女性養生的誤區有哪些

　　隨著現在生活水平的不斷提高,很多人都在關注養生,尤其是女性朋友更加註重。但是在很多時候,都會根據自己的生活方式來養生,也就導致了常常使用的養生方法是錯誤的。下面跟小編一起來看看女性養生誤區有哪些吧。

　　女性養生誤區

　　誤區1、馬馬虎虎健身

　　很多女性都知道養生會身體健康有好處，也就導致很多人通過健身等方式去鍛鍊射你，以幫助自己擁有更加苗條的身體，還能強身健體，兩全其美，何樂而不為!

　　然而，健身房裡總是有些馬大哈，對於健身，女性朋友們如果不認真對待，也相當於沒有運動一樣，馬馬虎虎的健身完全起不到任何對身體有益的效果。運動要流汗，才能夠為身體排毒，才是起到了保健的效果。因此，從前馬馬虎虎健身的女性朋友們要開始認真起來了哦!

　　誤區2、長期穿高跟鞋

　　高跟鞋是每個女人都喜歡的物品，胖MM們可以穿上她使自己顯得纖瘦。高跟鞋是女人成熟、性感的標誌。喜歡苗條身材的女性一定是高跟鞋不離腳。但是，你知道嗎。

　　所以說，女性為了愛美，總是會付出代價的，畢竟高跟鞋存在一點危險性，雖然說長期的穿高跟鞋能夠讓腿部變得更加纖細，但是也可能會導致兩腿變形。還會形成O型腿。所以對於愛穿高跟鞋的MM一定要適可而止。

　　誤區3、從不做婦科檢查

　　有多少女性朋友們是定期做婦科檢查的，少之又少，大都是等到了感覺身體不適的時候才會想到去醫院做檢查。想要擁有一個健康的好體魄，就要時時刻刻了解自己的身體狀況，完全掌握自己的身體狀況，就要定期做婦科檢查，或者是每一年做一次體檢，也能夠更加有針對性的保養自己的身體。從現在開始，別再忽視婦科檢查嘍!

　　誤區4、長期用冷水刷牙

　　我想大多數女性朋友都是用冷水刷牙，大家可能覺得用冷水或者熱水刷牙沒有什麼區別。其實，長期用冷水刷牙不但不能起到清潔的作用，還會使牙齒變得更加敏感，還會造成牙齒提前脫落。所以，女性朋友們要多用熱水刷牙，給牙齒最好的保護。

　　女人美容養生的水果

　　1、櫻桃

　　富含維C還有維A的櫻桃，不但有抵抗黑色素的形成，富含的蛋白質和β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養，都能補充幫助女性體內所缺少的一些營養，特別是鐵能補充肌膚內需要的美白元素，而β胡蘿蔔素以及維C也能美白。

　　2、西瓜

　　西瓜除不含脂肪和膽固醇外，幾乎含有人體所需的各種營養成分，是一種最富有營養、最純淨、食用最安全的食品。西瓜可清熱解暑，除煩上渴。西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分。西瓜的這些營養成分，易被面板吸收，對面部面板的滋潤、營養、防晒、增白效果好。

　　3、奇異果

　　奇異果又名獼猴桃，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白面板，消除雀斑和暗瘡的同時增強面板的抗衰老能力。

　　4、草莓

　　含維生素C、果膠及花青素等，可增強面板抗氧化力，具有美白和滋潤的功效。草莓中還含有豐富的維他命A和鉀質，對頭髮的健康很有利。入睡前飲一杯草莓汁還能令神經鬆弛，對治療失眠效果不錯。

　　5、牛油果

　　牛油果又稱鱷梨，其豐富的脂肪中不飽和脂肪酸含量高達80%，為高能低糖水果，有降低膽固醇和血脂，保護心血管和肝臟系統等重要生理功能。其萃取物含豐富的維生素A/E、蛋白質和30%珍貴植物油脂“油酸”，與天然皮脂膜結構非常相似，對於晒後修復有瞬間補水作用，能夠長時間鎖住細胞水分，對面板進行深度滋潤。

　　女人不得不知的黃金養生點

　　身體發育：15-20歲

　　早飯吃好處於青春期的女孩子，對熱量的需求較大，每天需要的熱量為10882～11300千焦，比成年人多，這些熱量的主要來源為糖、脂肪和蛋白質。而有些女孩子為了保持苗條的身材，往往不吃早飯或早飯不願吃飽，導致熱量的供應明顯不足，這勢必會影響機體的生長髮育，所以早飯一定要吃好。

　　不可挑食處於青春期的女孩子對蛋白質、等營養素的需求量相當大，而且還要求營養全面。女性對蛋白質的需求量約為80～90克/天，而不同的食物中的蛋白質的組成***即氨基酸的種類***不盡相同，所以女孩子切不可挑食，吃的食物應該多種多樣，只有這樣才可以使機體內的氨基酸得到全面補充。

　　補鐵補血：20歲―30歲

　　這個時期的女性由於生理原因，往往造成缺鐵性貧血，大約有64%的女性會出現程度不同的貧血現象，紅細胞和血紅蛋白降低佔50%，血小板減少佔21%，所以補血補鐵就成為首要大事。

　　鐵是人體，尤其是女人健康必需的微量元素，是人體合成血紅蛋白的重要原料。缺鐵可使血紅蛋白含量和生理活性降低，以致血帶氧量減少而影響大腦中營養素和氧的供應。

　　女性如患缺鐵性貧血，不僅會頭昏眼花、心悸耳鳴、失眠夢多、記憶力減退，而且會紅顏失色、面色萎黃、脣甲蒼白、膚澀發枯，甚至面板過早出現皺紋、脫髮、色素沉著等。

　　動物的肝、腎、血，瘦肉，雞蛋，海產品如魚、蝦、紫菜、海帶、海蜇，黃豆製品、紅棗、黑木耳等，不僅含鐵量高，吸收率更是遠勝於植物性食品。此外多食海藻類食物也可有效補鐵。還應多吃些維生素C的水果和蔬菜，以促進鐵吸收的作用。

　　補鈣：30歲

　　補鈣是一生的功課，但30歲後，女性要特別注意。因為30歲時，人體儲存鈣量達到頂峰，之後便會緩慢下降。40歲後，應將補鈣常態化。

　　與不常補鈣的女性相比，每天補鈣1000毫克的女性，早亡危險降低22%。專家提醒，補鈣以飲食為主，多喝牛奶，多吃奶製品、豆製品，另外還要多晒太陽。

　　女性生育：25～30歲

　　從純生物學看，25歲左右是女性最佳生育年齡，此時子宮頸管彈性好，容易擴張，子宮肌肉收縮有力，更能做到分娩平安。如果結合社會、心理因素考慮，25～30歲則是女人最理想的生育年齡，心理、生理都已十分成熟。年齡再大，不僅受孕機會變小，流產或難產的風險也會加大。