女生來事吃什麼能緩解痛經

　　研究表示，有50%的女性有過痛經經歷，有些痛起來可導致暈厥，那痛經的時候應該怎麼辦呢?痛經吃什麼可以緩解?下面就跟著小編一起來看看吧。

　　9款膳食美味調經又止痛

　　1、馬齒莧紅棗粥

　　原料：優質粳米60克，銀柴胡10克，馬齒莧25克，赤芍10克，元胡10克，水1000毫升，紅棗10枚，山楂條10克，白糖10克。

　　做法：將前4味藥加水，大火煮沸後，改用文火煨煮30分鐘，棄藥留汁，加入粳米及紅棗，煮至粥稠即成。

　　功效：對子宮和血管平滑肌的作用，對子宮有收縮作用;對血管亦有收縮作用，此種收縮作用兼有中樞及末梢性，可以舒緩血鬱結塊導致的痛經現象。

　　2、當歸燉雞的做法

　　原料：母雞1000克、當歸20克、大蔥5克，姜5克，鹽3克，料酒5克，味精1克，胡椒粉1克

　　做法：

　　1、母雞去毛，去內臟，當歸洗淨後用紗布包好，放入雞空腹腔內，加蔥，姜，鹽等上述調料，用小燉爛，出鍋時撒胡椒粉少許，去當歸渣即成;

　　2、每日一次，晚餐作菜佐食。

　　功效：

　　當歸補血活血，調經止痛，潤腸通便，適用於血虛萎黃、眩暈心悸、月經不調、經閉痛經、虛寒腹痛等症狀。

　　3、玄胡益母草煮

　　做法：玄胡20克，益母草50克，雞蛋2個。將以上3味加水同煮，待雞蛋熟後去殼，再放回鍋中煮20分鐘左右即可飲湯，吃雞蛋。本品有通經、止痛經、補血、悅色、潤膚美容功效。

　　4、益母草香附湯

　　做法：益母草、香附各100克，雞肉250克，蔥白5根。將蔥白拍爛，與雞肉、益母草、香附加水同煎。飲湯，食雞肉。適用於痛經，並能使面板有光澤。

　　5、當歸白芍治療痛經

　　處方組成：當歸20克，白芍30克，赤芍、五靈脂、元胡、香附、荔枝核、壞牛膝、川穹各12克，吳茱萸、肉桂、澤蘭、紅花、甘草各8克。

　　用法用量：將上藥水煎，每日一劑。每次於月經前5天開始用藥，服用至月經來潮時停止服用。連續服用2-3個月經週期。

　　功效：主要用於治療痛經。

　　6、丹蔘芍藥湯治療痛經

　　處方組成：丹蔘、赤芍、烏藥、香附、五靈脂、山楂、延胡索、木香、三稜、莪術 各10克，吳茱萸3克，肉桂5克。

　　用法用量：每日一劑，水煎，分2次服用。

　　功效：蛻膜樣痛經，症屬寒凝胞宮、淤阻不通，不通則痛。

　　7、肉桂延胡治療原發性痛經

　　處方組成：肉桂3克，三稜、莪術、紅花、當歸、丹蔘、五靈脂、延胡各10克，木香6克。

　　用法用量：上藥製成沖劑，每劑分2小袋裝，於經前2天開始服用，每日2次，1次10克沖服，持續至經來3天后停藥。連服3個月經週期。

　　功效：溫經化痰，理氣止痛，治療原發性痛經效果良好。

　　8、柴胡通經湯治療痛經

　　處方組成：柴胡、香附、陳皮、鬱金各10克，當歸12克，赤芍12克，元胡15克，小茴香6克，烏藥12克，益母草15克，丹蔘15克，甘草6克。

　　用法用量：每日一劑，水煎，早晚服下。於經前5天開始服藥，6劑為一個療程。連續服用3個月經週期。

　　功效：主要用於治療痛經。

　　9、溫經散寒湯治療通經

　　處方組成：當歸、川穹各10克，赤芍、白朮12克，紫石英20克，葫蘆巴6克，五靈脂12克，金鈴子10克，延胡索10克，制香附12克，小茴香6克，艾葉6克。

　　用法用量：經行腹痛開始每日1劑，早晚各服1次。

　　功效：溫經化淤，散寒止痛。

　　緩解痛經疼痛的12種方法

　　1、保持溫暖

　　保持身體暖和將加速血液迴圈，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。

　　2、泡礦物澡

　　在溫水缸里加入1杯海鹽及1杯碳酸氫鈉。泡20分鐘，有助於鬆弛肌肉及緩和經痛。

　　3、服用止痛藥

　　阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用***1片***，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。

　　4、服用維他命

　　醫師指出，許多病人在每天攝取適量的維他命及礦物質之後，已較少發生經痛。專家建議服用綜合維他命及礦物質，最好是含鈣且劑量低者，你一天可服用數次***飯後***。

　　5、補充礦物質

　　鈣、鉀及鎂礦物質，也能幫助緩解經痛。專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。

　　6、飲食均衡

　　著名醫師說：“大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。”雖然健康的飲食無法消除經痛，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐。

　　7、避免咖啡因

　　咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。

　　8、禁酒

　　假使你在月經期間容易出現水腫，則酒精將加重此問題。勿喝酒。如果你非喝不可，則限制在1一2杯酒之間。

　　9、勿使用利尿劑

　　許多女性認為利尿劑能減輕月經的腫脹不適，但拉克醫師反對這種方法。利尿劑會將重要的礦物質，連同水分排出體外。拉克醫師建議，不妨減少攝取鹽及酒精等會使水分滯留體內的物質。

　　10、運動

　　尤其在月經來臨前夕，走路或從事其它適度的運動，將使你在月經期間較舒服。

　　11、練習瑜伽操

　　瑜伽也有緩和的作用。舉例如下。彎膝跪下，坐在腳跟上。前額貼地，雙臂靠著身體兩側伸直。保持這姿勢，直到感到不舒服為止。

　　12、足部指壓法

　　足部含有一些指壓點，被認為與骨盆部位的氣路相連。在腳踝雙邊的凹陷處，皆有指壓點。輕輕地用拇指與其它指尖捏後，延著跟腱而上，直至小腿肌。右腳作完，換左腳，各指壓數分鐘。

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