什麼方法能緩解痛經

　　很多朋友一遇到生理期就會痛經，特別是年輕的女孩子，一碰到生理期就會變得垂頭喪氣的，別擔心，接下來，小編就和大家分享緩解痛經的方法，希望對各位有幫助!

　　緩解痛經的方法一：

　　服用維生素類藥物：B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　保持飲食均衡，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

　　加強體育鍛煉，尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　中藥食療緩解痛經，藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。

　　緩解痛經的方法二：

　　1.注意保溫

　　如果是坐著或躺著，最好用熱水袋晤著，用開水衝熱水袋，貼著肚子捂著，讓肚子暖起來。可以減少很大的疼痛感。但不能總晤那一個地方，適當的輕揉，如果沒有熱水袋，最好也要用手去輕揉小腹，如果可以最好慢慢的走動，一開始可能會很疼，慢慢走一會兒就可以緩解痛經了。

　　2.　服用維生素類藥物：

　　B族維生素，特別是B6對經前緊張症有顯著療效，它能穩定情緒，幫助睡眠，並能減輕腹部疼痛，緩解痛經。當然，對於痛經不能緩解的女生，還應當及時到婦科就診。

　　3.保持飲食均衡

　　多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少吃多餐，不吃生冷和辛辣等刺激性強的食物。

　　4.加強體育鍛煉

　　尤其是體質虛弱者，在利用飲食改善營養的同時，可以配合做一些輕度的運動，比如散步。

　　5.中藥食療緩解痛經

　　藥物食療的方法很多比如羊肉燉當歸北芪適合氣血虛弱型的人，最好有中藥師指導。

　　6.按摩

　　痛經時可以給肚子按摩，將手掌摩擦生熱，在肚子上按摩促進血液迴圈。