美容養顏抗衰老吃什麼

　　每個女人都渴望擁有嬌嫩不老的容顏，皺紋就是年齡最明顯的象徵。那麼，好呢?下面跟著小編一起來了解一下吧。

　　美容養顏抗衰老吃的食物

　　1、番茄

　　番茄中含有豐富的茄紅素，而茄紅素的抗氧化能力是維他命C的20倍，可以說是抗氧化的超強鬥士。每天攝入10毫克番茄紅素，對於清除體內自由基、消除疲勞、提高身體免疫力、美容美膚有明顯的促進作用。其中小番茄的維他命C含量更高，可以讓抗氧化的火力再猛一些。

　　2、山楂

　　山楂所含有的黃酮類物質和維生素C、胡蘿蔔素等能阻斷並減少自由基的生成，增強機體的免疫力，還有防衰老、抗癌的作用。

　　3、葡萄

　　番茄的抗氧化火力猛烈，葡萄也遜色不到哪裡去。葡萄中含有大量多酚類物質，其中最重要的是原花青素***0PC***--此物質具有抗自由基、保護心腦血管、調節血脂、預防高血壓、抗腫瘤等多種作用。原花青素的抗氧化能力是維他命C的20倍、維他命E的50倍，主要存在於葡萄籽和皮中，吃葡萄時，可以將籽與肉嚼碎同食。

　　4、綠豆

　　綠豆能幫助排洩侵入體內的各種毒性物質，包括各種重金屬及其它有害物質，促進人體正常代謝，減少臉上細紋。

　　5、黃豆

　　黃豆含有異黃酮和黃豆皁甙，是一種天然抗氧化劑，同時具有弱雌性激素作用。常喝豆漿可以明顯減弱婦女更年期症狀，而且還有防癌的作用。可減少體內自由基，對女性有很好的美容養顏的功效。

　　美容養顏抗衰老的方法

　　一、到海邊去晒太陽

　　可以使你增加：3.3歲

　　經常見不到陽光的人可能會發生很多危險。哥倫比亞大學精神病學系的一項情感障礙研究顯示，缺少光亮可能導致抑鬱症或其他相關問題出現，比如酗酒、自殺等等。

　　去海邊晒一個星期的太陽，會讓你走出這種陰暗的情緒。

　　有研究顯示，連續5天，每天30分鐘的海邊日光，可以治好一半以上的抑鬱症患者。

　　二、唱讚歌

　　可以使你增加：2歲

　　早晨睜開眼，對你身邊的人大聲說：“你真美”。如果你是一個人睡覺，那就睜開眼時想一想外面的雲、草地和正等著你happy的一群朋友。

　　匹茲堡大學的研究人員發現，永遠在心底裡對所有的人和事都抱著一顆感恩的心，都在無時無刻不在讚美著別人的人能把每一天都過得快樂充實，也活得更健康。

　　三、笑

　　可以使你增加：10歲

　　幽默可以使你更健康、更長壽、更快樂，這是挪威科學技術大學發表於2006年的一項研究成果顯示的。

　　另據他們證實，具有幽默感的人當患上重大疾病時被治癒或好轉的可能性比其他人要高出30%。

　　笑可以使人產生更多的保護性荷爾蒙，調節血壓，減小壓力，增強免疫系統。

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