減肥不能吃哪些水果蔬菜

  夏天到了,可是又不能忌嘴,還想著去吃一些好吃的水果又想著該怎麼減肥,但有一些水果減肥是不能碰的。今天小編給大家整理了減肥不能吃的水果蔬菜知識,希望對大家有所幫助。

  減肥不能吃什麼水果蔬菜

  桔子

  桔子含有大量糖分和有機酸,空腹時吃桔子,會刺激胃粘膜,導致胃酸增加,使脾胃滿悶、泛酸。

  甘蔗和鮮荔枝

  這兩種水果含糖量很高,不宜空腹食用,否則刺激胃黏膜,使得胃痛、脾胃脹滿。而且空腹時吃甘蔗或鮮荔枝過量,會因體內突然滲入過量高糖分而發生“高滲性昏迷”。

  山楂

  山楂茶減肥嗎?山楂味酸,具有行氣消食作用,但若在空腹時食用,不僅耗氣,而且會增強飢餓感並加重胃病。

  柿子

  空腹時胃中含有大量胃酸,它易與柿子中所含的柿膠酚、膠質、果膠和可溶性收斂劑等反應生成胃柿石症,引起心口痛、噁心、嘔吐、胃擴張、胃潰瘍,甚至胃穿孔、胃出血等疾患。

  黑棗

  含有大量果膠和鞣酸,易和人體內胃酸結合,出現胃內硬塊。特別不能在睡前過多食用,患有慢性胃腸疾病的人最好不要食用。

  對於芒果和木瓜持保留態度。

  不要吃的蔬菜

  玉米、煮熟的胡蘿蔔***生吃是可以的***、南瓜和罐裝豌豆。

  夏日瘦腰美食推薦

  1、塑臂豐胸粥

  材料:薏仁50克。枸杞15克。山藥50克。葛根10克。

  做法:將所有材料放入電鍋的內鍋中加入2碗的水,外鍋放2碗水,待電鍋跳起即可食用。

  2、美胸山藥奶

  材料:優酪乳1瓶。山藥粉適量。

  做法:山藥粉與優酪乳一起放入杯中攪拌均勻即可。

  3、山藥蘋果汁

  材料:山藥粉15克。蘋果1顆。鮮奶250cc。

  做法:蘋果去皮切小塊;山藥粉、蘋果塊與鮮奶一起放入果汁機攪拌即可。

  4、海白菜湯

  材料:海白菜50克、蘑菇50克、清水適量。

  做法:海白菜洗淨、切段,蘑菇洗淨、撕小塊;海白菜入鍋加清水煮沸後3-5分鐘加蘑菇;待食物熟透關火即可。飲湯吃菜,代替午餐或晚餐,每週3次。

  減肥吃的早餐

  1、玉米羹

  玉米粉2匙、牛奶1匙、麥片1匙。將材料用開水衝飲即可,如果覺得不夠飽,可以前一天晚上煮好一根鮮玉米,第二天早上微波一下,配玉米羹。玉米含有大量膳食纖維,是粗糧中的保健佳品,對促進人體消化頗為有利。玉米更是瘦身主食,營養豐富,有身體比較不容易吸收的糖原,很利於減肥。

  2、地瓜粥

  地瓜,米適量。取適量的米洗乾淨,下鍋加水煮沸,然後改用小火熬20分鐘左右。取大小適中的地瓜2個,然後洗乾淨去皮切成小塊,放入粥中,繼續用小火燜多20-30分鐘即可。

  3、八寶粥

  紅豆50克,花生仁20克,幹蓮子15克,乾紅棗50克,無核紅葡萄乾50克,糯米180克,黑米50克,松子仁15克,冰糖100克。取一個大湯鍋,放入紅豆,花生及煮豆湯,蓮子,紅棗,葡萄乾,糯米,黑米,松子仁,2000毫升水,用大火煮開。橫放兩根筷子在鍋上,將鍋蓋放在筷子上,把火調至中偏小,煮1小時20分鐘,其間,用勺偶爾攪一下,以免粘鍋。加冰糖,稍攪,小火煮30分鐘即好。

  4、南瓜薏米粥

  南瓜、薏米、大米、枸杞。枸杞用水洗淨,然後浸泡在水中;將南瓜去皮切成丁,大米和薏米洗淨備用;往鍋中倒水,然後用大火加熱,待水開後放入大米、薏米、枸杞,轉成小火煮熟即可。

  5、牛奶餐

  牛奶,蘇打餅乾。吃早餐的正確順序是先吃蘇打餅乾,再喝牛奶。牛奶不要空腹喝。牛奶中含有豐富的鈣、維生素D等,包括人體生長髮育所需的全部氨基酸,消化率可高達98%,是其他食物無法比擬的。超市購買的牛奶可以直接冷飲,加熱也十分方便。

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