老年人泡腳註意事項

　　老年人是睡眠問題較多的人群。睡眠頻道建議，老年朋友可以在晚上睡覺前泡泡腳。熱水泡腳有很好的安神助眠作用，對失眠問題的改善大有裨益。那麼，老人要如何通過泡腳促進睡眠呢?中醫足浴療法改善失眠，當然，老人泡腳的注意事項也要仔細瞭解哦。

　　一、中醫足浴改善失眠問題

　　足浴，屬於中醫療法內容之一，也是一種常用的外治法。由於足底藏有人體10%的穴位，穴位多達60個，影響著全身的各個臟器，所以足部也有人體第二大腦之稱。熱水泡腳就是足浴，作用在人體全身，第一步驟能是能夠針對人體的脈絡進行疏通清理，這在極大程度上提高了血液迴圈的質量，既解乏，又利於睡眠。另外，驅除寒冷，促進代謝，從而起到養生保健作用。專家提醒如果想要通過泡腳達到治療失眠的目的，關鍵在於循序漸進。

　　普通熱浴足方法

　　具體做法：先將腳放入37℃左右的水中，然後讓浴水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，浴足時水通常要淹過踝部，且要時常蹉動。浴足時間不要少於30分鐘，40分鐘較適宜。

　　中藥熱浴足方法

　　每次足前先在水裡放入煎煮過的藥液***五味子，香附等改善失眠的中藥***，然後按普通熱浴足的方法進行。

　　二、泡腳有助睡眠泡腳註意事項

　　——1、飯前飯後30分鐘不泡腳

　　泡腳時，足部血管擴張，血容量增加，容易造成胃腸及內臟血液減少，影響胃腸消化功能，甚至可能出現頭暈不適的情況。因此，飯前、飯後半小時都不宜進行泡腳。

　　——2、泡腳時間不能太久

　　很多人泡腳時把腳放水裡一會就好，認為已經達到泡腳的效果了。事實並非如此，泡腳一般以泡到全身發熱，有微微出汗，才能算泡腳，也達到了泡腳的效果。

　　——3、保持泡腳水的持續溫度

　　有些人泡腳喜歡加入一些中草藥，加入中草藥後的水是利用藥力和熱力的協同作用而發揮效用的。因此，藥液需要保持適宜的溫度才能發揮最佳效果，如果水冷了應加熱或調換藥液。

　　——4、老人泡腳註意時間