站立瘦腿方法有哪些

　　沒有細腿怎麼過夏天!哪個妹子不想擁有一雙"筷子"腿,學會以下這些瘦腿的方法,"筷子"腿就離你不遠了!下面小編為大家介紹站立瘦腿方法，歡迎閱讀。

　　站立瘦腿方法：按摩瘦腿方法

　　按摩是最直接最有效的腿部塑形方式，通過按摩刺激腿部的穴位，促進血液和淋巴迴圈，排出毒素、消除水腫，同時還可以通過刺激分佈在雙腿上的重要穴位調整荷爾蒙分泌。大家可以在晚上泡腳的時候多多按摩。

　　站立瘦腿方法：神奇球瘦腿方法

　　消除腿部浮腫的同時，還要鍛鍊小腿肌肉。教你一個簡單的方法，兩顆檯球大小的健身球就能讓你隨時鍛鍊雙腿肌肉。不論坐在辦公桌前，還是家中的沙發上，都可以把這兩顆健身球放在腳心，用雙腿的力量帶動它們來回滑動。對小腿粗的人來說，低強度運動是鍛鍊的最好方法。鍛鍊小腿肌肉的同時還能按摩腳底。此外，因為雙腿要來回活動，你不可能再有蹺腿的機會。

　　站立瘦腿方法：抬起你的腳跟

　　如果你想要強健小腿肌肉，減掉上面多餘的贅肉，你只需要抬起你的腳跟，用你的腳趾站立幾秒鐘，然後在恢復原來的姿勢。在一天裡將這個動作重複數次，簡單易行，無需花大量的時間。而且除了瘦腿之外，還能鍛鍊雙腳的靈活性。

　　站立瘦腿方法：側踢腿

　　晚上看電視的時候，可以練習一些簡單的瘦腿方法。站立，雙手叉腰，雙腿伸直。從側面踢出右腿，感覺到右側大腿的拉伸，然後放下，重複練習多次。再換左腿重複練習動作。側踢腿可以收緊大腿內側的贅肉。

　　站立瘦腿方法：分腿扎馬步，鍛鍊大腿肌肉

　　首先將右腿向前跨出35釐米，左腿在後，手握啞鈴，雙手下垂放在身體兩側，然後讓腰部挺直，腹部緊縮，目視前方。然後緩慢蹲下直到後腿的膝蓋碰觸到地板為止。將這個動作保持半分鐘，然後換腿換手在做。來回堅持半個小時，這樣做還同時瘦了手臂呢。

　　站立瘦腿方法：站姿靜態夾腿

　　動作描述：站姿，在大腿中間夾一個彈力球，要求第二腳趾、膝蓋骨、髖關節、肩關節從中面看全部在一條直線上並且正朝前方。每組30~90秒 有時間就可以做這個訓練。幾個月後你會有驚喜的發現!

　　因為肌肉為了維持體態用的都是耐力和靜態的張力，所以以上所有動作，在標準的情況下都著重注意次數、時間和組數，並不追求重量，動作一旦趨於變形立刻停止一個都不要多做，訓練可每日進行也要遵循身體的訊號，不要刻意堅持，適得其反，我們是為了更美更健康，不是為了運動而運動，勿忘初衷!