頑固性肥胖的減肥方法

  對於頑固性肥胖很多人都會感覺袖手無策,那麼真的就沒有辦法來瘦身嗎?今天,小編為你帶來了。

  頑固性肥胖怎麼減肥

  一:

  材料:防己、生薑各6克g、黃芪15g、白朮10g、炙甘草9g、大棗4顆

  製作方法:將以上所有材料放入乾淨的砂鍋中,然後加入適量清水熬煮2小時即可。

  二:

  材料:玫瑰花、茉莉花、玳玳花、川芎、荷葉各9g

  製作方法:將以上所有的材料磨成細細的粉末,然後每天取適量放在茶杯中,沖泡開水飲用即可。

  三:

  材料:決明子6克、麻子仁、綠茶、薄荷3克、麥芽3克。

  功效:決明子與麻子仁具潤腸通便效果、綠茶去油解膩、薄荷疏風清熱降火氣、麥芽幫助消除脹氣。

  做法:決明子用小火炒至香氣溢位時取出,候涼。將所有藥材放入杯中,加入500c.c。滾水浸泡3-5分鐘即可飲用。

  提醒:腸胃功能弱、易腹瀉者不宜。

  四:

  材料:陳皮3-5片、烏梅1顆、杭菊普洱茶包1個。

  做法:將陳皮與烏梅洗淨,陳皮剝小塊、烏梅剪開或壓扁,茶包加500c.c。滾水泡開,茶色轉為黃色,再加入陳皮與烏梅後蓋住,燜約5-7分鐘即可。

  功效:陳皮促進腸胃道消化,有助行氣止腹痛,緩解腹脹,烏梅與陳皮偏酸,可促進唾液分泌,有助解渴、改善口鼻乾燥。

  提醒:不宜空腹飲用,平常有胃酸分泌過多者,以1杯為限,以免喝多腹痛。

  五:

  材料:決明子10克、山楂和陳皮各6克、甘草2片。

  做法:將陳皮和山楂洗淨,並剝小塊,茶包加500c.c。滾水泡開,然後再加入陳皮和山楂燜約5分鐘即可飲用。

  功效:決明子潤腸通便、山楂有助降血脂幫助消化、陳皮消除腹部脹氣、甘草可使茶飲甘甜,並能保護腸胃。

  六:

  材料:荷葉和澤瀉各6克、何首烏和丹蔘各3克。

  功效:荷葉與澤瀉有助利水消腫、幫助水分代謝,何首烏可幫助去除油脂、丹蔘可活血化瘀。

  做法:藥材洗淨後,加500c.c。滾水拋開即可飲用。

  提醒:腸胃功能弱、胃痛胃食道逆流者不宜。

  七:

  枸杞子每日30克,沖茶服,早晚各1次,連用7周,用藥無禁忌,一般1個月後體重可下降2.6千克。

  運動越練越胖的原因

  1、大運動量的運動

  短時間高強度的運動後,血糖水平會降低,使人產生飢餓感,這時人們會食慾大增,對減肥極為不利。

  2、短時間運動

  大約運動1小時後,運動所需的能量才以脂肪供能為主。也就是說,如果在脂肪剛剛開始分解時,人們就停止運動,減肥效果肯定不好。

  3、快速爆發力運動

  進行快速爆發力鍛鍊時,得到鍛鍊的主要是白肌纖維,白肌纖維橫斷面較粗。因此,肌群容易發達粗壯,用此方法減肥會越練越胖。

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