溼氣重的人吃什麼溼氣重吃什麼食物好

　　溼氣重的人吃什麼?溼氣很多人都有，只是大多不太在意，也不知道怎麼調理。其實，生活中的很多食物都有祛溼效果。溼氣重吃什麼食物好?下面是小編為大家整理的，供大家參考!

　　溼氣重吃什麼食物好

　　1、 薏仁

　　是公認的祛溼食物,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病症。

　　2、綠豆

　　是最常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是溼熱體質者的天然良藥。

　　3、冬瓜

　　有利水消痰、清熱解毒的功效。溼熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、溼疹、癤腫等均可食用,並可解酒。

　　4、紅豆

　　是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥溼、補心健脾、養肝益腎。

　　5、扁豆

　　具有健脾和中,消暑化溼等功效,適用於暑溼吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、洩瀉水腫、赤白帶下等病症。

　　6、黃瓜

　　能清熱解毒、生津止渴,並且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白面板、抑制脂肪形成。

　　7、荷葉

　　有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。現代研究表明,荷葉也有降血脂作用,所以很多減肥、降脂、祛痘產品中都含有荷葉。

　　8、苦瓜

　　具有清涼解渴、清熱解毒、清心明目、益氣解乏、益腎利尿的作用。苦瓜中含有多種維生素、礦物質,含有清脂、減肥的特效成分,可以加速排毒。據研究發現,它還具有良好的降血糖、抗病毒和防癌功效。

　　9、玉米

　　具有調中開胃、降濁利尿等功效,適用於尿路結石或慢性腎炎水腫、高血壓、食慾不振等症。

　　10、洋蔥

　　具有和胃下氣、化溼祛痰、解毒殺蟲等功效,適用於胸悶脘痞、咳嗽痰多、小便不利等病症。

　　祛溼食譜推薦

　　赤小豆薏米粥

　　材料:赤小豆、薏米各80g。

　　做法:先提前用清水將準備好的赤小豆和薏米泡1小時,然後入鍋加水大火煮沸,最後換小火煮1小時之後即可食用。

　　功效:其具有清熱利尿,健脾滲溼的功效。注意脾胃虛寒、尿頻者、孕婦等儘量不要長期大量的食用。

　　冬瓜湯

　　材料:冬瓜、蔥花、姜米、鹽、食用油.

　　做法:冬瓜洗淨切片備用。姜米和蔥花入冷水燒開,放入冬瓜片;大火燒開,轉小火燜煮2分鐘。調入食鹽,撒上蔥花,即可出鍋。

　　功效:冬瓜性寒味甘,清熱生津,僻暑除煩,在夏日服食尤為適宜。維生素C較多,且鉀鹽含量高,鈉鹽含量較低,高血壓、腎臟病、浮腫病等患者食之,可達到消腫而不傷正氣的作用。