趴著午睡的危害有哪些

　　現在由於工作的壓力，上班族中午午休的時間比較短，為了應對下午的工作，很多人都是趴著午睡的，但是其實趴著睡對身體的健康是非常不利的。那麼趴著午睡會有哪些危害呢?下面我們一起來了解一下吧。

　　白領午睡有哪些好處

　　午睡是舒緩神經的好方法，可以有效緩解身體疲勞，放鬆繃緊的神經中樞，休息疲憊的大腦組織。可以讓大腦保持在放鬆愉悅的層次，適當的午睡不僅可以消除疲勞，還能提高記憶力，預防大腦過度損耗。

　　短暫的午睡可以讓大腦輕鬆一刻，恢復能量，有助於迅速走出思維僵局。

　　趴著午睡會有什麼危害

　　1、加重身體的疲憊

　　很多的人有趴著睡覺的習慣，因為這樣入睡比較快，但是長期趴著睡覺並不能讓身體得到一定的放鬆，反而會讓肌肉群和面板長期處於緊張的狀態下，即使午睡時間很長，也不能讓精神變得更加的充足，反而身體會感覺到很疲憊。午睡的時間不能超過一個小時，控制半個小時即可。

　　2、容易患上頸椎病

　　大部分的白領會趴著午睡，長期下去的話會給頸椎帶來壓力，肩頸部的肌肉也會因為長時間處於相同的姿勢而變得僵硬，從而引起的頸椎病。本身白領經歷了一上午久坐不正確姿勢的工作，肩頸部已經受到壓迫，再加上趴著午睡，無疑加重了頸椎病。

　　3、誘發胃炎

　　長時間趴著睡覺會損傷人們的消化系統，吃完飯之後如果想要清空胃裡面的食物，需要一個小時的時間。吃完飯立馬趴著睡覺的話就會壓迫到胃部，從而增加了胃部蠕動的負擔，導致脹氣或者減退了消化能力。

　　4、麻木痠痛

　　趴著睡覺時勢必會把手臂放在下面，長期下去會影響到手臂的血液迴圈，從而讓神經的傳導受到一定的傷害，導致手臂的痠痛以及麻木，脖子也會很勞累。

　　5、傷精子

　　男性長期趴著睡覺的話會影響了精子的質量，降低了活力，因為陰囊對於溫度的要求很高，必須要處在固定的溫度。如果長時間趴著睡覺的話，勢必會讓陰囊的溫度偏高，不利於散熱，同時給生精細胞造成了一定的損傷。

　　6、頻繁的遺精

　　長時間趴著睡覺的話就會造成遺精，甚至會導致全身疲乏、頭痛、注意力不能集中等，給生活和工作都帶來了影響。

　　午睡要注意的事項

　　1、注意午睡位置

　　夏季氣溫較高,通風走廊、正對空調口及風扇雖然涼爽,但也很容易引起感冒、頭疼、關節及肌肉疼痛等疾病,嚴重者還可能造成面癱。睡眠狀態下,人體的毛孔會處於張開狀態,身體抵抗力也會有所降低,應避免在通風口睡覺,對於體質較差的人,午睡時可以在腹部蓋上輕薄的毯子,以防感冒。

　　2、午睡醒後注意事項

　　中老年人在睡醒後,一定要緩慢起身。坐直 30 秒後再起立,站起還要等 30 秒,才能開始活動。可以輕甩並按摩手臂,對緩解痠痛感和恢復清醒有不錯的效果。

　　3、不要坐著或趴著睡

　　由於條件限制,很多人坐著或趴在桌沿上睡午覺,長期如此對身體健康是非常不利的。趴在桌沿上午睡會壓迫胸部,影響呼吸,使手臂發麻,而且也達不到使身體得到調劑休息的目的。