打籃球增高的方法是否有效分析

　　不少人認為打籃球可以增高，打籃球增高方法是否奏效呢?我們看到NBA、CBA等籃球明星每個都高大威猛的，姚明，籃球界的運動寵兒，林書豪，籃球界的明日之星，出色的球技高大的身材，讓他馬上成為眾人的焦點。以下是小編為你整理的打籃球增高的方法是否有效介紹，希望能幫到你。

　　打籃球增高的方法是否有效

　　姚明跟林書豪都是中國籃球界的神話，不僅有著出神入化的球技，更有著令人欽羨的身高，雖然林書豪的身高不敵姚明，但1.91米的身高已經是高人一等了，不少人都羨慕這個高度，他們都幻想自己有朝一日能擁有高人一等的身高。那麼，打籃球是否可以增高呢?

　　專家表示，身材高矮之“高”，關鍵在於下肢長骨的長短和脊柱生長髮育狀況。從人體解剖學來說，四肢長骨是管狀骨，兩端與骨體之間有軟骨***嬰兒時期，每一塊骨頭都有一個生長點或叫骨化中心***，稱為骺軟骨。

　　人處於安靜狀態時血液在全身迴圈一週需要20～25秒，運動時縮短至8～9秒。

　　體育運動還能使吸氧量增加7～12倍。15～20歲的青少年，呼吸頻率可由安靜狀態的 18～20次/分提高到30～40次/分，肺通氣量增加到70～120升。血氧充足，流速加快，就能供給骨細胞充足的原料。

　　適宜的運動除能給骺軟骨的增殖提供充足的原料，對其施以有益的“機械按摩”外，還能對骨的形態結構和機能等變化起良好的作用，例如，骨密質增厚，使骨變得更加粗壯結實;骨小樑的排列根據壓力和拉力不同，更加整齊而有規律;骨表面的肌肉附著的突起更加明顯等。這些變化就能大大提高骨的牽拉、壓縮、扭轉、抗彎、抗折等的效能。

　　而籃圈建立在距離地面3.05米，投籃、封蓋、空中搶球等系列動作都是在向上伸展的情況下完成的，這一動作完成的過程在一定程度上有助於身高的增長。姚明如此熱愛籃球運動，可以說，他長到2.29米的身高，與籃球運動有不可分割的關係。

　　打籃球基本技巧

　　1、持球

　　使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、軀幹盤球

　　將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球

　　將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌移動,並且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看30秒內能完成幾次。

　　6、膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。

　　7、跨下盤球

　　這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,並按正、反時針方向交替練習。

　　有助長高的運動

　　一、伸展運動。

　　包括跳健美操、健身操、韻律操、徒手操、持棍操以及在單、雙杆上做引體向上、懸垂、擺動、迴環，擴胸後仰、踢腿擺腿、壓腿等展身鍛鍊運動，夏季游泳，也是四肢伸展活動的好專案。

　　二、下肢運動。

　　包括跳繩、跳高、撐杆跳、跳遠、縱跳、單足跳、雙足跳、爬樓梯、爬山、遠足、散步、滑冰、滑旱冰、滑雪等。

　　三、全身性運動。

　　包括籃球、排球、乒乓球、網球、羽毛球、划船等運動專案。

　　每個人的體質不盡相同，姚明通過打籃球可以增高，林書豪通過打籃球也可以增高，可並不代表所有人都可以通過打籃球增高。

　　而且打籃球增高法對於男生來說是娛樂，可對於女生來說那就是“苦差”了，試問有多少個女生熱愛籃球。

　　再者女生都是愛美一族，誰願意滿頭大汗、全身邋遢。所以，打籃球增高法並非適合所有人，大家要量力而為。

　　總的來說，小時候適當的做一些彈跳運動是有利於啟用骨骼的生長的，所以除了打籃球，跳繩、踢毽子等運動也是有利於增高的，這個需要家長學習積累下咯。