什麼樣減肥方法好

  有的MM到現在還在使用無效的減肥方法,現在小編為你揭祕6種最有效的減肥方法,讓你遠離肥胖,邁向瘦身美人行列。今天小編為大家推薦減肥好的方法。

  減肥好的方法

  跳舞能促使脂肪燃燒

  跳舞很有效的減肥運動,它能使體內的脂肪加速燃燒,還能有效的促進新陳代謝,血液迴圈等。當你在扭動身體的時候,你身體的各個部位都得到了充分的鍛鍊,使你的身體更顯優美曲線,而練習舞蹈還能讓你更有氣質。

  按比例進食

  吃東西要按比例進食這樣才能減少熱量的攝入,當你吃下一份美味的肉類食品,就要多吃一倍量的蔬菜,不論你吃的是什麼肉類。這樣你就減少脂肪的攝入,以達到你不想忌口又能輕鬆減肥的目的。

  遠離飲料

  常喝飲料是會上癮的,有的飲料中含特殊成分,讓你喝著就難以戒掉,而且飲料含糖量高,常飲會導致你身體肥胖。這時候你要將手中的飲料換成水或者新鮮果汁,它們能幫你潤腸道排毒素,還能幫你補充身體所需的營養,想擁有健康的身體又能減肥就遠離飲料吧。

  常游泳能瘦身

  游泳能鍛鍊到你的全身,是一項特別適合全身肥胖的MM鍛鍊的運動。當你在水中划動時,你的身體已經得到充分的鍛鍊,在水壓下你的脂肪已經開始加速燃燒。那些想快速見瘦身效果的MM不妨多遊游泳吧。

  常踮腳能踮出美腿

  要知道踮腳不過是一個很平常的運動,它不限制場合與時間,只要你願意踮腳你就能享受瘦腿的樂趣。這個小小的舉動能使你的腿部得到鍛鍊,讓腿部肌肉更顯緊實,你會發現腿部的線條的更加性感迷人。

  適當食用粗糧

  適當的食用粗糧能有效的改善你的體型,如:綠豆,紅豆,燕麥,糙米,玉米,蕎麥等。這些粗糧能促進腸胃蠕動、新陳代謝,加速排毒,利尿消腫,還能使你產生飽腹感等。每天食用一點粗糧,你就能輕鬆瘦身哦。

  減肥方法好小妙招

  瘦身減肥運動一:瑜伽

  主要人群:經常久坐導致的小肚腩

  熱瑜伽是當今最為熱門的減肥運動,它比慢跑、游泳更受歡迎,也屬於有氧運動,瑜伽可以帶動起未用到過的肌肉,使身體全面得到鍛鍊,可達到令你想不到的瘦身效果。比如看似簡單的手臂上舉,其實可以拉長身體兩側的肌肉,促進血液迴圈,燃脂速度可提高20%。

  熱瑜伽是在40℃的室內進行,通過流汗可以排除體內的毒素,同時也將脂肪一同帶走。英國運動醫學專家稱,熱瑜伽的好效果主要歸功於呼吸,吸氣時橫膈膜會下沉,可按摩腹部內臟,而在吐氣的時候,橫隔膜會上移,可以起到按摩胸部內臟的作用,從而強化整體內臟系統,增強基礎代謝的速度,在一呼一吸之間鍛鍊了腹部肌肉。

  瘦身減肥運動二:動感單車

  主要人群:有“水桶腰”或腿部粗的人

  動感單車的運動效果是慢跑的1.6倍,雖然動感單車也像自行騎那樣有車把、車座和輕輪,但不同的是車體被固定在地面上,固定的底盤能夠讓你在蹬車的時候把重心集中在一點上,從而可產生強大的反壓力,於是讓你在不知不覺中消耗了大量熱量。

  動感單車最大的優點在於想減哪都可以辦得到,想瘦手臂,那麼把手臂彎成直角,握緊車把,繃緊手臂肌肉,這樣就可以鍛煉出纖細的手臂。想要瘦小腿,也可以,模仿上山的動作,以大腿帶動小腿,便能消耗掉小腿的脂肪,並且還不會練出大塊肌肉來。

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