老年人外出注意事項

　　生活水平和社會教育程度的提高,也需要了解。老年人越來越喜歡喜歡離開家,到世界各地旅遊遊覽各地名勝。那麼下面小編就為你介紹。

　　1、結伴而行

　　老年人出遊最好結伴而行,可約經常在一起活動或單位裡的老年朋友共同出遊,因為彼此熟悉,可以互相照顧。

　　2、檢查身體

　　老年人出遊前,要對自己的身體情況有所瞭解,如高血壓、冠心病等疾病患者最好不要出遊,出遊的老年病患者應帶齊藥物,並事先告知領隊和團友,以防不測。

　　3、購買保險

　　維權意識非常關鍵,出遊前挑選口碑較好的旅行社,報名時必須對合同條款有詳盡的瞭解,對旅行社沒有介紹的情況也要刨根問底。最重要的是必須購買意外傷害險。

　　4、小心陷阱

　　老年人出行要特別留意旅行中可能出現的購物陷阱,在購買土特產時要小心假冒偽劣商品以及價格欺詐。一旦發現問題,應該及時向旅行社反映,並向當地旅遊主管部門投訴。

　　5、瞭解天氣

　　老年人出遊前必須對旅遊目的地的天氣情況有所瞭解,如果目的地過冷或過熱,都不宜出行。

　　6、量力而行

　　根據自己的喜好及條件,選擇名勝古蹟遊或休閒度假遊,注意量力而行,不宜過分消耗體力。

　　7、飲食衛生

　　注意飲食合理和衛生。旅遊時體力消耗較大,要帶足食品,選易帶、營養豐富、新鮮衛生的清淡食品,並多吃水果,防止便祕。旅遊時免不了在外面用餐,注意不要吃生冷食品和不清潔的食品。

　　8、避免過度疲勞

　　老年人長途旅行最好坐臥鋪或飛機,也可分段前往,旅行日程安排宜鬆不宜緊,活動量不宜過大,遊覽時,行步宜緩,循序漸進,攀山登高要量力而行。若出現頭昏、頭痛或心跳異常時,應就地休息或就醫。

　　9、住處舒適安靜

　　為保證每天6至8小時睡眠,住宿條件不求豪華,但求舒適安靜,選2至3人間。不要圖省錢住潮溼、陰暗、擁擠的房間,以免影響睡眠,體力不支,或誘發疾病。

　　10、做好腳的保健

　　在旅遊中注意做好腳的保健,如要穿柔軟合腳的鞋,每晚睡前用熱水泡腳,睡時將小腿和腳稍墊高,以防下肢水腫,並可自我按摩雙腿肌肉和腳心,這樣能在旅遊中無論行走還是爬山都會感到格外輕快。

　　老年人出遊的要點

　　1、老年人出遊需帶上常備用藥。尤其是老年慢性病患者,除了帶日常服用的藥物外,還須準備一些特殊的急救用藥。

　　2、老年人出門應注意感冒。氣候變化無常,時風時雨。外出時要備足衣服,攜帶雨具,鞋襪大小合適,不宜坐陰冷潮溼的石地上,防止雨淋,登山下坡切勿迎風而立,避免受涼致病。在出遊時如遇雨受涼,到家後可用生薑、蔥頭加紅糖適量,用水煎熱服,以驅風散寒。睡前用熱水洗腳,睡時腳部適度墊高,以促進足部血液迴圈,儘快消除疲勞。

　　3、莫忘攜帶手杖。手杖是老年人的“第三條腿”,因此,高齡老人外出旅遊時宜帶手杖。

　　4、防止意外。行動宜謹慎小心,坐車、乘船、登山均需精心安排,最好有人照料、隨行。出遊時,老人應儘量避免走陡峭的小道,不要獨自攀登山林石壁,以免發生意外。

　　5、注意過敏。有過敏史的老年人,要儘量迴避有花之處,也可事先口服樸爾敏等抗過敏藥,以防花粉過敏。

　　6、注意防寒保暖。春天氣候多變,反覆無常,乍暖還寒,容易引起流感等呼吸道傳染病。因此,應備足備齊衣物、用品等,以防不測。

　　7、防止舊病復發。異地春遊時,易發生過敏性疾病和“水土不服”症等,應重視預防。平時需要用藥治療者,不可擅自停用,否則,可導致舊病復發,病情加重或惡化。

　　8、防暈動症。暈車、暈船、暈機是最常見的暈動症,空腹、過飽、疲勞及睡眠不足都是常見的誘因,要注意避免。輕微的暈動症,閉目休息或臥床後即可消除。反應較明顯的可在旅行前半小時口服暈海寧、眩暈停或地西洋。如果發生暈動症,而又無藥物治療時,可針刺或按摩內關穴、足三裡穴。

　　9、手機一定要充好電。老人記憶力不好,有時會跟丟,所以一定要把手機充好電。

　　老人出遊帶的物品

　　1、老人出遊帶日常及應急藥品

　　老年人出遊記得隨身帶一些暈車寧、感冒靈、清涼油、驅風油、保濟丸、藿香正氣水等輕便藥物為宜。高血壓患者,勿忘帶降壓藥;心臟欠佳者,更應攜帶救心丹或速效救心丸。人在旅途,一旦因水土不服或引發小病小痛,這些藥品即可起到應急作用。一些自身有慢性疾病如高血壓、糖尿病、哮喘等老年人切記要帶足日常所吃的藥物,旅途中也要定時定量的吃藥,以免因沒有吃藥延誤病情。

　　2、老人出遊帶老人證

　　一般上了60歲的老年旅遊者在國內不少景區都能享受到不少旅遊優惠,一定要帶上老年證,可以節省不少開支。此外,還有一些航空公司會針對老年人推出特別的優惠票價,各個航空公司的優惠方式和程度不同,不妨細心留意。

　　3、老人出遊帶輕便運動鞋

　　喜歡爬山的老人應備兩雙輕便、具有防滑和高彈性的運動鞋。一雙鞋底應前薄後厚,一雙應前厚後薄。因為上山時,為防身體向下傾斜,鞋底後邊應適量加厚。下山時,身體容易前傾,所以前部要加厚。若是雨天出門,穿鞋前要檢視下鞋底,紋路、顆粒越明顯的,其防滑性越好,越適合此時穿。

　　4、老人出遊帶帽子

　　帽子是人們四季的必備品。有了它,夏季能遮陽防晒,冬季能保暖御風。挑帽子,應以輕便、保暖性好為宜。夏季可以選擇棉布的、有帽簷的涼帽。冬季最好選擇毛線、呢絨等材質的帽子,或者穿有帽子的羽絨服。

　　5、老人出遊帶衛生用品

　　毛巾、洗漱用品、衛生紙、面巾紙、溼巾紙等等日常衛生用品也要準備一些,以免需要的時候找不到。