養肺潤肺有哪些方法

　　吸菸、霧霾、上火等多種因素都會對肺部造成損害，我們日常應該多注意滋潤肺腑。那麼?以下是小編給你整理養肺潤肺的相關方法。

　　養肺潤肺的方法

　　一、日常養肺潤肺技巧

　　1.1、多笑,讓牙齒見太陽。“笑”是最“便宜”且有效的養肺方法。笑可使人的胸廓擴張胸肌伸展,肺活量增大,調節人體氣機的升降,解除胸悶,消除疲勞,恢復體力。尤其是在清晨鍛鍊時,如果開懷大笑,可以使肺吸入許多清新空氣,撥出廢氣,加快血液迴圈,從而達到心肺氣血調和,以保持人的情緒穩定。

　　1.2、捏捏鼻養肺防感冒。作為外與自然界相通,內與很多器官相連線的重要部位,按照一定的手法按摩鼻能養肺。經常摩擦鼻兩側可使鼻腔血流通暢,溫度增高,從而可使吸進的空氣變溫,使肺臟部免受冷空氣的刺激,免除咳嗽,預防感冒。增強區域性氣血流通,使鼻部面板津潤光澤、潤肺。

　　二、運動養肺潤肺方法

　　一週強心肺運動計劃:第1天:有氧運動;第2天:力量訓練、拉伸訓練;第3天:有氧運動;第4天:拉伸訓練;第5天:力量訓練;第6天:有氧運動、拉伸訓練;第7天:休息。

　　有氧運動:最好選擇快走,不受場地限制,不需要特殊器械,隨時隨地都可進行。每小時走5—6公里,每分鐘大概走120—140步。保持中等強度,即運動時心率約為170減去年齡,比如40歲人的心率約為130,60歲約為110。

　　力量訓練:俯臥撐,可鍛鍊手臂、胸部、肩部肌肉。下蹲運動,鍛鍊大腿和小腿肌肉。減去多餘脂肪可幫助降低血糖和甘油三酯,減少患動脈硬化的風險。

　　養肺潤肺喝的湯

　　1、冬菇雪耳豬胰湯

　　用料：取豬胰1條，豬瘦肉60克，冬菇15克，雪耳9克。

　　做法：先將冬菇洗淨;雪耳浸開洗淨，摘小朵;豬胰、豬瘦肉洗淨，切片。然後把冬菇、雪耳放入鍋內，加清水適量，武火煮沸後，文火煮20分鐘，放豬胰、豬瘦肉，再煮沸，調味即可。

　　功效：清肺潤肺。

　　2、銀雪耳蜜柑湯

　　用料：銀雪耳20克，鮮蜜柑200克，冰糖100克，水澱粉適量。

　　做法：先將銀雪耳放清水中浸發，然後隔水蒸一小時，取出備用。鮮蜜柑剝去外皮，取出柑肉，並去除柑橘絡。將湯鍋置旺火上，加進適量清水，再放進隔水蒸好的銀雪耳以及鮮柑肉、冰糖，待煮沸後，用適量水澱粉勾芡即可。

　　功效：本湯能養陰潤肺，滋潤肌膚。

　　3、胡蘿蔔排骨湯

　　用料：胡蘿蔔2根，排骨800克，陳皮、姜、蒜、黃酒適量。

　　做法：將胡蘿蔔、排骨、陳皮分別洗淨，排骨斬塊，姜切塊，蒜剝好。排骨焯熱水，去掉血沫子備用。在鍋內加水，用猛火煲至水滾，然後加入上述全部材料，滴幾滴黃酒。改用中火繼續煲2小時。

　　功效：促進血液迴圈，維持呼吸道黏膜的完整性，保護氣管、支氣管和肺臟。

　　4、蓮藕排骨湯

　　材料：排骨300克，蓮藕300克，香蔥2棵，生薑1塊。

　　做法：排骨洗淨，砍成3釐米長的節，刮盡蓮藕表面的粗皮，切成塊，洗淨，生薑洗淨切成兩半。鍋內放適量水，放入半塊生薑、香蔥、料酒，燒沸後，下入排骨，汆水後撈出待用。炒鍋置火上，加水，下入排骨、半塊生薑、香蔥，用大火燒沸，去盡浮沫後改用小火，燉約20分鐘。把蓮藕、排骨及湯汁一起倒進砂鍋，再燉30分鐘，揀出生薑、香蔥不用，放精鹽、胡椒、味精即可。