膠原蛋白最佳補充方法

　　女人肌膚保養最常聽到的一個詞是膠原蛋白，那麼日常生活中要如何補充膠原蛋白呢?接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

　　一

　　魚皮

　　即魚的外皮，是一種擁有豐厚柔嫩膠質的食物。經研究化驗顯示，每100公克的魚皮中，就含有近百分之七十的蛋白質，含有高量的動物膠質，以及鈣、磷、鐵等多種礦物質和維生素，常吃對人的骨骼有幫助，可以改善骨質疏鬆。

　　牛蹄筋

　　就是牛腿上的筋，一般來說，牛前蹄的筋又細又小，形狀較扁，而牛後蹄的筋，則又粗又長，是圓形的。牛蹄筋的營養相當均衡，其中碳水化合物、蛋白質和脂肪分別約佔三分之一左右，而蛋白質中主要的物質即為膠原蛋白，因此口感相當有彈性。

　　雞翅

　　即為雞的翅膀，雖然皮厚、肉薄、脂肪少，不過雞皮中富含膠原蛋白，而且雞油中所含的不飽和脂肪酸，極易被人體所消化吸收。其他類似的食物為雞皮、雞爪，尤其是雞爪，亦名鳳爪，不論是雞皮或腳筋，皆含有豐富的膠質。

　　豬腳

　　即為豬蹄，因為含有豐富的膠質，以及維生素A、D、E及鈣、鐵、鎂、蛋白質等，營養價值非常豐富，常吃的話有補血健骨，豐胸通乳，養顏美容的效果。

　　軟骨

　　許多肉類在處理過後都會帶有軟骨，像里肌肉即是帶有軟助骨的背脊肉。這些軟骨除擁有豐富鈣質外，也含有大量的膠質，尤其對發育中的青少年有很大裨益。

　　大豆

　　是植物性膠原蛋白的主要來源。因為大豆中含有高量的優質蛋白質與豐富的維生素E，這種植物性蛋白質可讓人體內合成足夠的膠原蛋白，維持肌膚的正常結構與彈性。

　　二

　　膠原蛋白與肌膚的關係

　　膠原蛋白是一種天然的蛋白質，在動物細胞中扮演著重要的角色，對肌膚起到支撐性的作用。膠原蛋白含量越多，肌膚的彈性會越好。隨著年齡的增長，肌膚中膠原蛋白的流失速度會加快，讓肌膚呈現出鬆弛衰老的狀態，所以補充膠原蛋白是肌膚保養的一大方法。

　　口服膠原蛋白有用嗎?

　　對於口服膠原蛋白是否有用這個問題，很多美容專家和醫生是持否定態度的，專家建議不要直介面服膠原蛋白，攝入過度的膠原蛋白會加重腎臟的負擔。雖然也有不少人保持中立的態度，但是專家認為，通過消化道吸收膠原蛋白這樣的途徑是不科學的。

　　吃膠原蛋白有副作用嗎?

　　專家認為口服膠原蛋白不能達到美容的效果，同時還認為，口服性的膠原蛋白中會新增一些激素類物質、如雌性激素等，服用後會讓肌膚變得細膩，但是長時間使用不利於健康。長時間服用激素會刺激多種疾病，如乳腺癌、子宮肌瘤等，長期服用膠原蛋白很不安全。

　　外用膠原蛋白有用嗎?

　　既然專家不建議口服膠原蛋白，那麼外用有用嗎?肌膚對膠原蛋白的吸收率非常低嗎，通過外用進入肌膚的膠原蛋白含量是少之又少，很難起到美容的效果。皮下注射膠原蛋白時眼下最常使用的一種方法，通過注射後膠原蛋白進入肌膚，在短時間內可以起到豐盈肌膚的效果，但作用僅限於一段時間。

　　什麼時間開始補充膠原蛋白?

　　膠原蛋白是人體內一種必要的成分，會自然分解以供人體需求。二十多歲的女性肌膚呈現出最健康的狀態，只要在日常飲食中對注意含有膠原蛋白成分的食物攝取就行。進入三十五歲後，肌膚會開始走下坡路，這個時候可以開始適量補充膠原蛋白。專家不提倡長時間外用膠原蛋白產品。