春季養生如何去寒溼的方法最有效

　　寒邪和溼邪共同致病,即為寒溼之邪。寒、溼之邪為陰邪,最易損傷陽氣。春季養生如何去寒溼呢？下面是小編整理的春季養生如何去寒溼，歡迎閱讀。

　　春季養生如何去寒溼

　　飲食宜忌：不宜多食生冷、苦寒、黏膩的食物，比如梨、李、西瓜、香蕉、枇杷、馬蹄、甘蔗、柿子、冬瓜、黃瓜、絲瓜、苦瓜、芹菜、茄子、蠶豆、綠豆、百 合、甲魚、鴨肉、田螺、蟹肉、綠茶、冷凍飲料等。尤其不宜多飲清熱瀉火的涼茶。低鹽飲食。

　　宜食溫熱、甘緩的食物，比如荔枝、龍眼、櫻桃、杏、胡桃仁、栗子、韭菜、芥菜、香菜、胡蘿蔔、洋蔥、香菇、黃豆芽、黑豆、山藥、雀肉、牛肉、羊肉、狗肉、鹿肉、雞肉、鵪鶉肉、黃鱔、草魚、海蝦、飴糖、酒、咖啡、紅糖、生薑、辣椒、胡椒、糯米等。進補之品適合蒸、燜、煮、燉等烹調方法。

　　春季適當進食昇陽之品：陳皮、谷芽、韭菜、花生、蔥、姜等。

　　春季去體寒食材

　　姜棗茶做法

　　姜棗茶做法：生薑5-6片、紅棗4、5顆一起煮成茶喝。***生薑不要去皮，姜的分量不要少，煮出來的水喝起來要有點辣辣的***

　　花椒姜棗茶原料：紅棗6-7顆、花椒十幾顆、生薑4-6片

　　做法：加適量水，煮成淡紅色即可。

　　體寒怕冷，可以多加幾粒花椒，煮成花椒姜棗茶，祛寒溼的效果更強。適合下焦寒溼重的人喝，女性宮寒***白帶多而清稀、痛經***，還有脾胃虛寒、經常性腹瀉的人，嘴脣發紫的人，可以常喝。

　　寒涼體質：最大特點就是一年四季都怕冷，手和腳摸上去是涼的，身上有些地方會容易痛，比如腿或者肚子會痛，而且是冷痛，覺得冰涼冰涼的那種。

　　小提醒

　　有一些人的身體虛熱重，身體的津液水平很低***津液包括血、水分等液體物質***，喝姜棗茶的初期可能會出現一些上火的現象，比如鼻子幹、牙齦疼、口乾等情況。出現這個情況，可以在每晚臨睡前，用熱水泡腳，然後用生薑片貼敷腳底湧泉穴***用蒜片的效果最好，但是蒜片容易灼傷面板***，可以用醫用膠布固定，這樣有利於引導虛熱下行歸元。

　　湧泉穴位置：位於足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與後2/3交點上。

　　春季食療防火抑寒

　　美食：桂花山楂酸奶

　　原料：酸奶、山楂、糖桂花、冰糖。

　　做法：

　　1、將山楂洗淨去核、用水煮、加糖桂花、冰糖一起煮入味。

　　2、撈出，熟山楂切小粒。放在酸奶中拌勻即可。

　　蘿蔔 具有很好的清理腸道的功能，能夠第一時間，把腸道內停留的食物殘渣排出體外，沒了這些容易讓我們產生火氣的不良物質，上火很快會消除。 美食DIY：紅白絲湯

　　原料：紅蘿蔔250克 白蘿蔔250克。味精2克 大蔥4克 鹽3克 香油2克。

　　操作：

　　1、將紅蘿蔔洗淨，剝去皮、切成絲;

　　2、將象牙白蘿蔔洗淨，剝去皮、切成絲;

　　3、將蔥洗淨，切成蔥花;

　　4、鍋內加1湯碗水，煮開後加入紅、白蘿蔔絲;

　　5、開鍋後加鹽、蔥花、香油、味精起鍋。

　　菠蘿 有養陰生津的作用，能滋潤腸胃，產生足夠的陰液，相當於下了場及時雨。木柴都被淋溼了，火也就燒不起來了，從而消除飲食帶來的火氣。

　　美食DIY：菠蘿雞湯

　　原料：雞脯肉克，菠蘿250克，豬油15克，薑絲、細鹽、料酒、香油、幹澱粉各少許。

　　操作：

　　1、菠蘿削皮，用鹽水浸泡片刻，切成扇形片;雞脯肉片成薄片，用細鹽、料酒、幹澱粉各少許拌勻上漿。

　　2、湯鍋置火上燒熱，放入豬油，用文火將薑絲炒片刻，放入雞片，用旺火炒一下，加菠蘿片再炒，然後放細鹽和清水，蓋好鍋蓋，待湯燒開，淋入香油，盛入大湯碗內即成。

　　“1+3”吃肉食防上火

　　1、每餐都吃去火蔬菜

　　例如冬瓜、蘑菇、苦瓜、豆芽、百合、銀耳，每餐上1～2 種，和肉食一起搭配吃，可以降火開胃，清熱解毒。

　　2、飯後1～2小時吃去火水果

　　例如蘋果、梨、橙子、西瓜等。榴蓮、桔子等容易上火的水果要少吃。

　　3、喝水必喝去火茶

　　綠茶、菊花茶、苦丁茶、烏龍茶、薏米水、山楂涼茶為首選，具有消食去膩的作用，對因食物積滯造成的火氣特別有效。

　　一些甜食、油炸食物、熱性食物，如生薑、辣椒、大蒜、羊肉、狗肉、荔枝等，要少吃點。

　　具體上火具體療法：

　　嗓音乾啞：飲淡鹽水或喝橘皮糖茶。

　　咽喉腫痛：將嫩絲瓜搗爛擠汁頻頻含漱;醋加等量的水漱口也可減輕疼痛;用一匙醬油漱口1分鐘左右再吐出，連續3～4次也有緩解症狀的作用。

　　有口氣：藿香15克洗淨，加水煎5分鐘，棄渣取汁，再將50克大米煮成粥然後加入藿香汁食用;用薄荷煮粥也可以防治口氣。

　　咳痰：桑樹皮10克，甘草、竹葉各5克，洗淨入鍋加水適量煎服可治清晨多痰;生薑1塊切碎，雞蛋1個，姜碎和雞蛋攪拌均勻後用香油煎熟，趁熱吃下每日2次。 口乾舌燥：將百合、杏仁和大米同煮成粥，煮好時再加入梨丁、枇杷丁，拌入少許蜂蜜即可服用。

　　臉上長痘：將芹菜、西紅柿、雪梨、檸檬洗淨後榨汁飲用每日1次;或者用紅蘿蔔、芹菜、洋蔥榨汁，都有清熱、解毒、祛火的作用。