減肥不吃藥方法

　　不吃藥快速減肥方法，肥胖給人們帶來了數不盡的煩惱，雖然現在減肥的方法多種多樣，但MM把腦袋都看暈了也沒有理出個頭緒，下面小編就給大家介紹一下幾種不吃藥快速減肥方法。以下是小編為你整理的，希望能幫到你。

　　1.多搖軟式呼啦圈

　　比起一般的硬呼啦圈，軟式呼啦圈更易於收藏，對內臟損傷程度較低，每天一邊看喜歡的劇集或聽著火辣的DJ電子舞曲，一邊搖呼啦圈45分鐘左右，堅持一個月，你的小腹絕對會有令人驚喜的變化。

　　2.喝益生菌酸奶

　　益生菌能夠有效地調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，能有效改善便祕的問題。而在酸奶中益生菌的含量是最豐富的。所以，建議每天都來喝杯酸奶哦，儘量選那種低脂酸奶。而且，酸奶有很強的飽腹感，能有效控制食慾，減少你的進食量哦。

　　3.晚餐要早點解決

　　專家說睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。而現在一般是在晚上11點睡覺，因此你的晚餐應該要在7點就要解決掉啊，這樣還能留下時間來促進食物的消化，防止脂肪在腹部的堆積，這樣才能擁有平坦的腹部。當然，晚餐之後最好是不要再進食了，否則吃這麼早的晚飯也是白搭喔。

　　4.按摩減肚子

　　原理：

　　按摩可以提高面板的溫度，讓全身都熱起來，這樣就能消耗大量的熱量了。在按摩腹部的時候，還能促進腸蠕動，減少腸道對營養的吸收，有效防止脂肪在腹部的堆積;而且還能促進血液迴圈哦。

　　方法：

　　介紹一種常見也很常用的減肚子按摩方法吧。首先在腹部上擦傷按摩霜，然後以肚臍為中心，在腹部打一個問號，沿問號按摩，先右側，後左側，各按摩30-50下。每天至少按摩一次，在洗澡時也可以採取這個方法來按摩哦!

　　5.清理腸胃

　　要減肚子必須做的一步就是清腸。人體的腸道內有很多廢物和垃圾，不及時清理長期囤積在腸道里不但會令肚子脹起，廢物中的毒素還會被身體重新吸收，這樣對身體產生不好的影響。所以定期清腸是為了瘦肚子也為了身體健康。清腸的方法有很多，可以拿幾天出來只喝白粥和吃些榨菜，其他的都不吃，這樣堅持三個月一次，每次吃三天，可以清理腸道。當然如果你接受灌腸的話，這也是清腸的方法之一。

　　6.利用枕頭減肚子

　　如果以上小物品你都沒時間準備，那麼直接就躺在床上吧，用雙腿夾住枕頭，曲起，再向上延長伸直，每組三十下，每天完成五組，在此期間要保證你的枕頭不要掉哦!這個簡單的辦法能讓你的腰身線條緊緻，贅肉逐漸遠離。

　　7.注意走路姿勢

　　想要減肚子的話，就要注意你平時的行走姿勢啊。走路時應該抬頭挺胸，步幅比一般步行大，上半身略前傾，兩臂前後擺動，呼吸自然，腹肌不要出力，留意力集中，大步流星地走，速度逐漸加快，間隔加長。這樣才能燃燒腹部的脂肪啊。

　　8.粗鹽減肚子

　　原理：

　　粗鹽有發汗的作用，能將體內的垃圾毒素和多餘的水分排出來，從而促進新陳代謝達到減肥的目的。同時，使用這個方法還能緊緻腹部的肌膚，因為粗鹽加上按摩能軟化汙垢、補充鹽分和礦物質，讓腹部的肌膚更加的細緻了，這樣腹部自然不會有鬆弛感。

　　方法：

　　你可以直接使用“沐浴鹽”，也可以將粗鹽加上少許熱水拌成糊狀，然後將這些鹽塗在腹部，配合一些按摩的動作，注意不要太用力了，以免損傷肌膚。按摩10分鐘後，用熱水把粗鹽沖洗乾淨就行了。

　　9.睡前吃鈣片

　　原理：

　　皮下脂肪會造成肥胖的贅肉，而網膜脂肪會囤積大量的多餘熱量與脂肪，這就是腹部凸起，腰肢變粗的最主要的原因。而充足的鈣能夠讓網膜脂肪迅速溶解，所以，補充鈣也是減肚子的好方法哦。

　　方法：鈣的吸收最佳時間是夜間，所以，建議在睡前吃鈣片來達到減肚子的效果。

　　10.多吃芹菜

　　芹菜含有較多膳食纖維，具有降血脂、降血糖的作用，還能促進腸胃的消化呢。其中西芹還含有大量的鈣質，能溶解網膜脂肪;同時西芹富含鉀，能有效減少多餘的水分在腹部堆積。所以，想要從飲食方面來減肚子的話，不妨每天都來吃點芹菜吧，不需要吃的很多，每天吃一點點，時間久了效果就能見到了。