女人如何美白嫩膚

　　擁有美白的嫩膚是女性朋友最關注、也是永不落後的話題。接下來小編為你整理了美白嫩膚的方法，希望對你有幫助。

　　美白嫩膚的方法

　　1、美白肌膚“喝”出來

　　水可是美容聖物，當人體水分減少時，會出現面板乾燥，失去彈性，皺紋，暗黃等問題都會出來。為了保證水分的攝入，mm們每日飲水量應為1200毫升左右。早晨醒來應及早空腹喝白開水，如在水中加片檸檬，則美白養顏效果更明顯。晚上睡前30分鐘也請喝一小杯水，讓細胞充分吸收，面板將更加白皙水嫩。

　　2、每天一餐沙拉，選對醬全身美白效果加倍

　　生食是儲存蔬果抗氧力最好的料理，下面3種精選醬料，保證吃不胖、還加倍美容喔。原味優酪+水果：市售優酪糖分多，生機飲食店買超原味優酪+水果打成醬，是日本風行的做法。橄欖油：精純的橄欖油，可以帶來好的膽固醇，製造出全身美白最需要的女性荷爾蒙，一點點就很美味。芝麻油：韓國人的最愛，用冷壓制造最好，有豐富維生素A，抗老效果不用講。當然，如果MM們覺得做沙拉比較麻煩的話，也可以直接選擇吃水果。

　　3、飯後不喝茶，動物鐵質打造戀愛好氣色

　　鐵質是讓膚色白裡透紅的重要元素，尤其動物鐵質人體吸收率高，選紅肉最好，但不是餐餐有肉就夠嘍，飯後飲料也有學問，維生素C能促進鐵質吸收，像柳橙、葡萄柚汁這種柑橘類最棒，而容易氧化的咖啡或茶，則會讓養份攝取功虧一潰。

　　4、美白肌膚“吃”出來

　　如何美白肌膚，中醫美容專家說除了讓肌膚有充足的水分，營養也是美白肌膚的關鍵。多吃黃瓜、草莓、西紅柿、桔子等食物，對美白很有效。因為它們含有大量維生素c，能有效幫助黑色素還原，協助美白，增進免疫力。少抽菸、少喝刺激性飲料，保證睡眠，也可保持肌膚柔嫩光潤。另外，還要注意遠離人工新增劑，少吃油炸食品，慎用激素和避孕藥，因為這些都會直接導致黑色素沉著和雀斑生成。

　　5、美白肌膚“睡”出來

　　如何美白肌膚，補充睡眠很重要。充足睡眠，有效緩解生活壓力，多聽音樂，也是美白的好幫手。在睡眠狀態中，肌膚會自然修復白天所受到的損傷，更加有效的吸收營養，抑制黑色素的生成，讓美白達到事半功倍的效果。