籃球干擾對手投籃的防守方法教學

　　籃球運動中防守是重要的部分，防守做好了能贏下的就不是一兩場比賽那麼簡單了。但是在對方突破投籃的時候，我們的防守有可能會造成犯規，那麼籃球怎麼防守能干擾對手投籃，並且不犯規?以下是小編為你整理的籃球干擾對手投籃的防守方法介紹，希望能幫到你。

　　籃球干擾對手投籃的防守

　　1、籃球怎麼防守能干擾對手投籃

　　1.1、防投籃:

　　具體要求是:防守投籃較準的對手時,要分析其投籃的特點和習慣;根據其準備姿勢和視線以及持球部位,判斷其是否投籃;當對手投籃時要上步封阻,破壞其投籃動作,干擾其出手方向;如果對手跳起投籃,要及時跳起進行封蓋。

　　1.2、防突破:

　　具體要求是:防守突破能力較強的對手時,要根據其在場上的位置、中樞腳、假動作等採取對策;如對手中樞腳在前面時,可以適當逼近,用同側腳卡住其前腳,使其不能用交叉步突破,如用同側步突破時,也難以直向籃下;如果對手習慣以右腳為中樞腳,經常從防守隊員左側突破時,可以採用平步或用左腳在前的斜步防守,重點堵其左側,迫使對手無法突破或只能向右側運球。

　　2、防高大隊員的技巧

　　當對方比你高時,一般會選擇單吃你,因為身材高大具有比矮個更強烈的自信,其實高大球員的優勢只是體現在籃下,在帶球時是不具有任何優勢的。如果善用以上防守技巧的話,對方是不容易進到籃下的。這是高大隊員一般採用的方式90%是跳投,這時要防確實是困難,但也不是沒有辦法。首先,如果離的近的話,全力靠上去,左腿卡左路,右腿卡右路,讓對方無法動彈。同時高舉雙手,跳得高的話可以嘗試封蓋,彈跳力不好的話就用手封他的臉,對方的投籃會大打折扣。如果離得遠的話,想盡一切辦法在他作投籃姿勢時打掉他的球,坦白說這很難,沒有幾年的打球經驗是很難把握住時機的。不知大家是否記得火箭和湖人的八強賽,其中莫布里防守科比時數次將科比的投籃打掉,莫布里跳得並沒有科比高,與科比有著近15釐米的身高差距,但卻將科比的得分限制到10多分,完全是憑著經驗、腳步的移動和手快。

　　3、防守姿勢之全面防守

　　基本的防守姿勢“全面防守”,兩腳伸開微微比肩寬,身體重心放低,兩退微微彎曲,雙手伸開。由於重心放低身體會向前略傾斜,這個防守的動作優勢能全面的防守對手的進攻的方向,給對手的進攻造成干擾。

　　打籃球的基本技巧

　　1、持球

　　使用五根手指持球,並將手指向內緊縮。在球落下的一刻使用手掌接住。

　　2、軀幹盤球

　　將球放在腰際盤旋,這個動作的關鍵在於臉面朝前,同時眼睛不要看著球,然後做順時鐘、逆時鐘的盤球練習。

　　3、頸部盤球

　　將球沿著頸部環繞練習,這個練習同樣臉面朝前,頸部切忌移動,並且做正、反時針方向的交替練習。

　　4、單腳盤球

　　兩腳分開並且重心放低,持球在單腳一側做盤球練習。眼睛不要看球,並利用左、右腳做正、反時針方向的交替練習。

　　5、跨下前後拋球

　　兩腳分開同時重心放低。將球從前方輕拋到後方,兩手迅速由後方接住球,並將球輕拋回前方,如此反覆記時練習,試試看30秒內能完成幾次。

　　6、膝部盤球

　　兩腳稍微靠攏同時身體重心放低,將球沿著兩膝做盤球練習。眼睛不要看球,並按正、反時針方向交替練習。

　　7、跨下盤球

　　這是單腳盤球的應用,將球沿著雙腳在跨下做8字形的盤球,同時眼睛不要看著球,並按正、反時針方向交替練習。

　　打籃球的好處

　　1、鍛鍊反映能力

　　打籃球其實不僅僅利用你的身體和技術的,有時候需要你的智慧來思考或者去判斷。當你在打籃球的過程中,如果頭腦很清醒的話,對於你的大腦神經反映能力都很有好處。

　　2、骨骼發育功能增強

　　打籃球必須要耗費一些力氣帶動肌肉的力量,同時也是需要我們有一定的耐力的,那麼對於青少年來說,打籃球可以更好的讓自己的骨骼發育成長的,而且讓自己變的會越來越強壯的。

　　3、增強血液迴圈功能

　　其實可籃球對於身體的健康是很有好處的,而且打籃球讓自己的血液迴圈系統會變的更加強大的。增強我們體內的心肌收縮能力。

　　4、團結意識增強

　　籃球是五個人的運動專案,我們在打籃球的時候最喜歡看到的是配合,當然籃球場上的配合體現了籃球運動不是一個人在戰鬥,喬丹是很強大,但是他的公牛王朝也是五個人在場上拼下來的,你永遠不能忽略了皮蓬和羅德曼的功能。