網球運動怎麼握拍

　　網球運動擊球中的發球、接發球、抽擊球、截擊球等講究很多，打網球首先學會握拍，你知道怎麼練習握拍嗎?下面小編給大家介紹關於網球運動握拍方法的相關資料，希望對您有所幫助。

　　網球握拍方法

　　1.大陸式握法

　　就是右手食指關節在上右側，而虎口就在上側。

　　右手大陸式握法：食指的指節和右上方的稜面接觸，很自然的你的虎口就在手柄的上方了

　　左手大陸式握法：食指的指節和右側的稜面接觸

　　大陸式握法的擊球位置會是在離你的身體側面較近和較低的區域。

　　長處：大陸式握法適用於發球，網前截擊，削球和防衛性的打法。尤其是網前截擊，因為不需要切換正反手，所以可以很快地作出反應。另外，因為這種握法令拍面相對地開放***開放的拍面是指你的拍面和球網平行，收閉的拍面是指你的拍面和球網垂直，所以在處理離地面較低的球和平擊球是比較有利的。

　　短處：由於很難打出好的上旋球，當球員要想打出有威脅的球或救球時，它要球的精確度比其他握法都要高，所以穩定而準確擊球是球員要面對的難題。

　　2.東方式握法

　　就是右手食指關節“右側”，而虎口就在“上右側”。

　　右手東方式握拍:當你用大陸式的握法順時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄右上方的稜面和右側的拍柄接觸。

　　左手東方式握拍:當你用大陸式的握法逆時針轉動手腕直至你的食指指節經過拍柄左上方的稜面和左側的拍柄接觸。

　　長處：這種握拍被公認是最容易學的，而且可以讓球手打上旋球和有攻擊性的平擊球。最後就是可以很快讓球手轉換握拍，所以喜歡上網球手通常選用這種握法。

　　短處：雖然擊球區在離地面較高和在球手所站位置的較前方，對處理離地面較高的回球仍然是比較吃力。另外，在和對手打底線拉鋸戰時，它仍然處於下風。

　　3.半西方式握法

　　就是右手食指關節“下右側”，而虎口就在“右側”。

　　右手半西方式握拍：用東方式握拍順時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄右下方的稜面接觸。

　　左手半西方式握拍：用東方式握拍逆時針轉動手腕直至食指指節和球拍拍柄左下方的稜面接觸。

　　長處：這是底線型選手用的握拍方法。因為用這種握法可以打出穩定的上旋球，讓球手可以更好的控制球的落點。對處理離地面較高的球十分奏效，因為擊球區離地面更高和離身體更前的位置。

　　短處：對處理低球處於被動，因為拍面是和地面平行，所以球手要格外地把球拍移到球地部把球撈起來。另外網前球也是死穴，因為不方便轉換到大陸式握法。

　　4.西方式握法

　　就是右手食指關節“下側”，而虎口就在“下右側”。

　　右手西方式握拍：從半西方式握法順時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方，也就是說你的手掌幾乎是在球柄的下方。

　　左手西方式握拍：從半西方式握法逆時針轉動手腕直至手腕在球柄的下方

　　長處：這種握法要求球手從球的底部向上和向前打出，因而可以打出又高又強有力的上旋球，令對手停留在底線以外，它是紅土球手的首選握法。另外初學者也可以選用種握法。擊球區是離地面更高和離身體更前的位置。所以對處理高球最有效。

　　短處：處理低球十分困難。另外，它不適用在球速較快的硬地和草地場，因為這要求球手要用更多的腕力和更快的揮拍速度去打出有效的上選球。同使，也不適用於網前截擊。

　　5.東方式反拍握法

　　就是右手食指關節“上側”，而虎口就在“上左側”。

　　右手東方式單手握拍：用大陸式握法逆時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方

　　左手東方式單手握拍：用大陸式握法順時針轉動手腕直至食指指節在球柄的上方

　　長處：擊球時你的手腕會保持穩定。另外球手可以打出帶上旋或攻擊性的穿越球，也可以作反手削球。最後就是這種握法可以幫助球手發上旋球。

　　短處：對處理反手高球不是很有效，通常的解決辦法是用防衛性的削球。

　　6.超西方式握法

　　就是右手食指關節“下左側”，而虎口就在“下側”。

　　右手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手逆時針轉動手腕直至食指指節和手柄左上方的稜面接觸

　　左手非完全西方式單手反手：用東方式單手反手順時針轉動手腕直至食指指節和手柄右上方的稜面接觸

　　長處：處理高球最為有效，能夠打出最有力的上旋球。有經驗的球手採用這種握法，善於打紅土場球手也採用這種握法。它的擊球區是這麼多握法中離地面最高和離身體最遠的。

　　短處：和西方式正手一樣，在處理低球方面最為遜色。網前球也是另一弱項。

　　7.雙手握拍

　　把你發力的那隻手用大陸式握拍柄，用另外一隻輔助的手用非完全西方式放在上方。

　　這種雙手握法是最普偏的雙手握法。

　　長處：對球手不是習慣單手用力擊球，這是最好的選擇。因為它是藉助肩膀的轉動和兩隻手的揮拍，回球的動作比單手反手更連貫和流暢，所以在處理回發球比較理想。另外，在回低球也很有效。最後就是由於有輔助手的幫助，球手可以更有效的處理和肩膀同樣高的球。

　　短處：因為兩隻手都放在球柄上，限制了球手的覆蓋範圍。對遠點的回球，只能是有心而無力。另外球手反手的打法也是一味的上旋球，由於依賴輔助手，球手對削球和網前球比較忌諱。

　　打球時，還有一個要訣，就是把球迎接到球拍的中心位置，這樣的球一定十拿九穩的。

　　必要時可用雙手 如果球從左邊飛過來時，因為平常左手的力氣都不夠，必須將身體轉個彎，才能打到球，因此顯得很費力，這時候可以使用雙手。接球時，左腳與底線平行，右腳大踏一步，這時全身的體重都集中在右腿的內側，兩肩與球網成為一個比直角稍大的角度，使對方能完全看到你的區域性為準。此時不要忘了左手的幫忙，右手用力握緊球柄之下端，左手握住球柄的上端，待球一到身體的前方時，刷的一下，就是非常漂亮的一個球。

　　初學者若未習慣打右方來的球時，也可用雙手，因為雙手的力氣較大，打到球的彈力也大些，可能覺得趣味較高。但需注意的是，使用雙手時，全身容易失去平衡，所以不要忘了彎曲雙膝，使腰部穩定。打左邊球往往較容易落空，因為球的速度非常快，在打擊的一瞬間，一定得聚精會神，否則球就偏失了。只有每天不斷地練習。

　　擊球姿勢的新發展

　　在網球運動中，對初學者的評價中最常見的是“動作很漂亮”，而在高水平球員中則以“某某的球速很快，球路很刁鑽”為更高評價，可見，掌握了正確的握拍方法後，還要講究擊球技巧，才能在球技上有所突破。網球擊球中的發球、接發球、抽擊球、截擊球等講究很多，在這裡我想提出近期國際上對網球技術幾種舊觀點的新認識，僅供大家參考。

　　舊觀點一：應直臂擊球。很長一段時間裡大家都認為正手擊球時肘關節伸直才能加大手臂力度。但新觀點認為，直臂打球容易使身體不穩，不利於第二次擊球，只有肘關節適度彎曲，才能擊出有威脅力的球。

　　舊觀點二：擊球點越靠前越好。“早點選球”是網球教練常說的話，不過現代球星辛吉斯等人的擊球點都比較靠後，她們擊出的球穩定性高，旋轉速度快，落地後會彈起很高，對手不易回擊，所以擊球點並非越靠前越好。

　　舊觀點三：擊球前要先側身。以前教初學者打球一定要強調側身、轉腰，不過新技術只強調擊球前轉肩，這樣才能將球推得更遠。

　　固定網球不利於提高技術

　　不少家長會為初學網球的兒童準備一種固定網球進行練習，即用皮筋將網球固定在一個重物上，擊球后網球會自動彈回來，無需撿球，對場地要求大大降低。

　　不過從專業角度來看，初學者如果沒有場地練球，那麼最好對牆練。如果把網球固定，球彈出後飛行狀態與真正擊出的球不同，這樣初學者很難由此培養對來球力度、速度等狀態的判斷，容易走進誤區。