腦中風的預防措施

　　腦中風是一種生活中的常見病、多發病，近年來，發病越來越頻繁，給人們的健康和正常生活帶來極大的危害。那麼你知道要怎麼才能預防腦中風呢?接下來，小編跟你分享。

　　1、防治原發疾病

　　高血壓病越久，血管硬化越明顯，極易發生中風。患者平時應經常檢測血壓，堅持服藥，儘可能將血壓控制在正常範圍之內。

　　冠心病常因心律失常而造成心臟泵血能力減退，使腦血流緩慢而容易發生缺血性中風。高脂血症可導致動脈粥樣硬化及血液粘稠度增高。

　　糖尿病會使動脈壁硬化及血液粘稠度增高。二者均可誘發中風。因此，有效地控制防治原發疾病，是預防中風發生的重要關鍵。

　　2、調暢情志

　　輕鬆、愉快的情緒，能有效地防止高血壓病等原發疾病病情的加劇。可通過聽輕音樂，與年青人交談來分散注意力。不要看緊張、恐怖的影視。遇事不可發怒，注意勞逸結合。

　　早晨空腹上街買菜及鍛鍊時應先吃些點心，以防止低血糖及腦血栓形成的發生。天氣變化明顯，特別是突然變冷會使血管收縮，血壓升高，導致病情惡化。應多加衣服保暖。

　　3、戒菸忌酒

　　吸菸及酗酒，會進一步損害心臟功能，增加血液粘稠度，增高血脂，極易誘發中風。

　　4、保持大便通暢

　　平時應保持大便通暢，不宜在大便時怒張，以免腹壓增高，腦血流量急驟上升而發生腦溢血。

　　5、飲食調攝

　　飲食宜清淡。多吃新鮮蔬菜及水產品，如青菜、蘿蔔、海帶、紫菜等。宜少食多餐。要攝入足夠的食物纖維及潤腸食物，禁食肥肉及動物內臟，不可吃刺激性強的蔥、椒、咖啡等。少***製糖、蜂蜜、水果糖、糕點等。

　　食鹽量限制在每天4克以內，能防止水分瀦留，減輕心臟負擔。

　　6、體育鍛煉

　　選擇打太極拳、散步、氣功等專案進行鍛鍊。不可整日臥床，臥床久則會使血流減慢而產生缺血性中風，亦不利於中風後機體功能的逐漸恢復。

　　7、及時就醫

　　如發現走路不穩、肢體一側無力、口角歪斜、脣麻、握物落地時，可能有腦血管痙攣或小中風，應及時就診，防止病情進一步發展。

　　預防腦中風可以吃的水果

　　1、柚子

　　柚子營養豐富，除了含有糖類、有機酸、維生素A、B1、B2、C、P和鈣、磷、鎂、鈉等營養成分之外，還含有生理活物質皮甙以及類胰島素，柚肉中所含維生素C非常豐富，故柚肉能降血脂、降低血液黏滯度，減少血栓形成，有防治腦血管疾病等功效。

　　2、橘子

　　橘子含豐富的蛋白質、鈣、磷、維生素C、維生素B1、維生素B2等，有降低膽固醇吸收、降血脂、抗動脈粥樣硬化的作用。

　　3、橙子

　　橙子中維生素C、胡蘿蔔素的含量高，能軟化和保護血管、降低膽固醇和血脂;橙子中果膠能幫助身體儘快排洩廢物、脂類及膽固醇，並減少外源性膽固醇的吸收，排毒的同時還可以降低血脂。橙子中含量豐富的維生素C、維生素P，能增加機體抵抗力，增加毛細血管的彈性，降低血中膽固醇。高血脂症、高血壓、動脈硬化者常食橙子有益。

　　4、檸檬

　　檸檬富含維生素C和維生素P，能增強血管彈性和韌性，可預防和治療高血壓和心肌梗塞症狀。近年來國外研究還發現，青檸檬中含有一種近似胰島素的成分，可以使異常的血糖值降低。

　　中風高危人群還應該注意高血壓之外的其他危險因素，比如吸菸和服用口服避孕藥可顯著增加卒中風險;對偏頭痛女性患者而言，吸菸導致卒中的風險比普通人群更大;另外，避免二手菸也可降低卒中和心臟發作風險。