消水腫又快又有效的方法有哪些

　　水腫會使身體各個部位出現腫，如：臉部、小腿、腳等等，這使人們看起來像是胖了很多，所以要消水腫，那麼怎樣才能消除水腫呢。今天小編為大家推薦消水腫的最快方法。

　　消水腫的最快方法

　　一、每天泡澡20分鐘

　　泡澡可使末梢血管擴張，增加擠壓血管的力道，增強靜脈回送血液的力量，使多餘水份不易堆積在四肢末端。泡澡時能促進迴圈系統，強化腎臟、肝臟……等內臟機能，並讓全身放鬆，血管擴張，彈力增加，讓血液更加順暢地迴圈全身，代謝血液中堆積的疲勞物質……乳酸，改善浮腫問題。另外，泡澡還可以刺激心臟的右心房分泌能改善浮腫的縮氨酸，進一步消除水腫。當然，泡澡更有助四肢末端的淋巴迴流，增加代謝，避免淤滯。每天以38-42℃的溫熱水，泡澡20分鐘，還可燃燒脂肪喔!

　　晚上泡腳20分鐘如果你不方便進行全身泡澡，你也可以改成泡腳。以40-42℃的熱水泡20分鐘，也可利用滲透壓原理，刺激末梢神經，改善下半身迴圈不良的問題，消除浮腫。泡腳時，因為腳踝是人體經脈執行到腳掌的樞紐，水深起碼要高過腳踝，最好到達小腿肚。晚上泡腳時，你可在泡腳盆內放些光滑的小石頭，邊泡腳邊踩，順便做腳底按摩。也能幫助疏通人體各個經脈。或是將生薑磨成泥，放在泡腳盆裡，幫助發汗，也可以讓體內排出多餘水份，避免堆積。

　　二、每日抬腳20分鐘

　　詢問演藝圈許多美腿女星，每日抬腳似乎是保持腿部纖細線條的不二法門，而現在的年輕美眉們，也漸漸將抬腳當成每日必做功課。每天晚上睡覺前，靠牆將腳抬高，使上半身與雙腿呈90°，抬腳20分鐘。可幫助淤滯在腳尖的血液、淋巴液往心臟方向迴流，解除站立1天造成的水腫。如果覺得這樣太辛苦，晚上睡覺時，你也可以在雙腳下墊1個枕頭略微墊高腳部，也不失為1個懶人絕招喔!

　　三、按摩下半身5分鐘

　　泡完澡後，用乳液塗抹全身，鎖住水份，幫助肌膚保溼外。塗抹乳液時，邊按摩四肢，可消除工作一整天累積的疲累及水腫。

　　1.坐下後，將腿抬高，以雙手包覆住大腿根處，輕壓到膝蓋，進行5次後，再從小腿輕壓到腳踝5次，再輕輕按壓回到大腿根處。

　　2.以手指輕壓腳踝，再慢慢壓到小腿肚，共5次。

　　3.用手掌包裹住腳底，來回按壓5次。

　　4.以雙手虎口包圍住小腿肚，慢慢按壓到大腿上方，共做5次。

　　四、姜水泡腳除水腫

　　我們都知道泡腳可加速下半身血流速度，促進發汗、消除水腫，但如果在熱水中加入生薑，更可增添溫熱效果喔!生薑的成份就算是從體外也能吸收，可以溫暖身體，幫助消除水腫。一邊泡腳時，一邊用生薑按摩腿部，更可提高消水腫的功效，將滯留在腿部的水份運回心臟。另外，在進行生薑足浴前，喝杯熱薑茶，無論是體內或體外同時被生薑溫暖，效果更高昂!

　　長時間站立或坐著工作、精神壓力引發的荷爾蒙失調，缺乏運動、熬夜、坐長途車、女性經期前或是服用特殊藥物，都可能導致靜脈迴圈不佳，以致區域性或是全身出現水腫或浮腫現象。多運動搭配正確飲食習慣，同時做一些簡單強化肌肉按摩，就能有效改善全身或區域性水腫困擾。

　　速效消除水腫祕訣

　　臉部：早起臉部和眼部往往會略微浮腫，一方面可能是由於熬夜，另一方面可能是由於睡前喝了太多的水。這時可以將一條沾水溼毛巾放在冰箱裡冰20 分鐘，然後用來敷臉，可以有效的減輕臉部浮腫問題。此外，早上喝杯黑咖啡也能加強排水達到消除水腫問題。但在短時間內消除浮腫卻很難，不過可以藉由按摩讓肌肉放鬆，臉也會跟著變緊緻。『笑肌按壓法』：雙手握拳，運用指關節按壓笑肌，壓到感到酸的點，從中央向外、由下往上按，沿著骨頭的弧度按摩。記得先擦保養品或按摩霜再按摩，才不會過度拉扯肌膚。

　　眼部：將金屬湯匙置放冰箱三分鐘，拿出後直接按壓雙眼;或是用微溼毛巾包覆冰塊覆蓋雙眼。由於低溫能減緩血液擴張、收緊眼部肌膚，之後以眼部者喱輕拍眼周，可在短時間內促進眼周血液、排水迴圈，消除腫脹。平常也可多按壓眼球正下方的承泣穴與四白穴，除了預防水腫問題亦能減緩眼袋生成。

　　腿部：如果每天大部分時間都坐在辦公室而缺乏運動的人，建議每天睡前平躺腿部靠牆抬腿，讓腿和身體呈90°角，持續20～30分鐘。這招有助於緩解因為血液迴圈不好而造成的下半身水腫，特別是對於腫脹小腿非常有效哦;如果時間充裕，建議是每天洗完澡後用，搭配按摩霜或身體乳液，由下而上從腳底開始，往上到小腿經過膝蓋直到大腿內側，揉捏按摩。脖子周圍，肩膀，手臂，腰等部位用手輕輕邊捏邊揉。臀部和大腿內側的地方，用手指捏起再放下按摩。浮腫地方，腳背上用手指壓，腳趾則用手捏，可以促進血液迴圈。

　　消水腫吃什麼

　　1、蘋果醋

　　蘋果醋中的果膠質能夠促進腸道蠕動並且有酸化作用，鹼性的體質很容易發生水腫的現象，用蘋果醋還平衡身體的酸鹼度，不僅能夠消腫利尿還能達到很好的減肥功效哦。

　　2、柚子茶

　　柚子茶是一種很好的減肥飲品，熱量低又能幫助消除水腫，排除多餘水分，根據自己的需要還可以加入適量的蜂蜜，加強了排毒潤腸的功效。

　　3、花椰菜

　　花椰菜中的維生素C能夠有利於毛細血管的健康，減輕水腫的現象，還能幫之防止便祕，與蛋類或者肉類食品搭在一起食用，能夠增強去水腫的效果哦。

　　4、燕麥粥

　　燕麥中豐富的纖維素能夠增加飽腹感降低血脂，消除水腫的效果非常好，將其煮成燕麥粥，既營養豐富又有減肥的效果哦。

　　5、薏米

　　薏米能夠促進身體的新陳代謝和血液迴圈，具有很好的消除水腫效果，還能幫助排除身體的多餘水分，因此適量的使用薏米不僅能夠減肥，還能利尿養生。

　　6、香蕉

　　香蕉是一種非常好的減肥食物，含有豐富的鉀，能夠幫助身體排除多餘的水分，並且具有潤膚的效果。還能促進消化，防止肚子水腫。

　　7、冬瓜

　　相信很多人都聽過吃冬瓜減肥的方法，它具有很好的利尿消腫、清熱消渴的功效，其中含有大量的纖維素，幫助身體排除毒素和廢物哦，並以此達到減肥的效果。

　　消水腫好方法

　　1、喝黑咖啡

　　都說黑咖啡可以減肥，其實去水腫的效果也是棒棒的!每天清晨吃過早飯後來一杯黑咖啡，不僅熱量很低而且還有排水的效果哦!

　　2、按摩

　　除了內在的方法，我們也可以藉助一些外力，跟著愛秀美小編一起做“去水腫健身操”!

　　首先小腿蜷起，用大拇指指腹按壓小腿肚位置。

　　腿部拉伸，兩隻大拇指指尖按壓大腿中心位置。

　　腿部拉伸開，指尖按壓膝蓋向上位置。

　　雙腿同時向前伸開，雙手攥拳敲打小腿肚。

　　雙手同時按摩小腿肚位置。

　　邊抓邊按摩大腿，從下到上一次按壓到。

　　每天睡前做一次，每次10分鐘，能夠有效的緩解腿部肌肉疲勞，消除浮腫的雙腿。

　　可以消水腫的水果推薦

　　1、獼猴桃

　　獼猴桃中有良好的膳食纖維，它不僅能降低膽固醇，而且可以幫助消化，防止便祕，迅速清除並預防體內堆積的有害代謝物。獼猴桃含有維生素C、E、K等，屬營養和膳食纖維豐富的低脂肪食品，對瘦身、美容有獨特的作用。獼猴桃脂肪含量低且無膽固醇，吃多少也不怕。獼猴桃的根還有清熱，利尿，活血，消腫的功效。

　　2、黃瓜

　　黃瓜味甘性涼，有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜的利尿作用能清潔尿道，有助於腎臟排出泌尿系統的毒素，含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺、胃、肝排毒，黃瓜中的纖維素對促進人體腸道內腐敗物質的排除。黃瓜中所含的丙醇二酸，可抑制糖類物質轉變為脂肪。

　　3、西蘭花

　　西蘭花中的營養成分，不僅含量高，而且十分全面，主要包括蛋白質、碳水化合物、脂肪、礦物質、維生素C和胡蘿蔔素等。西蘭花的含水量高達90%以上，所含熱量較低。西蘭花具有促進肝臟解毒和消腫的功效，能起到排毒、減肥的作用。

　　4、白蘿蔔

　　蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食。蘿蔔是一年四季的藥膳，尤其是生食的作用比烹煮後好得多。白蘿蔔可幫助消化，刺激腸胃蠕動，並促進新陳代謝和體內毒素的排出，尤其適合不經常運動的人和高強度腦力工作者。此外，白蘿蔔還有利水消腫的作用。

　　5、西紅柿

　　西紅柿富含維生素A、維生素C、維生素B1、維生素B2以及胡蘿蔔素和鈣、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、銅和碘等N種元素，還含有蛋白質、糖類、有機酸、纖維素，有助於排毒。西紅柿含有的蘋果酸和檸檬酸等有機酸，有增加胃液酸度，幫助消化，調整胃腸功能的功效，能降低膽固醇的含量，可以利尿及去除腿部疲憊，減少水腫的問題。

　　6、山藥

　　山藥含有非常豐富的食物纖維和一般食物中所沒有的豐富膠原蛋白和果膠，可以有效的幫助消化和代謝身體毒素。山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沉積，避免肥胖，且增加免疫功能。具有消硬腫、清虛熱的作用。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和菠蘿切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

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