初中生衛生健康教育

　　初中生是身體生長的快速時期，應該要了解一些相關的知識，下面是小編為你精心整理的，希望對你有幫助!

　　一、青春期的生理特點

　　***一***身體形態的發育

　　青春期是一個人從童年到成年的過渡階段，這時的生殖器官也開始從發育進入到成熟的階段。女孩的青春期一般是12～18歲，男孩比女孩晚兩年進入青春期。由於神經系統和內分泌的影響，人體的形態和功能都會出現顯著的變化。

　　A.身高增長加速：身高增長速度加快，一般持續2～3年。這期間身高一般以每年6～8釐米，多則以10～12釐米的速度增長。身高的增長標誌著骨骼的生長，先是下肢增長，然後是脊柱伸長。身體長高固然有先天因素，但後天的合理營養、體育鍛煉、科學的生活作息習慣，也有利於個子長得高、長得快。

　　B.體重增長加速：在身高增長的同時，體重也迅速增加。青春期前體重以每年平均2～4公斤增加，到青春期可5～8公斤增加，體重的增加是骨骼、肌肉、脂肪和內臟迅速生長的結果。

　　C.第二性徵的出現：男女兩性生殖器官的差異為第一性徵，進入青春期後，男女除性別以外的其他外部差異，叫做第二性徵。如果性表現為喉結突出，聲音變粗，長鬍須，陰毛、腋毛先後出現。而女性則為聲音高亢，乳房發育，骨盆變寬，臀部變大，陰毛、腋毛也先後出現。

　　***二***身體功能的增強

　　進入青春期的青少年不但身高、體重迅速增長，而且神經系統和內臟器官的生理功能都在迅速增強。

　　A.腦：主要表現在腦對人體的調節功能大大增強，推理與論證等能力都逐步提高，易接受新生事物。與此同時，大腦皮質的興奮性較強，遇事好衝動，思維和注意力較差，但可塑性強。

　　B.心臟：心肌增厚，心縮增強，心功能顯著提高。到17～18歲心臟每搏輸出量為60～70毫升，已近成人。

　　C.肺臟：10歲時肺活量還只有1400毫升左右，到14～15歲時肺活量已明顯增大到2000～2500毫升。

　　D.第二性徵出現：從青春期開始生殖器官發育加快，體積重量增加，功能逐漸完善。在“下丘腦-垂體-性腺”調節軸作用下，男子的睪丸體積增大，能夠產生精子和分泌雄性激素，並出現遺精現象。女子的卵巢重量增加，能夠產生卵子和分泌雌性激素，並出現月經現象。性腺所分泌的性激素，促進了生殖器官的進一步發育並促使第二性徵出現。

　　要點：

　　1.青春期的基本概念。

　　青春期是由兒童發育為成人的過渡時期，其年齡範圍在10～20歲左右。女孩的青春期年齡平均比男孩早一些。青春期的分期標準至今尚未統一，較傾向於將青春期分為早、中、晚三期。

　　2.青春期的內分泌變化。

　　內分泌是人體內重要的調節系統，它是由全身不同部位的多種內分泌腺和組織細胞所組成。激素就是由內分泌腺所分泌的活性物質。人體內的核酸與蛋白質代謝，受多種激素共同的調節，故大部分內分泌腺所分泌的激素均對生長有直接或間接的作用，尤其是在青春發育期。

　　3.青春期的功能發育。

　　青春發育開始後，在形態發育與功能發育的相互促進下，使身體的發育逐漸成熟。

　　***1***心肺功能：反映心肺功能的常用指標為心率、脈搏、血壓、呼吸頻率、肺活量等。

　　***2***造血功能：血紅蛋白和紅細胞總數是反映造血功能的重要指標。

　　4.青春前期的生理象徵。

　　青春期生理上的變化是多種多樣的。形態方面，身高、體重、胸圍、肩寬、骨盆等都加速增長;機能方面，如神經系統、肌肉力量、肺活量、血壓、脈搏、血紅蛋白、紅細胞等均有加強;身體素質方面，如速度、耐力、感受性、靈活性等方面變化很大;內分泌方面，各種激素相繼增量;生殖器官及性功能也迅速發育等等。

　　5.青春期的素質發育。

　　青春期的素質發育與體育鍛煉程度密切相關，儘管男女之間在素質發展方面存在一定的性別差異，男孩在速度、力量、耐力等方面越過女孩，而女孩則以柔韌、協調及平衡性方面見長。但女孩在堅持體育鍛煉和科學地訓練基礎上，也可克服生理上的不足，大幅度提高素質水平。

　　二、女性青春期保健

　　***一***月經及月經期衛生

　　月經：女孩子大約在13歲左右開始出現子宮內膜週期性脫落，因而子宮出血，由陰道排出，這種現象叫月經。

　　月經週期：月經的第一天到下次月經來潮前一天所間隔的天數一般是28天。月經期一般為3～5天，流血量約50～100毫升。但女性在月經期機體抵抗力減弱，子宮內膜剝落，敞開傷口，子宮頸口微張，陰道內酸性分泌物被血感染，因此要特別注意衛生。月經期應該注意以下幾點：

　　A.心情要舒暢，精神不要過度緊張。儘量避免情緒波動，否則會影響大腦皮層的調節功能，引起月經失調。

　　B.注意保暖，不要淋雨、游泳或用冷水洗頭洗腳，以免因冷刺激引起子宮和盆腔的血管收縮，以致發生月經過少或閉經現象。

　　C.月經期用具要乾淨，應選用質軟、容易吸水的棉布製成的月經帶或吸水性強，質地柔軟的衛生巾。

　　D.經常保持外陰部清潔，保持每天用潔淨的水清洗外陰。

　　E.經期不宜參加重體力勞動和劇烈的體育運動，以免造成經血過多，經期延長。

　　F.多食富有營養，易消化的食物，忌食腥辣等刺激性強的食物，多喝開水，保持大便通暢。

　　G.按時作息，保持足夠的睡眠和休息時間。月經期間，小腹部有劇烈疼痛稱為痛經。其原因是經血不暢，使子宮過強收縮。處理的方法是：生活有規律，保持愉快的情緒;平時積極參加體育活動，使身體調節良好，可減輕痛經;注意經期衛生，痛經厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。

　　***二***月經異常的處理

　　在青春發育期，由於內分泌功能尚未完全發育成熟，生殖器官的發育也不夠完善，因此可能會發生一時性的月經異常。主要表現為：

　　A.痛經：女性在月經期間，小腹部有劇烈疼痛稱為痛經。其原因是經血不暢，使子宮過強收縮。處理的方法是：生活有規律，保持愉快的情緒;平時積極參加體育活動，使身體調節良好，可減輕痛經;注意經期衛生，痛經厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。

　　B.月經不調：月經不調也就是月經紊亂。主要有兩方面不正常：一方面是指月經週期，另一方面是指月經的血量多少。月經一般為28天左右為一週期，如果月經期縮短，叫月經先期;如月經期延至40天以上，為月經後期，稱之為月經不規則。也有的女孩子月經週期正常，但月經量不正常，通常少於30ml以下，稱為月經過少，這些情況，稱為月經不調。

　　C.白帶異常：白帶是由陰道流出的少量粘液。正常的白帶是稀糊狀，蛋清色或奶白色，無氣味，它能防止病菌入侵，有很好的保護作用。如果出現白帶的顏色，質量有改變，就是白帶異常，應去婦科檢查治療。防止白帶異常，要保持陰道的清潔，每晚清洗外陰，要分盆分巾，不能用洗腳的毛巾擦外陰，去公共浴池洗澡，要沐浴，不要坐盆浴。

　　***三***青春期的禁忌

　　青春期女子，在卵巢分泌的雌激素作用下，乳房開始發育，逐漸豐滿。乳房是身體的一部分，它和身體其他部位的器官一起發育，這是正常的生理現象。可有的女子受封建思想的影響，把乳房發育視為見不得人的事情，用束胸或穿緊胸小褂的方法來掩飾乳房的發育。殊不知這樣做的結果，嚴重影響了胸廓的擴充套件和肺活量的增大，影響乳房的正常發育，阻礙乳房內的血液迴圈，引起乳房疾病。

　　也有一些女孩子審美觀念錯誤，片面追求所謂“苗條”喜歡穿緊身衣褲，把腰束得細細的。要知道這樣的結果，影響了內臟器官的發育，肝、脾、胃、腸受到擠壓，血液迴圈受到阻礙，消化吸收功能受到影響，甚至還影響到肺的呼吸功能。

　　還有的女孩子喜歡穿高跟鞋，殊不知青少年的骨骼可塑性大，易受壓力的影響而使腳變形，所以女孩子穿高跟鞋有很多弊端：

　　***1***影響走路速度。

　　***2***人體負荷加大，使小腿的肌肉一直處於緊張狀態，所以耗氧量多，加重了人體的負荷重。

　　***3***容易扭傷腿腳關節或發生骨折。

　　***4***它會使軀幹的重力相對前移，時間長了可使骨盆前傾，而不利於將來分娩。

　　要點：

　　1.乳房和乳罩。

　　在鏡子前以立正的姿勢站著，並使上身不斷扭動，冷靜地正視自己的裸體姿態，特別要注意乳房的位置。如果乳房處在肩部和肘部的中間點偏上的話，則這個女性即使不用乳罩也無所謂。如果不是，那麼就務必要戴上乳罩，否則乳房就會逐漸下垂。

　　2.月經初潮。

　　月經初潮是女性青春發育過程中的重要標誌，通常作為女性性發育水平的評定指標。初潮年齡範圍在11～18歲之間，多數在12～14歲間來潮。美國女孩平均初潮年齡較遲，可見初潮年齡的早晚與經濟水平及營養狀況有關，所以女孩月經初潮年齡有逐年提前的趨勢。

　　3.女性最早出現的第二特徵。

　　乳房發育為最早出現的第二性徵，通常作為女性進入青春期的指標。但發育年齡有較大的個體差異，範圍在8～13歲之間，平均為11歲。近年來，由於生長髮育的長期變化，乳房發育也有提前趨勢，從乳房發育Ⅱ度到Ⅴ度，歷時約4年左右。

　　4.預防痛經的方法。

　　生活要有規律，保持愉快的情緒，平時積極參加體育活動，調節好身體，可減輕痛經;注意經期衛生，不做劇烈運動，不游泳、不吃生冷和刺激性食物;做醫療保健操，用以治療原發性痛經;痛經厲害的，可服止痛片或用熱水袋敷小腹部。

　　5.高跟鞋。

　　選擇一雙合適的鞋是很重要的，對中學生來說，穿高跟鞋有很多弊端。為避免高跟鞋對人體的危害，鞋跟高度應以2～3釐米為佳。但對未成年少女，還是以不穿高跟鞋為好。尤其是在校學生，穿上高跟鞋，既失去少女天真、純樸的自然美，又不利於參加體育運動和勞動。

　　三、男性青春期保健

　　***一***遺精是怎麼回事

　　遺精，一般是指男子遇到外界刺激或在精神和體力過度勞累時，發生的一種自動射精現象。有的男孩不理解遺精是怎麼回事，偶爾發生一次遺精就驚惶失措，這是完全不必要的。那麼為什麼會遺精呢?我們一起來了解，只有完全瞭解了這一生理狀態，才能正確對待這種現象。

　　遺精是成年男子一種正常的生理現象。首先，精液是睪丸產生的精子和前列腺、精囊、尿道球腺分泌的粘液混合而成的。睪丸從發育成熟開始，每時每刻都在產生精子，精囊等也在產生精子，精囊等也會分泌粘液，當精子在體內聚積到一定的數量後，就通過遺精的方式排出體外，俗話說“精滿自流”，就是這個意思。據統計，80%的未婚男青年都有過遺精。

　　一般說來，身體健康的青年每月有1～2次遺精是正常現象，不會影響健康。如果一兩天遺精一次，就屬於遺精頻繁，這就不正常了，應當請醫生檢查治療。為了防止遺精次數過多，要注意做到以下幾點：

　　A.要把精力放在學習上，課餘時間積極參加文體活動，不看宣揚色情的書畫，不聽色情的故事，以分散對性的注意力。

　　B.注意個人衛生，加強體育鍛煉，要按時睡眠，按時起床，養成良好的生活習慣，勤洗澡，特別要注意外生殖器衛生。開展體育活動，如打球、登山、游泳等專案都應積極參加，以增強身體的素質。

　　C.如有手淫的不良習慣，必須堅持克服。如有包皮過長，尿道炎、前列腺炎等症，及時治療。

　　***二***克服手淫的不良習慣

　　手淫在青少年中比較普遍，不但男性有，女性也有，在青春發育期，這個問題比較容易發生。

　　手淫對身體有什麼危害，這是廣大青少年關心的問題。從醫學觀點看，偶爾手淫對身體沒有什麼危害，一般不會引起身體疾病。但手淫易形成習慣，而一旦染上手淫習慣，就會造成不良後果。青少年染上手淫習慣後，因為不能剋制自己而十分苦惱，併產生羞恥、自卑、自責、悔恨和恐懼感，這種心理對身體健康的危害更大，從而導致精神萎靡不振、頭暈腦脹、記憶力衰退、腰痠腿軟、失眠多夢等神經衰弱症狀。

　　經常手淫，對男孩來說，會使神經系統負擔過重，形成性神經系統衰弱而導致頻繁遺精、早洩、甚至陽萎;而對女性來說，頻繁手淫使小腹經常處於充血狀態，從而引起月經失調、痛經、無茵性生殖炎症等。

　　經常手淫對青少年的身心發展有很大影響，因此必須克服困難改掉。要克服手淫首先必須有毅力，另外還要有正確的方法：

　　A.樹立正確的人生觀，培養正當的愛好和高尚純潔的情操，必要時可在書桌及床頭設定自我警戒的座右銘。

　　B.不要看黃色書刊及黃色錄影，多參加體育運動和一些趣味高雅的文娛活動。

　　C.建立合理的生活制度，清晨醒後即起床，不睡懶覺。臨睡前，用一定的時間鍛鍊，做到上床即睡。不要穿過緊的內褲，被子不要太重太緊。

　　D.保持外陰清潔，經常用溫水清洗外陰，以清除白帶或包皮垢的刺激。

　　要點：

　　1.夢遺與滑遺。

　　遺精是精液從生殖器官產生後，自然地通過輸精管，從尿道口流出的生理現象。幾乎每一個健康男子都發生過。遺精發生在睡夢中，可稱為“夢遺”;如果是在清醒時流出精液，可稱為“滑遺”。

　　2.遺精會影響健康嗎?

　　有人宣傳“一滴精液十滴血”，認為遺精會傷害身體的“元氣”，損害身體健康，這是不科學的。我們知道，精液的主要成分是水分，其中只有很少量的蛋白質、糖類和無機鹽，而且每次排出的精液只有3、4毫升。所以，遺精是不會影響健康的。

　　3.防止頻繁遺精的主要措施。