腰椎間盤突出食療方法

　　得了腰椎間盤突出怎麼辦呢?有很多人都被腰椎間盤突出困擾著，那麼腰椎間盤突出症的食療方法是什麼呢? 接下來，小編就和大家分享，希望對各位有幫助!

        一

　　1、宜適當補充蛋白質。儘量選擇富含優質蛋白質的食物，如奶及奶製品，年紀大的患者最好選用脫脂鮮奶或奶粉、蛋類、大豆粉、動物的肝腎、瘦肉、魚、雞肉等。

　　2、飲食應以蔬菜水果為主。疏菜放一點鹽和油煮熟，吃才喝湯，多喝新鮮的果汁，使腸道內有較多纖維素而保持水分，促進腸蠕動，防止便祕。因便祕會使症狀加重。

　　3、飲食中注意補充鈣、鎂、鋅等。含鈣豐富的食物如奶類、豆類、小蝦米、海帶等，多吃新鮮的水果蔬菜，適省補允動物肝臟，飲食多樣化，少喝可樂類飲料。如果食物內含量少，可適當吃些營養補充劑。食用富含維生素c的食物，如橙子、檸檬、草莓、紅棗、菜花、白菜、土豆、苦瓜、豆角。食含鋅量高的食物，如貝殼類海產品、瘦肉、雞肉、雞蛋、小米、小麥、茄子、玉米。

　　4、宜食膳食纖維多的食物。如粗糧、糙米、燕麥、海帶、紫菜、黑木耳、蘑菇等。

　　二

　　1、穿山龍75克，川草烏20克，威靈仙15克;將上藥加水500毫升，煮成250毫升。渣再加水250毫升，煮成125毫升，將先後煮好的藥水放人煲內，再加小公雞1只去腸雜，同煮熟，臨食時加酒適量***五加皮酒或當歸酒更好***。連肉及湯，分2次服完。適用於寒溼型腰痛，有滋養強壯作用。

　　2、 杜仲20克，威靈仙55克。分別研粉，後混合拌勻，再取豬腰子***豬腎臟*** 1--2個，破開，洗去血液，再放入藥粉;攤勻後合緊，共放人碗內，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每日1劑***孕婦忌用***。主治腎虛型腰椎間盤突出症，有補腎壯骨強腰之作用。

　　3、茴香煨豬腰：茴香15克，豬腰1個。將豬腰對邊切開，剔去筋膜，然後與茴香共置鍋內加水煨熟。趁熱吃豬腰，用黃酒送服。功效：溫腎祛寒。主治腰痛。

　　4、絲瓜藤、黃酒。選取1截連根的絲瓜藤，在火上焙乾後，研成末。每天2次，每次3克，用黃酒送服。功效：祛風、除溼、通絡。治慢性腰痛。

　　腰椎間盤突出的日常保健

　　【腰背肌鍛鍊操】

　　1、直腿抬高：仰臥，兩腿伸直輪流抬起，動作輕鬆稍快，不引起疼痛為度，連做8～10次。

　　2、蹭空蹬力：仰臥，屈膝，大腿貼腹，兩手抱膝，腰背貼床，使腰肌和下背部肌肉放鬆，然後分開兩手，兩腿伸直，連做3～5次。

　　3、五點式：病人用頭、雙肘及雙足作為支撐點，使背部、腰臀部向上抬起，懸空後伸。如4、三點支撐法：病人雙臂放置於胸前，用頭頂及雙足支撐使全身呈弓形撐起，腰背部盡力後伸。

　　4、飛燕式：

　　① 第一步：病人俯臥於床上，雙上肢向背後伸，抬頭挺胸，使頭、胸及雙上肢離開床面。

　　② 第二步：兩腿伸直向上抬起，離開床面，可交替進行抬起，然後同時後伸抬高。