打籃球是有氧運動還是無氧運動

  打籃球的過程大體是符合有氧運動的特點,持續時間長、強度中等、有節奏,一般能保證吸入氧氣與身體需求保持平衡。下面是小編分享的籃球的運動型別介紹,一起來看看吧。

  籃球的運動型別介紹

  打籃球是屬於有氧運動的。

  打籃球的過程大體是符合有氧運動的特點,持續時間長、強度中等、有節奏,一般能保證吸入氧氣與身體需求保持平衡。

  有氧運動是一種有氧代謝運動,運動時氧氣的吸入量與耗氧量可以保持平衡,而無氧運動則是在氧氣供應不充分的前提下,各個器官和肌肉進行高強度的運動。

  雖然打籃球過程中,會有高速度、大強度、強對抗的過程,也會有短時間的跑、跳等運動,感覺像是無氧運動;但是打籃球是可以在運動過程中,促進身體的血液迴圈,提高新陳代謝和心肺功能的。

  籃球運動也比較符合有氧運動的特點,強度在中等、有節奏、持續時間長,在運動過程中能消耗體內多餘熱量,使得籃球運動中的吸入氧氣與身體需求相等,從而達到生理上的平靜狀態,所以總的來說打籃球還是可以說是有氧運動的。

  打籃球的有氧效果

  提高心肺功能

  打籃球是可以促進人體的血液迴圈的,在呼吸調節等方面也是有一定的幫助,長期的進行籃球運動是能有效的增加肺活量,加強心肺功能的。

  減肥瘦身

  打籃球是一項全身性的運動,在運動過程中,能夠同時運動到手臂、腿部、腰腹部等部位的肌肉。打一小時籃球能幫助消耗掉400千卡的熱量,起到燃燒脂肪的效果,經常打籃球是可以幫助減肥瘦身的。

  緩解壓力

  在打籃球時,可以幫助將身體裡的壓力釋放出來,使得在工作或生活中壓力過大的人,能夠通過籃球運動來緩解壓力。

  增強抵抗力

  經常打藍球的話,身體血液迴圈快,血氣執行通暢,能夠幫助增強身體抵抗力,提高身體素質,起到強身健體的作用。

  打籃球每次多久有氧效果好

  每次時間在40-60分鐘左右。

  有氧運動是需要持續時間不少於30分鐘才能達到有氧效果,所以要想籃球運動能有好的有氧效果,就需要每次的運動時間在40-60分鐘左右。

  每週保持3-4次的頻率。

  不管打籃球是為了鍛鍊身體還是減肥,都是需要長期的堅持才能達到效果的,每週保持3-4次的頻率是為最好的。