冬天容易上火怎麼辦
冬天氣溫較低，人們一般都穿得比較厚實，在室內時也多數會開著空調，而且活動也少，這就很容易造成體內積熱，不能適當散發，再加上冬令飲食所含熱量較高，所以很容易導致胃肺火盛，那麼呢?冬天上火吃什麼水果?下面是小編帶來的冬天降火效果好的水果的內容，希望能夠幫到您。
冬天降火效果好的水果
梨
梨是“百果之宗”，因其鮮嫩多汁、酸甜適口，所以又有“天然礦泉水”之稱。梨吃起來不僅香甜爽口，而且還含有蛋白質，糖，粗纖維，鈣、磷、鐵等多種礦物質和多種維生素;
因此梨具有降低血壓、潤肺清喉、消炎化痰、養陰清熱的功效，另外還能促進食慾，幫助消化，並有利尿通便和解熱作用，在生病時多吃梨子，一是能輔助降溫，二是可補充水分和營養。
胡蘿蔔
胡蘿蔔素有“小人蔘”之稱。雖然是一種多見的家常蔬菜，但你可別就此就小瞧了它哦!胡蘿蔔的營養豐富、甜脆美味、可以與很多蔬菜搭配;
另外胡蘿蔔富含糖類、脂肪、胡蘿蔔素、花青素、鈣、鐵、維生素A、維生素B1、維生素B2等多種營養成分。中醫也認為胡蘿蔔味甘，性平，有健脾和胃、補肝明目、清熱解毒的功效。
檸檬
你可知道：檸檬富含維生素C、維生素B1、維生素B2、糖類、鈣、磷、鐵等多種維生素，對人體十分有益;是世界上最有藥用價值的水果之一。檸檬還被稱為“消炎果”，多吃檸檬猶如服用天然抗生素，具有抗菌消炎、增強人體免疫力等多種功效。
另外，對於很愛漂亮的女性，不妨可以試試檸檬蜂蜜水，不僅味道獨特，酸甜可口，更能幫助清脂瘦身，美容養顏，而且還具有緩解喉嚨發炎症狀的功效。
番茄
番茄也算是生活中常見的一道蔬菜，既可以生吃還能熟炒，做法也相當簡單;但是番茄含有的營養可不如它表面那麼簡單，番茄富含豐富的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素。
同時番茄中還含有一種叫“番茄紅素”的營養物質，據有抑制細菌的作用;含的蘋果酸、檸檬酸等，也有助消化的功能。日常多吃番茄能清熱止渴，健胃消食，清熱解毒，涼血平肝，補血養血和增進食慾的功效。
蜂蜜
蜂蜜自古以來就被人們作為一種天然營養滋補食品，也是現在常見的保健養生產品之一。據分析，蜂蜜中含有與人體血清濃度相近的無機鹽和維生素、鐵、鈣、銅、錳、鉀、磷等多種有機酸和有益人體健康的微量元素;
另外蜂蜜中的果糖、葡萄糖、澱粉酶、氧化酶、還原酶等，都具有滋養、潤燥、解毒、美白養顏、潤腸通便的功效。因此經常服用蜂蜜製品可以美容養顏、延緩衰老，提高自身免疫力。
橘子皮
橘子皮?你是否很詫異，我們通常吃完橘子就將橘子皮仍了，看這那也不能吃啊!其實橘子皮中含有大量的維生素C和香精油，具有調節血壓、理氣化痰、健胃除溼等功能，是一種很好的中藥材。
對於橘子皮的食用方法：可將其洗淨晒乾後，浸於白酒中，2～3周後即可飲用，能清肺化痰。對於女性而言，我們可以將其製作為橘皮茶：把洗淨的橘子皮切成絲、丁或塊，隨時可以用開水沖泡，也可以和蜂蜜、茶葉一起飲用。
蘋果
“An apple a day keep the doctor away!”相信大家應該很熟悉吧!同時蘋果還有“智慧果”、“記憶果”的美稱。每百克蘋果中含有微量元素鋅、鈣、磷、鐵、鉀及維生素B1、維生素B2、維生素C和胡蘿蔔素等。還含果糖6.5～11.2g，葡萄糖2.5～3.5g，蔗糖1.0～5.2g;
蘋果不僅可以調節腸胃功能，降低膽固醇，降血壓，防癌，減肥，還可以增強兒童的記憶力呢!因為蘋果中含有多種維生素，脂質，礦物質，糖類等是構成大腦所必需的營養成份。
冬天防止上火的方法
中醫養生專家表示“春夏養陽，秋冬養陰”。所以為了防治上火，冬天應該多少滋陰的食物。首先給大家推薦一種降火湯，冬瓜配紫菜。冬瓜性寒，營養價值豐富，含有多種維生素和氨基酸，紫菜具有補鈣降火的功效。
冰糖雪梨 梨具有潤肺，止咳，降火，消炎等功效，若因氣候乾燥引起口渴、乾咳、便祕等，或因內熱導致煩渴、咳喘等，可多吃梨。對於脾胃虛寒者，可以做冰糖雪梨來說，既可以護胃，又能降火，同時對肺非常好。
水果西米露，冬季乾燥的氣候可能導致流鼻血的朋友，可以試試做一些水果西米露來喝。清涼的水果，比如獼猴桃、蘋果、梨、香蕉等，加上西米和牛奶，可以補養脾胃，是比較好的調理方法。
黃瓜獼猴桃汁，冬季嘴脣乾燥者，可以多喝點黃瓜獼猴桃汁，黃瓜性甘涼，能清熱解毒，利水，可治療身熱、煩渴、咽喉腫痛。而獼猴桃性甘酸寒，能解熱止渴通淋健胃，可治煩熱、消渴、關節痛，抗衰老的功效。兩者合用則能潤口脣。
蜜棗核桃羹 核桃性甘溫，能潤腸通便，又能補血生髮，久服可讓面板細膩光滑，而蜜棗能補肺潤燥，兩者合用能滋補肝腎、潤肺生津、養血潤髮。對於冬季頭髮乾枯者，可以多多食用。
水果，冬季可以吃防止上火的水果，比如柿子，柿子味甘、澀，性寒，具有能清熱去燥，潤肺化痰、止渴生津、健脾、止血等功效，可以緩解大便乾結、痔瘡疼痛或出血、乾咳、喉痛以及高血壓等。
香蕉，香蕉味甘微澀性寒，無毒，具有清熱止渴、清胃涼血、潤腸通便、降壓利尿等功效，對於口渴、便祕等陰虛腸燥或血熱氣滯者效果尤佳，但對於脾胃素虛、陽氣不足者則應慎食，會使虛火更旺。