減肥瑜伽瘦腿方法有哪些

　　夏天就要來了，纖細的大長腿著實讓人羨慕，那麼大家不得不知道一些瘦腿的最快方法。下面小編為大家介紹減肥瑜伽瘦腿方法，歡迎閱讀。

　　減肥瑜伽瘦腿方法一：樹式

　　首先雙腳張開與肩同寬，然後收緊腹部，兩肩放鬆，手臂呈自然下垂，後將全身體重移到左腳上，右腳離地，接著往外側彎曲右膝，並用右手扶著腳腕，令右側大小腿收攏起來，注意同時保持全身平衡，最後合十雙掌，慢慢往正上方舉起，收緊腹部肌肉，再保持平衡地自然呼吸5次即可。

　　減肥瑜伽瘦腿方法二：嬰兒式

　　首先躺臥在瑜伽墊上，將雙腿併攏屈膝，雙手以固定大小腿收攏起來，後從外側扶著左右腳掌，把左右膝蓋往上身兩側拉開距離，小腿開啟並往上舉起，與大腿成90度直角，最後上身依次往左右兩側緩緩搖動，令身體傾側，每一次傾側身體保持30秒到1分鐘靜止即可。

　　減肥瑜伽瘦腿方法三：腳踝運動式

　　首先端坐上身挺直，雙手置於大腿上，雙膝併攏，小腿與地面垂直，後把腳跟抬起，把腳背向外推出，腳尖抵住地面，此動作可以有效緩解腳踝浮腫，美化小腿曲線。

　　減肥瑜伽瘦腿方法四：單腿勾腳式

　　首先端坐，上身挺直自然呼吸，雙膝併攏，把雙手自然放置，左腿向前伸直並與地面平行，將左腳腳尖用力朝向身體勾起，隨後換右腿重複上述動作。此動作可有效保持背部挺直，並可拉伸腿部後側肌肉，緊實背部和腹部。

　　減肥瑜伽瘦腿方法五：青蛙放鬆式

　　首先仰臥自然呼吸，雙腿伸直併攏，雙手置於身體兩側，雙膝併攏向上彎曲，貼近胸部，然後雙手抱住雙腳，雙膝向兩側開啟，接著把身體向兩側緩緩扭轉。此動作可以緩解全身緊張，放鬆大腿和小腿肌肉。