什麼方法最補膠原蛋白

　　並不是所有食物中的膠原蛋白對我們身體健康都有利，那麼在日常生活中到底哪些食物中的膠原蛋白對我們的身體健康最有利呢，今天小編為大家推薦最補膠原蛋白的方法。

　　最補膠原蛋白的方法

　　一、飲食上需要注意

　　膠原蛋白含量最高的食物是豬蹄、豬皮、雞爪、動物軟骨等，這些食物多半是高熱量、高脂肪不適合大量或長期食用，最好使用燉、煮、燒和煲湯的烹調方法，可以使食物中的膠原蛋白釋放出來，避免油炸，因為容易產生自由基，反而會加速肌膚老化。

　　二、膠原蛋白的黃金搭檔

　　可以補充維生素C來合成膠原蛋白。維生素C可以有效的幫助人體合成膠原蛋白，而且維生素C還具有強效的抗氧化功效，可以減少體內的自由基，從而保護膠原蛋白不受自由基的損傷。

　　三、日常需補充的物質

　　紫外線的照射、吸汙染空氣或生病時都會造成體內生成自由基，自由基會破壞體內的膠原蛋白，使得人體的膠原蛋白逐漸減少，日常可以多吃一些含有維生素C、E、胡蘿蔔素、茄紅素的食物，這些食物富含有一種超氧化物歧化酶，簡稱為SOD，SOD能代替膠原蛋白與體內的自由基反應，因此多吃富含SOD的食物，可以保護膠原蛋白不受自由基攻擊而損傷。

　　四、需要補充水果

　　在補充膠原蛋白時，要多吃西紅柿、橘子、胡蘿蔔、葡萄等具有抗氧化功能的食物，以減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。多吃各種新鮮蔬菜及兩種不同的水果，顏色越多樣，表示攝取越多抗氧化物。

　　補充膠原蛋白的食物有什麼

　　補充膠原蛋白的食物一：魚類

　　膠原蛋白外層由脂肪膜包裹，而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強，從而為膠原蛋白提供更好的保護，最終為面板提供更好的結構支援。

　　補充膠原蛋白的食物二：紅色蔬菜

　　西紅柿、紅椒、甜菜等紅色蔬菜富含抗氧化劑——番茄紅素，在幫助提高面板膠原蛋白含量的同時，還能為面板提供自然的防晒保護。

　　補充膠原蛋白的食物三：深綠色蔬菜

　　菠菜、甘藍菜這樣的深綠色蔬菜富含維生素C，能加速膠原蛋白的生成。維生素C的抗氧化效能還可使分解膠原蛋白的信使酶的活性得到穩定。此外，維生素C還能抵禦自由基對膠原蛋白的破壞。

　　補充膠原蛋白的食物四：橙色蔬菜

　　胡蘿蔔、番薯等顏色呈橙色的蔬菜富含維生素A，能使受損的膠原蛋白得到修復和再生。

　　補充膠原蛋白的食物五：漿果類食物

　　黑莓和樹莓等漿果類食物能夠幫助清除體內的自由基，同時還能增加體內的膠原蛋白含量。

　　膠原蛋白的功效

　　1、膠原蛋白能改善由於工作勞累，睡眠不足形成的面板晦暗無光、發黃、面板彈性差等面板衰老的不良症狀;

　　2、膠原蛋白能改善由於生活無規律，電腦輻射，吸菸等因素，造成的黑眼圈，眼袋等問題;

　　3、膠原蛋白能改善由於選用劣質化妝品或者激素等產品造成的面板容易過敏、黑頭密集、面板大面積死亡等情況;

　　4、膠原蛋白能改善由於長期戶外活動及面板保養不當使膚質受到損傷，過早出現細紋，面板乾燥、脫皮、紅腫、毛孔粗大等不良症狀;

　　5、膠原蛋白能改善由於年齡、太陽輻射因素引起的面板鬆弛、下垂、皺紋、乾燥等面板衰老現象;

　　6、膠原蛋白能改善由於體內異常黑色素分泌旺盛，大量沉積面板表面，肌膚不能及時代謝出異常黑色素，形成各種色斑。如色斑，黃褐斑、雀斑、早期老年斑等;

　　7、膠原蛋白能改善由於內分泌功能紊亂，面板膚質差、皮膚髮油、發暗，易長青春痘留下的色印、色素沉著等。

猜您感興趣：