吃銀耳能不能補充膠原蛋白

　　銀耳富含膠質，不少人以為吃銀耳可以膠原蛋白，然而這是錯誤的認知，那麼到底吃銀耳能補充膠原蛋白嗎?下面小編為你介紹。

　　1、吃銀耳不能直接補充膠原蛋白。

　　2、膠原蛋白大多存在於動物體內,實際上所有的動物食品裡都含有膠原蛋白,除了常見的豬蹄、肉皮之外,富含膠原蛋白的食物主要有牛蹄筋、雞腳、雞翅、雞皮、魚皮、魚翅以及軟骨等。

　　3、養顏食物雪耳是纖維素和維生素含量較高的食物,其中膠原蛋白含量較少,並不能很好對體內的膠原蛋白進行補充。

　　4、雖然吃銀耳對於直接補充膠原蛋白沒有什麼效果,但是銀耳中含有膠質成分,這類成分是人體膠原蛋白合成的主要原材料,所以食用銀耳對於人體膠原蛋白的合成有一定幫助。

　　補充膠原蛋白可以吃什麼

　　膠原蛋白是讓女性重回嬰兒般柔滑細嫩肌膚的必備品,膠原蛋白分佈在全身各個組織器官之中,尤其是在面板中,膠原蛋白的重量佔了70%,膠原蛋白負責為面板提供彈性和緊緻度,並扮演著“深層水庫”的角色為表皮提供水分。

　　雖然銀耳對於補充膠原蛋白沒有什麼效果,但經常食用不管是對面板和身體健康都是有好處的,而想要補充膠原蛋白的美眉可以***這些食物:

　　魚皮

　　魚類中的膠原蛋白成分跟人體是比較接近的,也是最容易被人體吸收的。魚皮中的膠原蛋白就不少,在吃魚皮時,可以搭配吃一些胡蘿蔔、西紅柿等有抗氧化作用的食物,能減少體內自由基對膠原蛋白的破壞。

　　深綠色蔬菜

　　像菠菜、甘藍這樣深綠色蔬菜雖然本身不含有膠原蛋白,但是含有豐富的維生素C,人體補充足量的維生素C是能加速膠原蛋白的合成的。

　　花膠

　　花膠是具有比較好的滋補功效的,含有大量的膠原蛋白,無論是用來和瘦肉煲湯還是和豬蹄煲湯,都是有比較好的效果的。

　　湯類

　　在日常飲食中,可以喝一些湯來幫助補充膠原蛋白,像豬蹄大棗湯、冬菇蹄筋鳳爪湯、平菇雞翅湯等。

　　補充膠原蛋白的方法有哪些

　　1、食補。可以採用吃豬蹄、肉皮等來補充,但要注意同時補充新鮮水果和蔬菜,否則因肉食過量容易體質酸化。

　　2、口服膠原蛋白口服液、膠原蛋白粉。主要看膠原蛋白被人體吸收率。

　　3、膠原護膚保養品,有膠原蛋白麵膜,膠原蛋白精華液,膠原蛋白滋養霜等,滋潤乾燥膚質,提高肌膚修護機能。

　　4、注射膠原蛋白,這種方式更為直接而有效。主要適應症包括:除皺、塑形、面部提拉、改善膚質。注射後可刺激注射部位自體膠原的再生。一次注射效果可達半年到一年半左右。

　　膠原蛋白不只可讓面板更有彈性,人體的骨骼和肌肉也都得靠膠原蛋白支撐,因此身體內膠原蛋白足夠與否非常重要,體內膠原蛋白豐富不僅會讓人變得更年輕,骨鬆症也能得到改善,使肌肉獲得強化,甚至連頭髮都能長得更漂亮強韌,要讓體內膠原蛋白生成,應在食用膠原蛋白食物後,再予以補充生物可用率較高的天然維他命C和E。

　　補充膠原蛋白需要注意的問題

　　膠原蛋白雖能夠保護面板防衰老,但補充也需要格外小心,孕婦、哺乳期的女性,是不宜服用膠原蛋白產品的,不利於胎兒和嬰兒的發育和成長;由於膠原蛋白有豐胸的功效,因此,患有乳腺增生的女性,也不建議服用膠原蛋白護膚。

　　千萬不要因為膠原蛋白的護膚效果好就補個沒完,以上幾種情況之下,補充膠原蛋白是不適宜的,美眉們需要多加註意哦!