調理腰腿痛按摩方法

　　腰痛是生活中常見的現象，不論是白領還是工人，都會經常出現腰痛的情況。那麼如何來調理呢?今天，小編為你帶來了。

　　調理腰腿痛按摩技巧

　　1、適寒溫 避風寒溼

　　腰腿部受風寒溼邪侵襲後，較易產生腰腿痛;風寒溼邪阻滯經絡，經絡不通，不通則痛;所以要根據季節變化，適時增減衣服，衣服被淋溼或汗溼以後要及時更換，居處環境要保持乾燥，避免遭受風寒溼邪的侵襲。

　　2、熱摩腰 溫經通絡

　　腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;雙手掌心相對摩擦至有溫熱感後，迅速將兩手掌掌側置於兩側腰部面板上，上下來回摩擦49次，使腰部面板產生溫熱感。

　　手法要求動作輕巧、往來流利、緊貼面板，但避免擦破面板。

　　3、旋腰髖 舒筋活絡

　　腰腿痛患者直立，兩腳分開，略寬於肩;以腰臀部為中心，按左、前、右、後方向勻速旋轉，畫橢圓形49次，數度適中;然後向相反方向重複49次。

　　4、動起來 經暖血活

　　預防腰腿痛方法有哪些?適當的體育鍛煉和體力勞動可以強身健體，滑利關節，減少各種疾病的發生，增強抗病康復的能力，比如太極拳、八段錦等養生運動。動起來，動能生熱，熱可暖經，經暖血活，腰腿疼痛可以減輕或消除;但同時應避免突然劇烈運動，以避免扭撞傷。

　　5、調姿勢 保持腰曲

　　恰當的體位和姿勢，和適時變換體位，能使腰椎生理曲度正常，避免腰腿疼痛的發生，站立、坐位每30分鐘左右更換一次體位，有效預防腰腿痛。

　　如果您經常腰痛，就要引起重視了，要分析導致腰痛的原因，是由於工作性質導致的，還是由於腰部外傷導致的。有些腰痛也有可能是腎臟出現疾病，併發的腰痛。所以當出現腰痛時，要辨證治療，如果是由於勞累導致的腰痛可以通過按摩加上運動來緩解，但是如果是由於疾病併發的腰痛，就要先治病，病好了，腰痛自然就緩解了!

　　腰腿痛是怎麼回事

　　1、肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎

　　椎骨退行性病變表現為骨質增生、邊緣長骨刺,醫學上稱為肥大性脊椎炎、增生性脊柱炎,常出現不同程度的慢性腰痛。其特點是靜止狀態突然變換體位,如早晨起床或久坐後起立行走時疼痛加重,經活動後疼痛反而減輕,再活動過度疼痛又明顯,進行熱敷或休息後疼痛能緩解,感冒受涼或勞累後疼痛加重。腰部活動受到一定的限制,並感到腰部發僵。若增生的骨組織或椎間小關節增生壓迫或刺激坐骨神經根,亦可引起腿部放射性疼痛。

　　2、腰椎退行性改變、腰椎管狹窄症

　　椎管內容納著脊髓和馬尾神經,椎間孔中又走行著脊神經,這些神經分管著下肢的運動與感覺。當組織發生退變時,韌帶、關節囊失去了彈性,椎間盤發生膨隆或突出,腰椎骨組織增生形成了“骨刺”等,這些變化都可能造成腰椎管的腔徑和容積的下降,甚至壓迫走行於其間的神經組織,造成“間歇性跛行”及腰腿痛症狀。

　　3、腰椎關節錯位

　　人的腰椎之問由關節連結著。當腰椎關節錯位後,改變了椎間孔的形狀,也改變了神經根出口處骨纖維孔和骨纖維管的形態,還改變了腰椎關節周圍軟組織的原有狀態,因而造成對神經根的刺激或激惹,引起腰腿痛或坐骨神經痛。

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