臟的排毒能力和增強身體的新陳代謝功能有著很好的功效。

　　食醋的選擇

　　食醋排毒選擇的食醋應該是釀造醋。釀造醋中含有豐富的氨基酸、有機酸、醇類等物質，能夠發揮清除毒素、促進新陳代謝的功效。

　　如何利用食醋排毒

　　食醋排毒的方法其實很簡單，在平時烹調食物的時候加入適量的醋即可。

　　有效排毒方法4.運動排毒法

　　久坐族們是最容易身體堆積毒素的，排毒不僅能夠保持身體內的清潔還能夠幫助減肥瘦身。常見的適合排毒的運動有以下幾種：

　　走路排毒

　　走路是所有的排毒運動中最方便簡單的。走路能夠幫助身體出汗，刺激淋巴系統幫助淋巴迴流，使容易進入淋巴系統的癌細胞、細菌等減少。經常走路不僅能夠消除體內毒素還能夠幫助實現減肥的目的。

　　游泳排毒

　　游泳不僅能夠排毒還能夠幫助消脂塑身。游泳的時候水的浮力能夠幫助放鬆身體關節的壓力而促進身體淋巴系統排毒。特別是游泳的時候能夠幫助肺部釋放堆積的廢氣、毒素，增強肺部功能。

　　跳繩排毒

　　跳繩能夠幫助增強心肺功能的同時對全身的淋巴系統功能產生刺激，有效改善全身的毒素堆積，促進身體血液迴圈。

　　有效排毒方法5.水療排毒法

　　水療排毒就是藉助於水來達到排毒的目的。水療是通過水的流動對人身體各大反射區進行刺激與體內的器官形成互動而幫助人排出毒素、預防疾病。

　　活動關節排毒

　　水療能夠有效幫助活動關節，淨化關節液，在水的按摩作用下，軟骨組織、骨關節受到刺激並且變得活躍。從而幫助實現關節的排毒，還能夠防止毒素的入侵和擴散。

　　增強排毒器官功能

　　水療還能夠幫助改善迴圈系統和排毒器官的功能。人身體在受到水溫、水壓的雙重作用下，體內血液迴圈加速，防止有毒物質的沉澱，並且還能夠為排毒器官提供更多的血氧，保證排毒工作的順利進行。