瘦小腿的最有效方法有哪些

　　有些女生大腿很纖瘦，但是小腿和非常粗壯，小腿的尺寸甚至可以趕上大腿。怎麼瘦小腿從來都是女生們的頭痛問題。隨小編一起看看瘦小腿的有效方法吧。

　　小腿粗胖的原因：

　　1、遺傳基因影響

　　天生小腿骨骼不夠修長，小腿肚子較大。

　　解決方法：拉伸跟腱，提升小腿肌肉上升，減少這個區域的鬆弛肌肉，轉換為能量肌肉，改變肌肉走向。

　　2、愛穿不適合自已的鞋

　　由於小腿線條不太美，想通過細高跟鞋來拉長小腿，但由於小腿承受了過重的重量，腿部受力開始外移，造成小腿肌肉越來越外翻。

　　解決方法：走路時重心放在腳的正中央;不走“八”字步，走正步;不穿太高、鞋跟太細的鞋

　　瘦小腿有效方法：小腿做SPA

　　方法：將溫水放入水桶裡，水位要沒過小腿，加入精油和浴鹽。小腿在水裡浸泡15分鐘左右，浸泡的時候要按摩小腿，幫助排毒。

　　瘦小腿有效方法：飲食瘦小腿

　　血液迴圈不好，就會容易雙腿浮腫。多吃含有維他命E的食物，可以加速血液迴圈。比如杏仁、花生、小麥胚芽等。經常吃含鹽很高的食物，也會令體內堆積過多的水分，形成水腫。同時含有鉀的食物，則有排出體內多餘水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

　　瘦小腿有效方法：運動瘦小腿

　　瘦小腿同樣需要多做運動。上下樓梯是最好的瘦小腿方法之一。用腳尖或腳跟力量爬樓梯，將重心落在整個腳掌上。另外高抬腿運動也是瘦小腿不錯的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃燒就越迅速。堅持一段時間，瘦小腿的效果就出來了。

　　瘦小腿有效方法：按摩瘦小腿

　　怎麼瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按壓腳趾，再從腳趾縫開始，往腳踝方向推壓腳背，放鬆小腿肌肉，促進小腿血液迴圈，減輕小腿浮腫。這個方法非常適合因為穿高跟鞋而腳痛的人，常常練習會有明顯的改善。