經期吃什麼粥有助排毒養顏

　　女性到了經期尤其要特別注意飲食，因為好的飲食習慣可以有助於排毒養顏哦!那麼，呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　經期有助排毒養顏的粥

　　月經排毒粥一、山藥紅豆薏米粥

　　原料：紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量

　　做法：

　　1、紅豆和薏米洗淨，於鍋中中火加熱至水煮開，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘;

　　2、山藥削去外皮，洗淨切小塊，燕麥片切碎;

　　3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中，蓋好蓋子，開火繼續煮;

　　4、煮至鍋中水再次開後，再煮2-3分鐘，關火，燜30分鐘即可。

　　小提示：因為薏仁會使身體冷虛，虛寒體制不適宜長期服用，所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。

　　月經排毒粥二、黑芝麻糙米粥

　　原料：糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖

　　做法

　　1、將糙米洗淨瀝乾，鍋中加水煮開，放入糙米攪拌一下;

　　2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘;

　　3、放入黑芝麻續煮5分鐘，加白砂糖煮溶即可。

　　小提示：除了糙米有助排毒外，食用黑芝麻還可以補鈣。

　　月經排毒粥三、蜂蜜粥

　　材料：大米2兩、蜂蜜適量

　　做法：先將大米洗乾淨，然後放入鍋中，加入適量的清水，然後熬成粥，等粥熟了，冷卻之後加入蜂蜜就可了。

　　蜂蜜粥的做法非常的簡單，但是其中就具有很強的養生保健功效，特別對於久坐便祕的女性多食之還可起到潤肺止咳，潤腸通便等作用呢。

　　月經排毒粥四、蘋果粳米粥

　　材料：蘋果一個、粳米150克、葡萄乾適量、蜂蜜

　　做法：先將米洗乾淨並瀝乾，然後把蘋果洗乾淨去掉核。然後往鍋中加滿水，這個時候就可以放入白米和蘋果煮開，在煮的過程中要適當的攪拌一下，才不會糊了。等粥發出蘋果的香氣，然後將葡萄乾也倒入鍋中。接著等粥稍微冷卻之後加入蜂蜜就大功告成了。

　　蘋果粳米粥的味道還是相當不錯的，在這裡提醒一下加蜂蜜的時候一定要等其稍微冷卻了之後才能加哦。還有這粥不適合糖尿病患者。

　　日常有助於女性排毒養顏的方法

　　1、每日清晨排便

　　清晨的五點到七點這個時間段是身體腸道排毒的最佳時間段，如果女性朋友們能夠在這一時間段將前一天堆積在身體裡的毒素都排乾淨，那麼，你的身體 會輕鬆許多，也會更加健康。因此，女性朋友們可以養成每天清晨排便的好習慣，可以在早上起床後喝上一杯檸檬水或者是淡鹽水，又或者是蜂蜜水，來幫助潤腸通 便，排出體內多餘的垃圾和毒素，清理腸道，長期堅持，將清晨排便養成一個好的習慣，將非常有利於身體和肌膚的保健。

　　2、睡前堅持按摩足底

　　懂得養生保健的女性朋友們都知道，按摩足底的穴位對於身體健康非常有益，如果每晚睡覺前，泡過腳之後都能按摩一下腳底，這對於強健身體、延緩衰老、預防疾病、幫助身體排毒，都能夠起到非常好的保健效果。

　　3、偶爾讓自己哭一次

　　眼淚對於女性朋友們來說並非是軟弱無助的體現，愛哭的女人反而更健康。有研究表明，經常流一流眼淚可以幫助身體排毒，排出對身體不利的有害物質，讓身體更加健康。因此，感性的女性朋友們可以時不時看一看感人的影片，催動一下自己的淚腺，幫助身體排毒。

　　4、大笑幫助排毒

　　都說女人總是陰晴不定的，是的，女人們的感情總是說不準，有時候愛笑，有時候愛哭，我們剛才說哭可以幫助身體排毒，大笑也能夠幫助身體排毒。女 性朋友們可以常常看一看幽默視訊或者是喜劇片，當你發自內心的大笑時，身體內的壓力激素就會開始下降，以增強機體的排毒功能，幫助身體排毒多餘的毒素。因 此，放聲大笑吧!

　　5、運動出汗來排毒

　　女性朋友們比男性朋友們運動得較少，不妨來試試運動為身體排毒，運動不僅能夠達到減肥的效果，而且還能夠更好的為身體排毒，但是，無論做什麼運動，一定要讓自己出汗，身體內流出的汗液會將毒素一同帶出，因此，運動讓自己出出汗也是非常好的身體排毒方式。

猜你感興趣的文章：