眼睛乾澀疲勞怎麼回事如何緩解

　　眼部保健是非常重要的，那麼要如何緩解眼睛乾澀疲勞呢?下面小編整理了眼睛乾澀疲勞的原因及緩解方法，一起來看看吧。

　　眼睛乾澀疲勞的原因

　　大概是因為淚液分泌不足：除了乾眼症之外，有些朋友長時間盯螢幕忘了眨眼睛，這樣也會讓淚水分泌減少。其實，淚液對於視覺來說很重要哦!光線從外面進入眼睛，第一個遇到的就是淚液。如果淚液分泌變少，視線也會變模糊，這就是乾眼症的朋友們覺得視力變差的原因之一。

　　眼睛乾澀吃什麼好

　　吃薺菜

　　薺菜被稱作春菜，別名野薺、地菜、護生草、雞心菜，含有豐富的胡蘿蔔素，多吃薺菜能預防乾眼病，也可以減輕眼睛乾澀不適的症狀，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

　　菠菜

　　菠菜這種深綠色葉菜中的大量葉黃素，對於預防白內障有很大幫助。根據研究，綠葉蔬菜還是維生素B2和β-胡蘿蔔素的好來源。維生素B2充足的時候，眼睛便不容易佈滿血絲;而β-胡蘿蔔素，可以在體內轉變成維生素A，預防“乾眼病”等症。

　　玉米

　　玉米中有的葉黃素和玉米黃質，有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，保持黃斑的健康。

　　甘薯

　　甘薯具有“補中益氣”的作用，能提高消化器官的機能，滋補肝腎，對機體的衰弱也有恢復效果。含有豐富的食物纖維、多種維生素和礦物質，和能保持眼睛健康和提高視力的色素花青素苷。

　　菊花茶

　　能清肝明目，抵制眼熱以及眼乾澀，是預防乾澀眼睛的佳品，還是中西醫用於治療紅眼病的常用藥。尤其是年輕人容易上火，所以應該多喝一些菊花茶，能清肝明目，抵制眼熱以及眼乾澀。

　　緩解眼睛乾澀疲勞的9大方法

　　1、打呵欠、含酸梅改善眼睛乾澀。利用打呵欠流淚潤眼固然可行，但並不是想打就能打。口含酸梅刺激眼淚倒是不錯的方法，可以有效的改善眼睛乾澀。

　　2、熱毛巾敷眼10分鐘，溫水沖洗眼睛。熱敷可促進眼部血液迴圈，對瞼板腺功能的恢復有一定幫助。

　　3、熨目。即以手掌熨目，每天晨起或睡前，取坐或立式，閉目，同時雙手掌相互快速摩擦揉搓，約半分鐘便會感到發熱發燙，隨即迅速將雙手掌按撫於雙眼上。待熱感不明顯時，再如法重複一次，每日如此迴圈14次。此法有通經活絡，改善血液迴圈的作用。

　　4、眼呼吸凝神法。選空氣清新處，或坐或立，全身放鬆，二目平視前方，徐徐將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然後將氣徐徐撥出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續做9次。

　　5、滴眼藥水改善眼睛乾澀。眼藥水是否能潤眼，一是看藥水成分，二是看滴藥水的頻率。某些成分的眼藥水並不適合健康的眼睛，有眼病的話更要對症治療。

　　6、眨眼睛。眨眼動作是可讓眼睛分泌淚水，保持眼部溼潤。對於配戴隱形眼鏡的OL而言是相當重要的!很多女性就是因為太專注於工作，導致長時間盯著計算機螢幕而忘了眨眨眼這麼簡單的小動作，而另眼睛乾澀不適。

　　7、常喝綠茶、烏龍茶或鐵觀音改善眼睛乾澀。茶葉含豐富胡蘿蔔素，能在人體內轉化為維生素A，維生素A不但能減少電腦輻射對人體的傷害，還能預防眼睛乾澀引起的乾眼症。

　　8、眼保健操改善眼睛乾澀。眼保健操可促進眼部血液迴圈，減輕眼部疲勞。

　　9、梳頭按摩法，用手指從頭髮前面開始往後縷。然後再從左到右縷。這樣可以讓頭皮感覺有點熱，主要是刺激頭部的血液迴圈，疏通經絡，這也是緩解疲勞的。而因為眼睛和頭部的經絡都是相通的，所以這個對眼部保健也很重要。