高血壓的成因與防治方法吃什麼降血壓

　　現在患上高血壓的人越來越多，最新研究表明，高血壓患者中，年輕人患者已佔34%，其中知識分子、公務員、記者等人群是高血壓的“高危人群”。本文是小編整理的高血壓的成因與防治方法，希望對你有所幫助。

　　高血壓的成因與防治

　　高血壓是一種以血壓持續升高為主的全身慢性疾病。長期高血壓極易導致心、腦、腎等重要臟器產生嚴重的危及生命甚至招致殘疾的併發症。

　　正常人的血壓在不同生理情況下有一定的波動，根據高血壓聯盟組織1999年編著的《中國高血壓防治指南》中的定義，若收縮壓超過 18.7 千帕，或舒張壓等於或超過 12 千帕，即為高血壓。高血壓是當今人類死亡的第二號殺手，與冠心病一樣，高血壓的治療措施也是綜合的，飲食的調理是治療的一個重要方面。

　　發病原因:

　　高血壓的病因至今並尚未十分明確，但可能與長期精神緊張、缺少體力活動、遺傳因素、肥胖、食鹽過多等因素有關。一般認為，高階神經中樞功能障礙在發病過程中占主導地位，此外，體液因素、內分泌、腎臟等也參與了發病過程。

　　主要症狀: 除血壓升高外，還可伴有頭痛、眼花心悸、失眠、腳步輕飄、注意力不集中、容易疲倦等症狀。高血壓晚期可併發心絞痛、腎功能減退、中風等疾病。本病多見於中、老年人。

　　營養成因:

　　1. 過量攝入鈉：經常過量食用含鈉較高的食物，會引起水分在體內滯留，同時促使體內血容量相對增加，鈉在體內蓄積也可引起動脈管徑變小，導致心臟將血液注入血管的阻力變大，從而引發高血壓。

　　2. 其他元素與高血壓的關係：氯、鉀、鈣、鎂、鎘對血壓都有影響。氯的作用跟鈉差不多，是鹽的另一成分，應少攝取。而鉀、鈣、鎂的攝入量充足對血壓的降低很有意義，相反則會使血壓升高。過分攝入鎘也會使血壓增高。

　　3. 脂肪與高血壓：過多攝入動物脂肪或內臟會使血壓升高，而存在於植物食品中的不飽和脂肪則能降低血壓。

　　4. 高纖維飲食與高血壓：大量攝入高纖維飲食可降低血壓，相反則會增加血壓。這是因為食物纖維能促進膽固醇代謝，抑膽固醇吸收，從而有利於血壓的降低。

　　5. 酒精、咖啡、香菸和高血壓：這三種物質都會導致血壓的升高，也是高血壓患者在飲酒、吸菸、飲咖啡的人群中較為多見的原因。

　　1.土豆能降血壓

　　生活中適當的吃一些土豆是可以幫助我們有效的降低血壓的，降壓飲食通常也是少不了吃土豆的，土豆的吃法也有很多，並且吃起來味道也不錯。

　　土豆低脂肪、低熱量並且營養豐富，含有多種抗氧化劑，並且土豆還是微量元素鉀的絕佳食物來源，常吃土豆有助於降壓護心，是一種很不錯的降壓食物。

　　2.西紅柿

　　西紅柿的營養非常豐富，不僅含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素、多種微量元素等，而且還是治療高血壓、眩暈、血脂增高的常用食物。

　　我們可以取兩個西紅柿，每天清晨起床以後空腹食用，十五天左右就可以有效的降低血壓了。

　　3.芹菜

　　芹菜含有豐富的蛋白質、胡蘿蔔素和多種維生素、氨基酸以及鈣、磷等礦物質，營養價值很高，並且藥用價值也很大，具有降壓降脂的功效。

　　每天取250克芹菜，搗爛取汁，然後口服三十毫升，每天吃兩次，也可取250克芹菜和10顆大棗，煎水加白糖調食，這樣也是可以有效的降低血壓的。

　　4.山楂

　　生活中適當的吃一些山楂也是可以幫助我們有效的降低血壓的，保證身體的健康，山楂可以促進食物的消化，而且還能有效的防治心臟病和其他心血管疾病，擴張血管，強心作用很強大。

　　最重要的，山楂還能幫助我們興奮中樞神經系統，降低血壓和膽固醇，而且山楂怎麼吃都好吃。

　　結語：血壓過高讓很多人都很是煩惱，其實血壓完全是可以通過飲食控制的，只要我們生活中多吃一些能降低血壓的食物，再搭配適當的運動和休息，就能讓我們的身體越來越好，改善高血壓其實很簡單，關鍵就是自己對自己上心，而且要做到自律。