怎麼可以減肥最快

　　對於減肥不少人表示很難堅持，那麼就需要快速的減肥方法。那麼怎麼減肥才最快呢?小編告訴你快速的減肥方法。

　　快速減肥之不要約吃貨吃飯

　　在減肥期間千萬不要約吃貨吃飯，免得面對各種各樣的美食誘惑沒有絲毫抵抗力，看到同伴大吃特吃，你也很容易“破戒”哦!

　　快速減肥之想想達成後的美好

　　只要想一想自己在減肥成功後穿上完美的牛仔褲會是怎樣的光景?如果你現在就堅持不下去了那條心愛的牛仔褲也只能掛在牆上了。

　　快速減肥之和朋友相約運動

　　自己一個人運動減肥真的很無聊!這時候你就需要一個朋友或者一個教練來督促你，在不知不覺中運動也變成一種習慣了哦。

　　快速減肥之邊看電視邊運動

　　有人會在邊看電視的時候邊運動，這是一種十分有效的的瘦身祕籍，當你在認真看節目時，一邊跑步一邊看會覺得時間很快就過去了。

　　快速減肥之嘗試新的運動方式

　　定期做同一個運動難免會覺得無聊，可以為自己制定一套運動計劃表，為自己安排一些不同的運動，這樣既有新意又能幫你減肥。

　　快速減肥之運動不忘維持美麗

　　在運動的時候也要換上一套好看的運動服，稍微的打扮一下自己，就算自己在運動的時候也是美麗的樣子，這樣你才會知道自己可以變得更好。

　　快速減肥之獎勵自己

　　替自己設立一個目標，在達到後也自己一定的獎勵，不過目標要循序漸進，而不是給自己設的目標太高，達到目標也有難度。

　　快速減肥之減肥食譜不是拿來看的

　　其實最有效的減肥方法就是運動+飲食，但是飲食減肥也是很有學問的，如果有時間可以多研究一下減肥食譜，不過不能僅僅是研究而已，還需要你自己動手去實踐才有用哦!

　　快速減肥之減肥食譜推薦

　　芝麻豆腐

　　材料：白芝麻150克。葛粉、海帶湯、鹽各適量。

　　做法：

　　1、芝麻倒進平底鍋中，以中火炒;熟芝麻放入碗中用力磨碎到出油。

　　2、倒入葛粉，再慢慢加入海帶湯汁，用手慢慢攪拌使葛粉溶解，再加鹽調味。

　　3、葛粉漿過濾後倒進平底鍋中，以中火煮5分鐘後再改用小火熬15分鐘，葛粉漿順利凝固光滑後即可關火***用木勺攪拌調和***。

　　4、倒入模型盒中，用布從上面輕輕壓，使表面平滑，再放進冰箱冷卻30分鐘。

　　菜卷檸檬

　　材料：捲心菜葉50克、胡蘿蔔100克。檸檬、白糖、鹽各少許。

　　做法：

　　1、捲心菜輕輕剝下葉子，用刀去粗梗部分，胡蘿蔔切成細絲，檸檬剝皮，將皮切成絲，分別把菜心和胡蘿蔔絲下鍋用水焯一下。

　　2、然後和檸檬絲一同入盤，加白糖、微量的精鹽，再把檸檬汁擠出滴入攪拌均勻。

　　3、入冰箱冷藏數小時使入味。

　　4、把已入味的捲心菜葉平攤於案板上，放上胡蘿蔔絲、檸檬絲，卷緊，然後用刀切成數段，逐一垂直放於盆中即可。減肥效果很好。

　　冬瓜蛤蜊髮菜湯

　　材料：帶皮的冬瓜150克、蛤蜊80克、髮菜50克。

　　做法：

　　1、冬瓜連皮切塊，蛤蜊放在水中吐沙備用。

　　2、髮菜浸泡水中半小時，洗去雜質。

　　3、水煮沸，將上述材料放入鍋中，文火煮2小時，加鹽調味即可。

　　PS：冬瓜利尿消水腫的主要功能在瓜皮中，故需連皮熬煮才能減虛胖哦。

　　薏米紅豆粥

　　食材：紅豆40克、生薏米20克、冰糖

　　製法：將薏米和紅豆洗乾淨後浸泡約半日，瀝乾備用。薏米加水用猛火煮開，改慢火煮至半軟，後加入紅豆煮熟即可。喝的時候可以酌量加些冰糖或紅糖。