夏天什麼減肥方法好

　　炎炎夏日，為了保持完美身材，很多人都在減肥。那夏季減肥的方法有哪些呢?夏季減肥吃什麼食物好呢?今天，小編為你帶來夏天減肥好的方法。

　　夏天減肥好的方法

　　1、調整作息

　　作息時間無論是減肥還是養生都是必須控制的一個重要環節，而改變生活習慣也是從調整作息時間開始，減肥就更是如此。晚上12點前睡，不要熬夜，第2點儘量在7點前起床。良好的作息時間是減肥成功的開始。

　　2、飲食控制

　　減肥自然不能不提飲食，為什麼人家怎麼吃也不胖呢?那是人家吃的營養均衡，而且不暴飲暴食的結果。那麼減肥怎麼吃呢?早餐是一天中最重要的，所以早餐必不可少。吃飯時除了不暴飲暴食，還需要細嚼慢嚥，這不僅是減輕腸胃負擔也是健康飲食的方法。節食是不健康的減肥方法，那樣只會讓食慾在某個時期爆發。多喝水有益消化，也有益減肥。最後是控制食量，如果不減少食量，可以換成少食多餐制度。食物多以蔬菜水果為主，當然不是讓你不吃肉，主要是營養要均衡。減肥不是餓出來的!

　　3、有氧運動

　　減肥離不開的因素之一，沒有通過運動的減肥都是不科學、不健康的減肥方式。為什麼有些人減肥成功了，但是後來出現反彈現象?那就是不運動減肥走捷徑的結果。比如吸脂手術減肥，這種減肥是以吸取脂肪為目的的減肥方式，不需要通過運動。脂肪被抽走了，但是這並不影響脂肪繼續增加，所以你繼續以前的惡性迴圈自然脂肪又會長出來。吸脂減肥可以化解問題，但是無法解決問題。減肥還需要從根本上根除，那就必須改變習慣。每天的運動是重要的，一天中最重要的運動量是在下午5~6點左右，當然運動後不要馬上吃法，飯後半小時運動直接吃法對身體不好。

　　4、調整心態

　　最後要說的自然是心態。為什麼有的人吃減肥藥覺得效果成功了，有的人卻沒有效果?當然你可能會和商家想的一樣，說這是因為藥物並不會對所有人見效，只會對部分人見效。那你知道為什麼成功的那部分人就見效了嗎?其實這是一種心理反應，下面我就來揭穿各位減肥藥商家的騙術。

　　夏季減肥食譜

　　1、蜂蜜白醋

　　食用方法：在日常飲食規律不變的情況下，以蜂蜜白醋1：4的比例食用，每天早餐前二十分鐘空腹喝，午餐和晚餐後立刻喝。白醋需要是天然釀造的醋哦。

　　減肥原理：食醋中的氨基酸，可消耗人體內的脂肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果。

　　2、紅酒乳酪

　　食用方法：三餐正餐吃，在睡前三十分鐘內，吃1—2片起司或50g乳酪，再喝一杯50—100CC的紅酒，要選擇脂質、鈣質含量高、糖分低/低碳水化合物的起司乳酪。

　　減肥原理：每天攝取固定的鈣質可有效的減肥，乳酪成分與母乳比較接近，不含乳糖而且鈣質易被人體吸收，且蛋白質經過發酵而產生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時代謝慢，體溫低，吃乳酪和喝紅酒，可產熱，並加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內脂肪，以達到減肥效果。但是前一餐不能吃澱粉類的食物，要不然會起到反效果的哦。

　　3、VC片+果糖水

　　食用方法：果糖15g加入350ml溫水中攪拌均勻即可飲用。一天兩次，飯前或飯後一小時以上食用，半小時內小口喝完。VC咀嚼片藥店有售，午飯後服用一粒。

　　減肥原理：VC能改善脂肪和類脂的代謝脂，血液種的維他命C濃度越高，體脂肪通常越低。

　　4、檸檬

　　食用方法：可食用的橄欖油2—4匙、檸檬汁4—8匙，加蒜片少許，攪拌均勻即可。早上空腹及晚上睡前喝。

　　減肥原理：檸檬中有大量的檸檬酸，可以促進腸胃的蠕動，排便順暢。身體沒有毒素的積累，自然會慢慢瘦下來。

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