怎麼可以減肥
減肥一直是女生們不離口的話題,但是卻很難控制食慾也很難去堅持運動,呢?小編今天就為大家推薦一些簡單減肥方法,一起看看吧。
減肥方法之控制主食和甜食的攝入
很多女生胖都是因為愛吃東西,尤其是胃口特別好,消化也特別好,但是卻總是便祕,而且嘴巴非常的饞,喜歡吃各種新出的好吃的美食,那麼現在不需要你一次性就戒掉所有的美食,只需要你慢慢的來,比如你之前一天喜歡吃一大塊或是幾塊巧克力,現在就可以減少一口或是減少一塊,而且吃東西的時候也不要硬撐,如果買多了吃不完,不要讓自己邊撐邊硬塞進去。與其讓它們在你體內轉換成脂肪還不如丟掉,告訴自己就算吃進去也要排出來變成垃圾,還會讓自己變胖,反而不如直接讓它們變成垃圾,平時也可以用堅果類的食物來代替零食。
減肥方法之多喝水和多喝湯
常喝湯可以保健飽腹常喝水可以排毒瘦身,這些大家都知道吧,多喝流質食物對於減肥是很有幫助的,當然飲料除外了,平時吃飯之前可以先喝一碗湯或是喝一些水,都能減少你對主食的攝入,如果不喜歡喝水或是沒時間煲湯的話,你也可以喝一些鮮榨的水果汁或是蔬菜汁,加速新陳代謝的效果也很不錯,而且還美容呢。
減肥方法之睡前五小時別吃東西
睡覺前的五個小時內什麼東西也不能吃哦,因為睡覺的時候身體是不會運動的,沒辦法消化食物和燃燒脂肪,而晚上的時候新陳代謝也會下降很多,如果你睡前吃了東西的話,只會轉換成脂肪的,你實在很餓的話可以吃一些水果或是蔬菜沙拉。
減肥方法之飯後站立半小時
胖的主要原因就是缺少運動,你沒時間去健身房的話也沒關係,只需要每天三餐飯後站立半小時,這主要是促進腸胃蠕動和消化,坐著的話,脂肪會直接堆積在你的腰腹上哦。
減肥方法之膳食纖維幫你減肥
這一類的纖維素被人體吸收了後是可以加強飽腹感的,讓你減少攝入食物的次數和數量,還可以控制你對於零食的渴望,大量的攝入膳食纖維的話,還能夠加速排毒和清理宿便哦。
減肥方法之煮飯
比起在外面吃,還是在家裡吃更為健康安全瘦身省錢,外面的油放的又多又不乾淨,畢竟你不可能一直盯著,而在家做的話,想吃什麼做什麼,在做菜的過程中來回走動都消耗掉了不少卡路里呢。
減肥方法之球
在家玩電腦的時候,不要坐在凳子上,而是坐在一個大型瑜伽球上,這樣可以很輕鬆的帶動你渾身的肉肉一起運動,工作完成後就可以在瑜伽球上做一些運動。
減肥方法之站一站
每次做完一件事後,就站起來伸伸懶腰,休息一下,就算只是這樣的站一站都可以消耗掉127卡路里哦,如果你已經做完事情了你就可以去接一杯水或是怎樣,去散散步,活動一下身體。
減肥方法之吃飯
無論你吃的是什麼食物,都要多咀嚼一下,每一口都能做到咀嚼20下的話,不但消化的更好,而且還能減少臉部的脂肪哦,一舉兩得,何樂而不為呢。
減肥方法之跳舞
給自己報一個舞蹈班吧,讓自己在下班後瘋狂的跳一次吧,最好是學巴拉巴拉舞蹈,只要做這一項就能減肥了,全身都能跟著一起動哦,只需要堅持一個小時就可以瘦掉836KJ哦。
減肥方法之坐公交
如果你上下班一定要坐公交的話,那麼就站著吧,你已經坐了一天了,站著的時候要注意,一定要提起腳尖站立,這樣可以讓你的的腳腕更為纖細唯美哦,並且還可以消耗掉更多的熱量。
減肥方法之穴位按摩
腳底的穴位按摩也是可以控制食慾的,每天進行大約三十分鐘的腳底按摩會有很好的效果,長久下去的話,你的胃口也會變小,不會再那麼想吃東西了哦。
減肥方法之控制食慾
不要小看這個方法了,真的很管用呢,耳部的穴位是可以控制食慾的,被稱為飢點,每天按壓五下,五秒五下,在飯前的前三十分鐘進行,細搜過超讚,不過要根據個人的體質,有些人是沒有什麼效果的。